練習太極拳需要長時間的練習才行，不是光掌握一些基礎知識就可以的，而是在學習的過程中不斷的去學習和體會，更是要積累一定的經驗才行，經驗對于太極拳者是相當的重要的，我們需要長期的積累。

　　練習太極拳的知識是需要積累的，而不是旁聽所能得到的，自身很重要。

　　有云“天下大事，必做于細”;“細節決定成敗”;“要從整體上出色，就必須使每一個細節做到盡善盡美”。

　　傳統陳式太極拳，是具有豐富的文化內涵的一門學問。由于它內涵豐富、編排細膩嚴謹，它的拳理拳法涉及多門學科(武術、健身、哲理、心理、生理、體育、養性……)，也可以說它是比較難學的一門科學。陳式太極拳一代大家陳照奎老師常講：“要學好這套拳，必須從難、從嚴、過細地下功夫。”同時，這套優秀的傳統拳，經過先輩們幾百年的實踐，不斷充實、研究、改進，使其拳理拳法體現在每一個大大小小的動作之中。我們只有把此拳的規矩、拳理、拳法鉆深吃透，并且細心地體現在實踐當中，才能達到健身防身、增強應變能力、增強心理健康、啟迪思維、拓寬視野、修身養性、塑造人格的全面效果。

　　我們知道練好拳架是很有可靠性的，掌握拳架是必須的。

　　武術本質的鮮明性。即每個拳式都有技擊含義，一個金剛搗碓就有25個勁。

　　拳理拳法的哲理性。即每個招式每個動作都符合太極陰陽哲理。

　　適應群體的廣泛性。這套拳“男女老少兒童團，各行各業都喜歡”。不僅中國人練，外國人也練。僅從我們這里傳到國外的就已達十八個國家。北京的傅大慶同志全家十一口有九口都在練;鄭州的弓大鵬，一家三口都在練，他辦的傳授站，上至80多歲的老者，下至四五歲的兒童都在練;我市長安公園一個81歲的老翁，比我還長兩歲，去年開始學這套拳。半年之后，我倆聊天，我問他有什么效果，他說了兩句話：“一是體重減了，二是力量增了。”

　　練習太極拳同樣是需要科學的鍛煉方式的，為了身心的鍛煉。

　　即“養浩然之氣，練通靈之體”。湖南醫大帥建中教授來信說：“每打一遍拳，如同服一劑‘活血化瘀’的藥。”現在的社會競爭激烈，工作壓力大，腦子緊張，下肢活動少，許多人患上了“現代病”，出現了三高，即高血壓、高血脂、高血糖，以及肥胖癥等等，而練這套拳，就是練低架子，增強下肢力量，加大肌肉力量(現在人們健康的一個標志，就是留住肌肉，減少贅肉)。練丹田內轉，關鍵是松胯，還可減肥、降壓、預防和減緩骨質疏松。我們練這套拳，正好符合現在提倡的有氧代謝運動的要求，同時身心兼練，練體格又練人格。改變人的思維方式，使人的思維富有哲理性，平衡人的心態，讓人在緊張的工作環境下，學會放松，在緊急的情況下，學會沉穩，與人相處時，學會寬容。

　　實踐證明，要想全面體現以上五個方面的優勢，必須下功夫，過細地學好練精。可是，為什么有些人練拳多年，甚至幾十年，動作仍不規范，水平仍不高?究其原因，主要是這些練拳者學拳不認真，練拳不細心，鉆拳沒耐心，粗枝大葉，偷工減料，丟三落四，手、眼、身法、步不到位，許多細節表達不出來，勁點不明，甚至有些動作違背拳理拳法，走形變樣，忽略了此拳豐富而細致的內涵。

　　當年，我學拳時，一是認真模仿老師的外形，守規矩;二是老師講課時，我發揮自己的優勢，認真聽，仔細記，明拳理;三是老師拆拳時，我細心揣摩，刻苦練習，要領掌握得準，懂得如何運勁。那么，是否都練到身上呢?直到現在，我還在不斷學，不斷改，不斷充實，不斷提高。

　　根據本人44年來學拳、練拳、鉆研拳的經驗，要想學好練好這套拳，首先要尊重傳統，尊師敬業，求真務實。為此，必須認真、細心地從細節上下功夫，永遠當小學生，不斷超越自我，把拳理拳法吃透，大小動作合乎規矩，力爭把拳練精，達到一個高的水平，做合格的傳人(即使不做傳人，也會對自己健身、護身、養性有好處)。

　　如何在細節上下功夫?我認為必須從以下三個方面下功夫。

　　一、細摳拳譜，守規矩;

　　二、精通拳理，找規律;

　　三、鉆研拳法，懂勁道。

　　正如臺灣拳師杜毓澤(陳延熙的徒弟)先生講的： “要打好此拳，就必須把道理打出來，把勁道打來。”也就是說，使每一個動作都合乎拳理拳法。