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太極拳 如何看待太極拳中的松柔

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:陸宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:17

  我們知道練習(xí)太極拳都是以慢為主,其中也包含著快,就是說慢中帶快,快中帶慢的意思。我們很多的太極拳者不能明白其中真正的道理,慢不是真正的慢,快也不是真正的快,它們是互相的轉(zhuǎn)換的。

  練習(xí)太極拳的過程中,無論是初學(xué)者還是老練者必須要明白太極拳的快慢之間的關(guān)系。

  如何看待快慢

  世界上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大都是中速度或快速度,很少有以慢速度方法來訓(xùn)練搏擊術(shù)的,只有中國(guó)的太極拳和上世紀(jì)20年代中期創(chuàng)拳的意拳,以其獨(dú)特的訓(xùn)練方式--慢,來作為運(yùn)動(dòng)的方法,用慢速訓(xùn)練出極強(qiáng)的技擊效果。他要求練習(xí)者必須要以慢速度做各種動(dòng)作,不僅是慢速,而且還要求勻速。(慢優(yōu)于快、大動(dòng)不如小動(dòng),小動(dòng)不如不動(dòng),不動(dòng)就是生生不息之動(dòng))

  但是否說楊式太極拳就只能慢練呢。不是這樣的。楊公澄甫高足之一董英杰老師在《太極拳釋義》一書中指出:“練熟之后,由熟而化,或高或低,或快或慢,隨心所欲。”其實(shí)慢練只是練習(xí)過程中的一種方法,不是目的,太極拳應(yīng)該是能快、能慢。慢練是為了練習(xí)肢體運(yùn)動(dòng)時(shí)的佳配合比,是為了將來更快速的出擊。因?yàn)槭帧⒀邸⑸怼⒎ā⒉降呐浜媳仍綔?zhǔn)確,精密度越高,在快速出擊時(shí)才能穩(wěn)、準(zhǔn)、狠的打擊敵人,達(dá)到拳論所說的:“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨……”

  進(jìn)一步理解松柔

  太極拳講究的就是松柔為主的,我們?cè)谔珮O拳中經(jīng)常的說到。

  但是要真正的理解太極拳的松,就要從兩個(gè)方面入手,一是什么是松。二是學(xué)練太極拳為何要松。(限于篇幅這里省略“沉”“柔”)

  松,其原義為使松(放松)或解開、放開。相關(guān)詞有松柔、松活、松融、松垂、松靜等,還有松散、松馳、松懈、松垮等。太極拳的松,應(yīng)為前者而非后者。

  那么松的終目的是什么呢,是為了更好的緊!是為了打擊對(duì)方時(shí),渾身如鑄般瞬間的緊。

  我們知道太極拳的松柔有兩個(gè)意思,一是意念的放松;二是肢體的放松關(guān)節(jié)的靈活。

  一是肢體的伸展放長(zhǎng)、關(guān)節(jié)的靈活。陳鑫大師說:“沉肩墜肘;松腰圓襠,開胯曲膝;神聚氣斂,身手放長(zhǎng)。”太極拳的練習(xí),第一步就要去僵求柔,有意識(shí)的使全身關(guān)節(jié)、肌肉、整個(gè)骨骼松開、放展,使其韌帶拉長(zhǎng),忌僵硬。通過松開、放展,使全身有機(jī)地聯(lián)系起來,更好地連結(jié)成一個(gè)整體。

  二是意念的放松。太極拳是內(nèi)功拳,應(yīng)以心意為主,然后才求身勢(shì)。故松,應(yīng)是先松心意后松身勢(shì)。行拳時(shí)首先要放松心態(tài),這也是放松的入手點(diǎn)。李雅軒大師說:“松須松心,心為一身之主,心松周身各部莫不隨之而松。”(做試驗(yàn))

  三是周身貫通。楊式太極拳的松,是松柔、松凈、松活、松融的那種有機(jī)的松,而不是松散、松懈和松垮的那種無機(jī)散亂的松。

  四是百骸輕靈。李雅軒大師說:“人,應(yīng)該靈活;拳,更應(yīng)該靈活。”

  所以光有松柔,沒有輕靈是不夠的。松的目的也是為了在行拳時(shí)輕靈圓轉(zhuǎn),行云流水。《太極拳論》說“一舉動(dòng),周身俱要輕靈,尤須貫串”。使周身各個(gè)環(huán)節(jié)都能隨心所欲地達(dá)到圓活、靈敏、滑潤(rùn),變化輕快,使各個(gè)有軸的關(guān)節(jié),曠量不斷加大,可以向四面八方自由地轉(zhuǎn)動(dòng),以保證發(fā)勁時(shí)節(jié)節(jié)暢通,極快地把周身之力調(diào)整集中到施力點(diǎn)上去。

  其實(shí)松不是在這里一句兩句能說清楚的,作為內(nèi)家拳更需要現(xiàn)場(chǎng)的口傳身授,這里只能是簡(jiǎn)單的泛泛說一下。我們少兒活動(dòng)中心輔導(dǎo)站準(zhǔn)備用一周以上的時(shí)間,作為一個(gè)課題,系統(tǒng)的教授和解決松柔的問題。比如如何放松肌肉、如何松活關(guān)節(jié)、進(jìn)步退步中如何放松、意識(shí)如何放松、放松與虛實(shí)的關(guān)系、放松與腰帶腰拉的關(guān)系、放松與內(nèi)氣鼓蕩的關(guān)系、意識(shí)與肢體的關(guān)系、如何把松貫穿于整個(gè)拳架中等等。

  總之,太極拳使人們?cè)谌峋彙⑤p松的運(yùn)動(dòng)中享受養(yǎng)生保健的樂趣,是一門高雅的武術(shù)與藝術(shù)。初學(xué)者學(xué)練楊式太極拳時(shí),一定要全身心放松,舒展大方,身輕、步靈、勁整;處處走圓,大圈套小圈,直到有圈不見圈,環(huán)環(huán)相扣;由淺入深,由表及里,由外帶內(nèi),柔中寓剛,剛?cè)嵯酀?jì)。

  太極拳就是這樣一種東西,慢練是為了快用;大松大柔是為了大緊大鋼;本是武術(shù)是要傷身害體的,卻又養(yǎng)生蓄精,讓健康廣澤眾生;這就是矛盾,這就是太極之陰陽。

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