練習(xí)太極拳其實(shí)主要的就是從它的基礎(chǔ)學(xué)起，因?yàn)橹挥姓莆蘸锰珮O拳的基礎(chǔ)功才能更好的學(xué)習(xí)太極拳，我們知道練習(xí)太極拳就像蓋樓房，打好地基才是關(guān)鍵。對(duì)于太極拳也是同樣的道理，可見基礎(chǔ)的重要性。

　　想要學(xué)好基礎(chǔ)功，首要的就是先學(xué)好它的基礎(chǔ)中的動(dòng)作，正確的運(yùn)用基礎(chǔ)。

　　太極拳的基本動(dòng)作，大致可分為手法、步法、腿法，但以門派不同，動(dòng)作有異。陳氏太極拳因由肢體各部的正反螺旋形動(dòng)作組成，術(shù)名謂之「纏絲勁」，是陳氏太極拳獨(dú)特之肢體動(dòng)作方法，也是動(dòng)作的基本。因之不論手法、步法、腿法均以纏絲勁(即螺旋形動(dòng)作)為本。

　　纏絲勁簡(jiǎn)釋

　　太極拳的動(dòng)作是走弧線圓形，決無直來直往。每一動(dòng)作，以腰脊為運(yùn)動(dòng)軸(腰是上下體的關(guān)鍵，脊是左右體的關(guān)鍵。)向上運(yùn)動(dòng)為膀和腕的旋轉(zhuǎn)，向下運(yùn)動(dòng)為腿和踝的旋轉(zhuǎn)。因正反旋轉(zhuǎn)的不同，形成順和逆相對(duì)的基本纏絲，并因?yàn)樽儞Q方位的不同，又分為五對(duì)不同的方位纏絲，即是左右、上下、里外、大小、進(jìn)退等五對(duì)，連同基本的順逆共為六對(duì)，十二纏絲勁別，列表如下︰

　　我們知道太極拳的基本動(dòng)作是反螺旋形動(dòng)作，和其他的相比來說是比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作方式。

　　是依各種不同的拳勢(shì)而形成，所以有多有少。左右和上下合成一個(gè)平面整圈，再有里外就能由平面的圓圈變成一個(gè)立體的圓。大小是由小擴(kuò)大，或由大縮小;進(jìn)退是由進(jìn)變退，或由退變進(jìn)，種種變化，因勢(shì)而異，不必每一具備。至于基本的順逆纏絲是必然的，手腳的配合是要一順的，就是上面的手順纏，則下面的足亦為順纏，逆纏則同為逆纏(即右

　　手與右足相同，左手與左足相同。)因之在全套拳架動(dòng)作中，雖則纏絲勁變化復(fù)雜，但是手足的纏絲，總是一順一逆(左順右逆，或右順左逆。)或是雙順，或是雙逆，祇有此三種情形，在全套拳架中不斷地錯(cuò)綜復(fù)雜變化著，運(yùn)動(dòng)著，連貫地纏繞著。至于手足順逆纏絲動(dòng)作的辨別，簡(jiǎn)明的標(biāo)準(zhǔn)是︰手是由內(nèi)往外轉(zhuǎn)，手心轉(zhuǎn)向自己為順纏;由外向內(nèi)轉(zhuǎn)，手背轉(zhuǎn)向自己為逆纏，足是膝蓋往外轉(zhuǎn)為順纏，往內(nèi)轉(zhuǎn)為逆纏，很容易辨別。太極拳所有的各種動(dòng)作，均以此螺旋形纏絲為基本。

　　圓的組成

　　太極拳的手足動(dòng)作為大小不一，角度不同的無數(shù)圓圈。圓圈雖有正有斜，有順有倒，但大小不一的圓圈均含有相同的四種動(dòng)向的弧形所組成。

　　我們太極拳的動(dòng)向的弧形一般分為四種，擠、掤、手履，還有按。

　　太極拳的每一拳式內(nèi)每一動(dòng)，均含有圓圈，每一圓圈均含有此擠、掤、手履、按四種動(dòng)向的勁道。在單人練習(xí)時(shí)練這四種勁道;在雙人對(duì)練推手時(shí)，驗(yàn)證雙方這種勁道的正確性，幫助糾正練架時(shí)的錯(cuò)誤，并習(xí)應(yīng)用，增加習(xí)拳興趣。雙人推手的擠、掤、手履、按四勢(shì)有謂四正，又有采、身單、肘、靠四者謂之四隅。其實(shí)太極拳的圓圈基本勢(shì)法，盡在擠、掤、手履、按四者之中，至采、才列、肘、靠四者，即寓于擠、掤、履、按四者之中，蓋按中有采，手履中有才列、掤中有肘，擠中有靠。

　　手法的基本動(dòng)作

　　太極拳手法的基本動(dòng)作，可分拳、掌、鉤三種，簡(jiǎn)述于次

　　拳：

　　太極拳的握拳方法，與國(guó)術(shù)的一般握拳形式相同，即四指并攏卷屈，姆指橫置于食指與中指的第二節(jié)上。太極拳雖是主張柔和，但是握拳不可松成空心，四指卷屈，指尖應(yīng)貼于掌心，要握成實(shí)心拳，但亦不可握之太緊(太緊則用力)，要輕輕自然地握住，并須有團(tuán)聚的意念，有分之不開，擊之不散的作用。陳氏太極拳因?yàn)閯?dòng)作螺旋的纏絲作用，所以可分為︰

　　順纏拳，即由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)，成拳心平伸向上，斜上向內(nèi)，斜下向外。

　　逆纏拳，即由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，成拳背平伸向上，斜上向內(nèi)，斜下向外。

　　掌：

　　太極拳在全套拳架中，用掌的動(dòng)作居多，因之應(yīng)特加注意。掌指要以自然舒展為主，不可并攏的太緊，亦不可用力張開，總以自然伸直，并以

　　能隨勢(shì)靈活運(yùn)轉(zhuǎn)為佳。待練習(xí)日久，因動(dòng)作之螺旋形纏絲運(yùn)轉(zhuǎn)，到成式時(shí)手指微呈后彎;但此后彎并非用力，乃出于自然為是。掌法亦分順纏

　　逆纏：

　　順纏掌，即由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)，成手心平伸向上，斜上向內(nèi)，斜下向外。

　　逆纏掌，即由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，成手背平伸向上，斜上向內(nèi)，斜下向外。

　　鉤手(亦名吊手)：

　　為手指下垂撮成鉤形，是練習(xí)腕力與指力的手法，也有擒拿的作用。方法是五指撮在一起，但并不用力撮緊，大指輕貼于食指和中指稍節(jié)，無名指與小指輕貼于大指根旁。鉤手原則上亦可分為順逆兩種，但在拳架內(nèi)鉤手之應(yīng)用以逆纏為主，是由掌變鉤，為由掌從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)手指撮住向下垂而成。