太極拳的練習就是拳的練習，拳貫穿到身體的整個部位。可以說拳是無處不在的。然后怎樣才能練好拳對于初學者來說是比較難掌握的問題，我們只有真正的掌握拳的方法，才能去真正的運用到拳。

　　太極拳的練習，把自身的特點都完美的體現(xiàn)了出來，關(guān)鍵在于怎樣的運用，這是比較的困難。

　　首先奉告大家，重拳是練出來的，不是密傳的絕招。重拳有三個條件，缺一不可，但也不要灰心喪氣，只要認真要領(lǐng)刻苦練功，重拳不神秘，是可以練就的。重拳的三個條件是：

　　深厚的功力，發(fā)拳的時機，及擊打的位置。

　　我們知道想要習得深厚的功力，主要的就是看自身的意念和整體的協(xié)調(diào)。

　　意念的穿透指發(fā)力需狠、準、透，如擊對手前胸時，發(fā)力就應意想著打?qū)κ稚砗笾耍鼞蒙碛谂c對手爭生存的決斗意境、兇猛激發(fā)狀態(tài)。肌肉群的整體連接是根本的發(fā)力條件，參加發(fā)力的肌肉越多，力量越大，這就是整體連接的功夫(初為肌肉群整體松緊的脹縮，后為全身骨骼的運動)。肌肉群連接一體，一動齊動后，還應圓方位;輻射放長，肌纖維的拉伸量越大，彈性越大。所以初學者只有把對重拳的追求放在基本功訓練上，尤其要放在后文所述的站樁功法的苦練上來，才能具備真正的重拳條件。

　　發(fā)拳的時機指擊打?qū)κ值慕嵌群突鸷蚝线m，如果不合適，空有重拳也發(fā)不上。如欲把重拳作用于對手就應在實作的實踐中按其要求去尋求發(fā)力的角度和時機，這也是只有在實踐中才能具備的體認功夫。

　　擊打的部位包括自己和對手兩個方面。用掌拍對手的臀部和用手指插對手的眼睛，效果是根本不同的。這就要求大家對照第一章的內(nèi)容，了解并熟諳自己發(fā)拳的部位和擊打?qū)κ值牟课弧Ｔ诖讼群喗橐幌麓驌魧κ值某Ｓ貌课弧?/p>

　　頸部

　　都知道人的頸部是人體重要的組成的一部分，對身體的運行起到很大的作用。

　　頸部有頸內(nèi)總動脈、頸叢、食管等重要組織，任何部位受傷，對手都將致殘。咽喉部為氣管所在，此處受擊，對手可當即窒息。后頸為脊椎上端，此處受傷，將破壞椎管中的脊髓，切斷腦與各器官的傳導通路。故頸部是發(fā)起攻擊的首要目標。如果以蛇行手連續(xù)穿擊和以掌連擊對手頸部，還可以控制其整體變化，奪取發(fā)重拳的戰(zhàn)機。趙道新先生的雙掌就是常以對手的頸部為攻擊目標的。

　　頭部

　　頭部為人體總指揮部，古語稱為“五陽之首”。頭顱內(nèi)有大腦，小腦、腦動脈等重要組織，如果重擊對手頭頂和后腦部，勢必傷及脊髓、脊神經(jīng)等組織，使對手當即造成腦挫傷、顱骨骨折或顱內(nèi)出血，輕則傷殘，重則當即廢命。耳門、太陽穴或鼻骨等處如果遭到重擊，可使對手喪失聽力、顱內(nèi)神經(jīng)拉傷或鼻骨斷裂，造成腦震蕩和顱內(nèi)神經(jīng)重傷而喪失戰(zhàn)斗力。如果下凳部受重擊可使對手頜關(guān)節(jié)脫位而無法戰(zhàn)斗，故頭部亦是攻擊的主要目標。在此還要順便提及圈錘的用法，平常使用此拳可擊打?qū)κ诸^部，但發(fā)重拳時應變?nèi)瓰檎疲灾讣准馊魧κ盅劬Γ灰獡糁校瑢κ謺敿词鳌?/p>

　　鎖骨

　　鎖骨是胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)顧的重要骨連接部位，但其構(gòu)造薄弱，是掌根和栽拳的重點打擊目標之一。此處極易折斷，一旦斷裂，上肢將無法運動，同時會嚴重損傷鎖骨下的血管神經(jīng)。

　　肋骨

　　肋骨的構(gòu)造扁而脆，各肋骨之間均有空隙，易折斷，此處受重擊，當即傷殘，并可傷及其內(nèi)臟器官，是削掌、塌掌，尤其是崩拳的攻擊目標。

　　襠部

　　襠部若受重擊，可傷及生殖器官，如果睪丸破裂可當即廢命，是穿襠腳的主要攻擊目標。

　　胸腹部

　　胸窩部受傷，可立斷呼吸系統(tǒng)，并傷及心臟、肺臟和胃等器官，造成窒息、胃出血等現(xiàn)象。腹部遭重擊，可傷其膀胱，造成泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生故障。胸腹部是炮拳、栽拳、崩拳的攻擊目標。

　　人體的各骨關(guān)節(jié)和小腿脛骨等部位也是薄弱部位，但應以攻擊上述部位為主。

　　我們明白了上述要害部位后，在決斗時就應注意全力攻擊對手的這些部位，同時更需注意防護自身的這些部位不受對手打擊。

　　自身的發(fā)力部位亦是重拳的關(guān)鍵條件。傳統(tǒng)武術(shù)中一般視此為不傳之秘，這也是我國實作名手們不適應戴拳套等護具的原因之一。其施發(fā)部位的概念是“以自身的突出部位打擊對手的薄弱部位”。這些打法，國外很多搏擊術(shù)已常使用，而我國武術(shù)界卻仍在保密。所謂的突出部位就是指肘和膝，具體來講就是肘關(guān)節(jié)處的鷹嘴部位和膝關(guān)節(jié)處的臏骨部位，這就是所謂的“十手十腿不如一膝一肘”的含我。當然，實作拳法為了始終以整而戰(zhàn)和列有利地重擊敵人，自然摸索出了比肘、膝更為實用的打擊部位，這就是原傳形意拳法的“鶴頂似鉆”和“骨棱如箭”。

　　原傳的實用拳法與其他搏擊術(shù)有本質(zhì)不同的訓練體系，同時也有獨具特色的握拳法和利于發(fā)重拳的打擊部位。握拳法不同于其他拳種之處是張舒暢法和瞬縮法。張伸法就是練功時盡量使手腕部的筋骨張伸，增大強度和彈性。瞬縮法是與對方對陣時“手如執(zhí)物”，即手內(nèi)扣抓一個物體，常見的比喻是手握一個雞蛋，發(fā)拳時瞬間緊縮，將雞蛋攥碎。這里有個前提，就是平時站樁和練功，甚至行走坐臥都應注意加強手腕部筋骨的張伸訓練，而握拳待發(fā)的狀態(tài)也就是“返嬰尋天籟”——仿學嬰幼兒時期的握拳，俗稱“抓撓兒”。抓而無物，握而不僵，食指第一關(guān)節(jié)略突，郭云深先生的崩拳就是用此處略突出的部位“塞入”敵身的。