太極拳的練習貫穿到整個方面，在這些方面中同樣有很多的要點需要去掌握，怎樣去掌握要點對于初學者是很重要的一點。太極拳的練習我們生活隨處可見，已經成為了一種時尚。想要真正的掌握需要下點功夫才行。

　　太極拳氣是很重要的一點，氣就是人類的生命，在太極拳中也是這樣的道理。

　　采氣的理念

　　傳統的“天人合一”整體生命觀認為，天上的日月星辰之氣，人體內的真元之氣，地上的山河草木之氣，這三者之間的生命活力、生命能量與生命信息都是相互關聯并相互作用的。例如，我們適當地曬太陽，通過陽光對人體皮膚的照射，能夠促進人體中維生素D的合成，而維生素D能促進人體骨骼的鈣化。因此，長期缺乏陽光照射，對人體的健康是有害的。嬰幼兒不曬太陽易患佝僂病，成年人不曬太陽，易患骨質疏松癥。這說明，天上的日月星辰所發出的光波(包括可見光和不可見光)，對于人體生命活力是有極大促進作用的。我們通過排除自身雜念，凝神靜心，使我們的心身進入物我兩忘的“氣功態”。在“氣功態”中，身體與天體能量的親和力會倍增，我們練功采氣，是在體松心靜開放經絡穴道，在心神的指揮下，主動地去迎接獲取天體所發出的各種能量和信息。因此，采氣是一項“心神”與“肉體”都能得到鍛煉的健身運動，它達到了“性命雙修”的佳境。

　　地上的高山會影響氣候的變化，江河海洋周圍會產生對人體健康有利的負氧離子，森林和各種植物會在光合作用下產生大量有益于人體健康的新鮮氧氣。因此，地上的山河草木之氣，能不斷地給人體補充生命活動所需的能量和營養物質。例如，我國廣西巴馬縣，其地理環境優美。因為此處山河草木之氣充盛，所以它成了全國聞名的長壽之鄉。在1990年第4次全國人口普查時，該縣有百歲壽星66人，占全縣總人口的3.3‰。我們練采氣之功，首先要尋找一個地氣充盛而優美的練功場地，以使人體的五臟六腑和四肢百骸得到地氣的滋養，同時開啟我們的穴道，在心神的統領下，建立起山河草木之氣與人體真元之氣相互感應的意境。我們心中充滿對山河草木的敬愛之情，只有這樣，才有利于人氣與地氣的溝通。我們只有敞開胸懷去擁抱大自然，才能得到大自然對于我們人體生命的呵護。通過發揮我們人體主觀能動的作用，使人體的生命信息與山河草木的生命信息產牛共鳴，從而使我們的心身完全與大自然融為一體。在這樣的意境中，強盛的山河草木之氣就會源源不斷地補養我們人體虛虧的真元之氣，使人體活力日漸旺盛。

　　采氣的方法

　　1、采日精之法

　　需要的根據每個季節的變化來取決，在陽光比較好的春天和夏天來說，是在早上。

　　在陽光較弱的秋冬之季，練功時間要選在中午陽光充足之時。這樣，春夏采其朝陽勃勃生機之氣，秋冬采陽光普照的充盛之氣。這樣擇時練功，從傳統養生理論的角度講，它使太陽四季的變化與人體陰陽的變化相吻合，起到了獲其利而避其害的保健作用;從現代醫學角度講，避免了陽光過度照射人體而造成的病理性損害。

　　朝向：在春夏季節，面朝東方;在秋冬季節里，面朝南方。這樣練功，使人體的氣場與太陽的氣場遙相呼應，有利于相互問能量與信息的交流。

　　姿勢：兩腳分開，間距與肩同寬站穩。兩臂分開上舉于頭面部前上方，兩掌塌腕，十指盡力分撐，使其呈扇子狀張開。軀干要含胸拔背，收腹直腰，斂臀松胯，頭要端正，頸要松直，面部要放松而略帶笑容，目似垂簾，上下齒扣合，舌尖輕抵上腭，兩唇微合，用鼻調息。

　　意念：在意念中的意思就是說以自己額意念去控制，四肢的動作，關鍵在與意念的練功。

　　要從頭到腳，把身體的五臟六腑和四肢百骸全都徹底放松。然后，意念全身的經絡穴道，甚至毛孔都被打開，意念軀體開始放大，似乎與日光融為一體。此時，意念著具有強大能量的遙遠的太陽與人體產生了氣功感應，以兩掌心及身體去迎接這種充盛的能量，并使之不斷地積存于小腹丹田處(不要細致地去想所采之氣行走的經絡，那樣會

　　破壞采氣的意境，只要意到氣到就可起到采氣歸田的作用)。在采氣的過程中，練功者會逐漸體驗到元氣充實的良好功效。這樣，日積月累，身體就會逐步強壯起來。

　　呼吸：肺臟主管著人體后天之氣(呼吸)，練功調息有助于培補人體的先天之氣(元氣)。在采日精之氣的過程中，意念始終處于一種動靜結合的狀態。當心神意念“去采”日精之氣時，小腹逐漸凹進內收的同時，用鼻均勻輕緩地呼氣。當日精之氣被“采回”時，小腹逐漸鼓起外凸的同時，用鼻均勻輕緩地吸氣。當所采之氣聚集于小腹丹田時，屏氣(不呼也不吸，但很舒適自然，絕不能有憋氣感)片刻，通過調息，以助采氣的強身之效。

　　采月華星辰之氣

　　根據月球的月光在一個月內盈虧的周期變化規律，采月華星辰之氣的時間應在每月農歷的初一至十五。此段時間，月華逐漸充盛，有利采氣的功效。而后半個月，月光暗淡，月華逐漸衰敗，已無氣可采，故不宜練功。練功的具體時間為，每天夜晚，當群星布滿天空，月亮從東方剛剛升起，此時采月華和星辰勃勃生機之氣，以增添人體的生命活力。另外，東方，在五行學說中屬木，具有生發之氣機。故此，一年四季練功都要面朝東方不變。

　　姿勢：本功的姿勢與采日精之氣相同，但夜晚練功要防止身體著涼。

　　意念：在月光皎潔、北斗閃爍、群星燦爛的夜晚，先排除日常瑣事的雜念，平心靜氣，使身體內外全部放松，意念兩掌勞宮及全身的穴道都已打開，要把呼吸調整得勻緩深長。這樣，幾分鐘后，練功者就進入了虛空無物的“氣功態”了。在心神寧靜專一的“氣功態”中，意念月亮發出萬丈光芒，其月華之氣不斷培補人體的虛弱之處;意念群星發出的無數道生命之光不斷會聚于體內。這月華星辰之氣不斷凝聚于小腹丹

　　呼吸：采氣及呼吸的配合方法，與采日精之氣時相同，只是所采之氣換成了月華星辰之氣，其存想的內容發生了變化。