我們知道，對于練習太極拳來說，練習的感覺也是很重要的，只有找到一種感覺才能更好的去練習和體會太極拳。那么太極拳有什么練習感覺呢?很簡單，那就太極球感，太極拳運動本身就是圓的運動。

　　太極拳的理論是陰陽理論，本身就是個圓的運動，在運動的過程中不斷去轉換。

　　球體感是棚勁產生的源泉。

　　太極拳，棚勁拳，棚勁是太極拳的靈魂。

　　太極拳的運動形式非圓即弧，即它的顯著特征是弧線運動，是一個無形的，多變的、運動中的球體轉動軌跡的一部分。

　　在太極拳的運動中它要求我們自身要有一個球體感才行。

　　太極拳的棚勁是運動中的棚勁，滾動中的棚勁，弧線中的棚勁，螺旋中的棚勁，纏繞中的棚勁。——只有一個多元轉動中的球體的軌跡，才能具備所有的這些條件。因此、太極拳的棚勁是獨有的，是其它門類的拳種所不具備的。

　　因此，球體感是棚勁產生的源泉。

　　在太極拳運動中，人體應諸處有球體感。

　　在太極拳運動中，人體的各個部位無時無刻地在做相互協調的運動，這正是“一動無有不動”的含義。在運動中又要求中正、圓潤、寬闊、博大、協調、對稱。要做到這些，有一個要領，那就是周身要具備球體感。

　　如果具體的說，那么只要身體的表面有了開合和轉動的運動那么都可以叫球感。

　　上肢：腋下;大、小臂之間;手掌間;手背間;五指間(尤其是虎口);兩膊之間;兩手之間。

　　軀干：兩肩里合，含胸塌腰，尾閭內收可構成胸前的球體感;開胸，兩肩向后，脊柱前弓可構成背后的球體感。

　　下肢：兩腿間松胯圓襠應有球體感;大、小腿之間應有球體感;腳尖上翹里合與小腿間應有球體感;五指抓地腳掌間應有球體感。

　　除此之外還有許多更加細微之處的球體感，讀者可在練習中自行體會。

　　球體感應具有的特征：

　　1、立身中正，圓潤順達，是太極拳習練者動作外形應具有的顯著特征。許多人的拳架總是容易出現諸如夾肘、架肩、尖襠、僵直、棱角等等的毛病，總是看起來不那么舒服,就是因為肢體間缺少一種球體感，如果你在拳架的訓練中具備了這種球體感，那么您的肢體運動便一定屈伸有度，舒展流暢，在別人的感觀里就不會出現諸如前俯后揚、左歪右斜等等的毛病。

　　2、博大寬闊，動如車輪，是太極拳在運動中的又一特征。由于肢體運動中的球體感產生了一種充分膨脹，使你的肢體運行路線顯得圓潤、寬大，有磅礴之氣，比如“閃通背”雙手向上有擎天托日之氣;比如“初收”、“再收”雙手下按則有撥動地球之勢。而且旋轉往復，此來彼往，動如車輪，循環無跡，這是太極拳有別于其它拳種的顯著特征之一。

　　3、不欠不貪、力撐八面，是指太極拳在力的運用上具有的顯著特征。具備了球體感便可以使我的力限定在一個范圍之內，棚、捋、擠、按;采、列、肘、靠，進、退、顧、盼、定便有了一個度。攻，不容易貪之、守，不容易欠之。可以達到力撐八面的效果。

　　4、攻防無跡，化打合一，則是指太極拳在實戰運用中因具備了球體感而產生的獨特效果。由于肢體具備了球體感，你的運行軌跡便一定是具備了6個方向的弧線運動，這種6個方向的弧線運動使得對方的大腦無法作出準確的判斷來適應你，從而處于被動的狀態。而且這種球體感，使你的化和打在同一個弧線中完成，更準確地說是沿著一個球體的外沿弧線完成了來和回，化和打，一氣哈成，沒有停頓，太極拳高手正是這樣借對方的力來加重打擊對方。這正是太極拳可以以弱勝強，四兩拔千斤的奧妙所在。

　　5、多變性。太極拳中的球體感畢竟只是一種感覺，它的本質是膨脹。因此在行拳走架的過程當中，身體各部位的球體感是在不斷地變化的。大小、方向、角度等等。你周身的太極拳球隨時可托、可按、可擠、可收、可抱、可壓、可搓、可輾等等。當然，這些要靠雙手和身體的協調來完成。

　　6、互逆性。球體感的轉換和變化還應該是有規律的。雙手的上托變為下按時，球體感應從上方變為下方;雙手從左捋變為右捋時，球體感應從左方變到右方;雙手合抱時，有一個球體在中間，變雙手外分時，中間一個大球變成了兩邊的兩個小球;含胸時胸前有一個球，變開胸時，這個球從前邊變到了后邊。這些我們不妨稱它為球體感的互逆性。