在太極的學習過程中難免會遇到些問題或者說困難的地方，導致在長期的學習下不能掌握一些基本的功夫，其實說到底這是某些方法上的問題也可以說是細節上的問題，總之這是練習太極拳的誤區。

　　中國傳統太極拳術，是中國傳統武術文化中的一個重要的組成部分，其中擁有著豐富的文化知識和武術知識，但是難免會進去誤區。

　　第一個誤區：就是把流行甚廣的“太極操”當作太極拳，致使許多人對太極拳產生了誤會，你看公園里的許多操練太極操的老年人們，他們能實戰嗎?以此類推：太極拳不能實戰。其實，首先應該區分太極拳和太極操，真正的太極拳存在于各個流派的少數傳人當中。太極拳的技術高超，理論上比較深奧，因此得到真傳的是極少數的傳人。

　　第二個誤區：許多人以為太極拳只是盤架子和推手，他們想通過盤架子、推手來達到成為太極拳高手的目的。而有的人傾一生之精力，悉心專注于此道，結果練到老也是空耗精力。殊不知傳統太極拳的訓練手段多矣!簡單概述，應為：1、基本功訓練(包括柔韌性訓練)，2、單練(包括盤架子，但盤架子不是死練套路，而應把套路拆開活練李派有“理”、“勢”、“氣”、“機”的系統訓練方法);3、站樁(有太極十三樁);4、雙練(包括推手，比如定步推手、活步推手、四正、四隅推手、爛采花等)，雙練不能拘泥于成套的手法，還須經老師“安手”、“安眼”，講明遠近、高低之尺寸分毫，有“比較”、“爭強”、“問難”的步驟;5、借助于訓練器材輔助功法的訓練(含“球”、“尺”、“板”、“袋”的訓練);6、內功訓練，內功訓練秉承于道家內丹功的系統，功法有“百日筑基功”、“九轉還丹功”、“圣胎培育還元功”、“釣蟾功”等等;7、太極拳理論的掌握，學習拳理不是簡單地背誦太極拳的經典著作，而是要在實踐中充分揣摩、理解其真實的涵義。

　　在太極拳中無論每一個環節在太極拳練習中都是很重要的，一個都不能缺少。

　　第三個誤區：許多人以為太極拳只能沾著打，因此講“沾”、“粘”、“連”、“隨”的打法，只有在“沾”的狀態下才能夠發揮太極拳的威力，因此有些人稱“太極拳”為“賴拳”，意思是“耍賴皮”的拳，不是真功夫。其實這也是一個誤區，實戰當中變化萬千，對手豈能和你黏糊?殊不知傳統太極拳也講“衣不沾衣，手不搭手，你打我，我打你，一招見輸贏”的打法。能沾著打，固然好，可以發揮太極拳的長處，不能沾的時候為什么還要去沾?難道太極拳的長處就只有沾、粘、連、隨嗎?

　　第四個誤區：對“積柔成剛”的錯誤理解，積柔成剛的理論本身是不錯的，問題在于對此的理解不同。有的人積了一

　　輩子柔，也沒有見到“剛”為何物，練了好幾十年柔軟的太極拳，愣是沒有積出剛勁來，這是為什么呢?其實關鍵是在于“柔”的理解上，那么，什么是“柔”?其實柔并不能簡單地理解為“軟”，張紹堂先生說過“軟就是懈怠，不是柔，一按就癟，沒有了回旋的余地”，真正的柔是富有彈性的，你軟他就硬，你硬他就軟，不是一味的軟。

　　第五個誤區：對“松”的錯誤理解，不知道什么叫做真正的松。

　　還有的人讀了幾本太極拳的書，就以為懂得了太極拳的道理，還沒有達到“松”，就開始追求“空”。其結果是練習日久，除了動作熟練些外，身上的功夫“空空如也”。

　　第六個誤區：關于呼吸方式的誤區，有的人以為練習太極拳只要始終保持自然呼吸就可以了，其實大錯特錯矣!殊不知太極拳功夫是分層次的，初練者采取自然呼吸是合理的，但是當功夫到了一定的程度，再堅持自然呼吸就是錯的，練習太極拳就象學生讀書一樣，怎么可能總是使用同一級教材呢?初練是采取自然呼吸的，練習日久后，功夫長進了，肺活量大大增加，就要和動作的蓄發、開合協調起來，蓄時吸氣，發時呼氣，小腹的起伏是逆式的，即吸氣時收縮，呼氣時鼓起，因此稱為“逆腹式呼吸”，隨著功夫的長進及內功修煉的進步，日久后，達到“呼吸通靈”，同時丹田內產生一個“丹球”，這個“丹球”隨著意念和動作轉動的，有人稱為“丹田內轉”。

　　第七個誤區：有人說太極拳就是圓弧運動，其實不然，太極拳不是那樣簡單的，太極拳的動作包含了許多小轉折的動作，許多細膩的技術就包含在里面，人體有許多關節，在太極拳的動作里，身體的關節部位都要根據需要而轉圈。大圈套著小圈，高度協調，此即所謂“亂環法”，不懂這個，在實戰中就不能夠柔化對方的力，那就把太極拳練成了“太極操”，苦練一生也是枉然。掌握了亂環法就能把對方的力量化解于無形之中。

　　第八個誤區：由于王宗岳先師在其經典著作《太極拳論》當中提及“雙重之病”的危害，于是就有人曲解王宗岳《太極拳論》中的“雙重之病”，甚至把雙重(zhong)解釋為重(chong 音：蟲)，殊不知“雙重”(zhong )與“偏沉”是對應關系。還有的當今太極拳名家，在其文章當中解釋的頭頭是道、洋洋灑灑，長篇大論，可是觀其表演的太極拳拳架仍然是徹頭徹尾的雙重架子!其實雙重之病是很簡單的，人的身體部分結構是對稱的，練習太極拳陰陽不分就是雙重，分出陰陽就必然是一邊偏沉另一邊就偏輕，所以說偏輕不是病。“雙重則滯，偏沉則靈”，每見數年純功不能運化者何也?乃雙重之病未悟耳!可見避免雙重之病是練習太極拳至關重要的。避免雙重之病不能停留在口頭和文字中，要體現在所練習的太極拳拳架當中。

　　第九個誤區：內家拳講究以靜制動，后發制人，太極拳是內家拳，演練和實戰都是溫文爾雅，練太極拳都是猶如行云流水，神閑氣定，并不講究氣勢。此大錯矣!內家拳長于以靜制動、后發制人不假，但是亦能先發制人，以動制靜，既有行云流水的文架，也有猶如山崩地裂、天塌海傾、動靜相兼、快慢相間、剛柔相濟的武架。而武架太極拳是很講究氣勢的，一露眼神，恰欲懾敵魂魄，奪神亂志,過去常說高手比武，雙方目光一對，打個照面，勝負已定，就在此也。你看公園里面那些只求健身而每天軟綿綿地練太極操者，想有氣勢，能嗎?

　　第十個誤區：某名家著書，竟言某某、某某當年隨楊祿禪先生學拳，各得先生一體，某某善柔化，某某善剛發。其實這無意當中是在貶低某某和某某，太極拳乃剛柔相濟的拳法，某某和某某都是太極拳大師，豈能只得一體?練太極拳只善柔化，無異于尋常人只用一條腿走路，此笑話也。

　　第十一個誤區：常聽人言“太極十年不出門”，此言大謬也!太極拳技術復雜不假，然絕非十年不出門，如果能有明師教誨，能保證系統訓練，保證練功時間，而自己又有悟性的話，應該是“三年小成，五年大成”。所謂“太極十年不出門”實乃誤區也!假如有些人跟著某"名師"苦練十年后,身上沒有真功夫的話,那么"太極十年不出門"就成了好的借口了,所以老熊說此言著實害人非淺!不知耽誤了多少人的大好年華?