太極拳中的推手練習也是太極拳的基礎練習，練好推手是初學者必須掌握的。我們只有掌握好推手的練習，才能提高自身的技擊水平，大家都知道在太極拳的技擊中，經常會用到推手的技能，這是肯定的。

　　在太極拳的推手中的練習，可以進行實踐的練習。

　　單推手形式簡單，兩個人對著站，一只手一個圈，基本人人都是從這種單調的形式開始接觸推手的，但我發現有部分初學者，就這一個圈，自己練的時候間架整齊，神圓意滿，等兩個人一搭手偏偏就是劃不圓。究其原因，大概是對這一個圈內的種種變化，缺乏必要的認識，走入較力的誤區了吧。

　　我問過幾個同伴：“單推手練什么?”有的說是練整勁，把身體的力量集中在一點，形松點緊，守中用中;有的說是練化勁，引出彼力，化發同時;有的說是練聽勁，用意不用力，得用毛孔聽，一羽不能加，蠅蟲不能落;還有的認為是練彈抖發力，黏著時候，訓練“九要”拱衛產生的驚炸力放人;等再問及“如果這樣的話，兩個人中線拉鋸不是更有效嗎，為什么還要走圈呢?”對這個問題多數初學者很茫然，大概認為只是通向雙推手的過度形式，似乎沒有深究的必要。

　　對于太極拳中的單推手也是推手，要求也是一樣的。

　　雙推手時，有自身另一面的輔助，還好實現虛實變化，而單推手要在一條手臂上，同時分出陰陽，完成兩個半圈，四個區，四正勁法的生克變化，才能起到單推手的練習效果，不明白這個道理，盲目硬推，我想這正是個別初學者的誤區所在。

　　常見的錯誤是雙方單推手時，只出兩個勁：掤和按。只看按的動按不動，頂的住頂不住，這么尖銳的矛盾對立，四個勁里少了一半，沒有轉換余地，想不硬頂都難。誰也不敢讓對方的手進到身體的另一側，各守半圈，所以不遇力還能客客氣氣走幾圈，一遇力，馬上就變成守中用中的搶中線推法了。

　　要想把這個圈劃圓，又不丟勁，我簡單描述下這四正在單推手時的演變生克。甲按——乙掤;甲擠——乙捋;乙按——甲掤;乙擠——甲捋;循環往復，各守其要，松活圓整，勁意微微。這個樣子，對這四個勁先有個初步的認識。著意體會，兩個人各站在一個圓的圓心上，中間搭手處也是一個圓，三個圓隨意伸縮，交匯又相互獨立。掤、捋時，別讓對方弄扁自己的圓，形成死位、死點(貼身)，擠、按時，別超出中間接手的圓(過位);受力時盡量使它沿著自身圓的切線方向(來迎)，送力時盡量不要用自己的圓心去撞對方圓的圓心(去送)。因為掤、捋、擠、按這四門勁法，是身體各部位協調的綜合結果，沒辦法用語言描述具體狀態，在此只說錯誤，掤不是硬頂，捋不是抓拽，擠不是斜挫，按不是壓推，關鍵是要趕著對方的勁走，化在自己的圓外化，發在自己的圓內發;先求開展，后覓緊湊，虛虛實實，進退有度，不論如何用勁都要留有余力，有向前的地方，必有向后的地方，有松的地方，必有緊的地方，用功日久，慢慢自能水到渠成。四正初圓，如綱舉而目張，四隅之勁才有依托，謂之“采、挒、肘、靠”。至此，觸手處一正一隅，無不隱含兩個以上的勁，隨感而應，大致便不算初學了。

　　用到搭手用勁，不能做的就是盲目，不然的話會轉化不靈。

　　我們可以輕易抬起木棍，甚至鐵棍的另一端，但同等重量下，卻無法抬起一根粗繩的另一端。我的意思是，在這一個圈內，勁力的轉換，其意微微，圓整松活是根本，避免雙重呆滯，《太極拳論》說：“偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳”。

　　還有一種常見情況，對方用大力壓制我方中線圓心，對于初學者不必要求做到“擎”，但至少別用頂、撤。拳譜講“順中用逆，逆中用順”，淺層的意思，初學可以理解為旋擰，改變來力方向，呈“卜”字形，而不是對立的“┝”字形，沾之即走，走之即沾，完成一個勁到另一個勁的自然過度。形意劈拳的鉆翻，對這個勁的形成有很大幫助，有精力者可自行選擇參考。

　　世上沒有無敵的矛，也沒有完美的盾，太極拳推手的目的，在于感知、彌補自身拳術的不足，不是追求跌人、放人的效果。完善自己遠比強勝于人更有意義，這似乎也符合“太極”的精神吧。