大家都知道，太極拳有它的拳理，想要練好太極拳就必須先掌握它的拳理知識，這樣才能有利于下面正常的練習，我們在練習太極拳的過程中經常會有人直接練習太極拳的難處，這樣是不可取的。

　　練習太極拳，關鍵在于練習太極拳的基礎，基礎是為關鍵的地方。

　　對一些拳理的體會

　　前人總結了練拳的方法，寫出《太極拳論》.《十三勢歌》等等拳譜，至今仍是練拳的批南針。

　　如幸遇上明師，拳譜上的道理，本也不難懂。問題在于并不是人人都有遇上明師的幸運，有些人愛自作聰明，對拳譜想當然地解釋一番，于是拳理就眾說紛紜，莫衷一是。現就常易為人誤解的和我以為重要的，略說如后：

　　立身中正 ：需要的是能頂頭.塌胯。

　　立身自會中正,.不遇明師,常易彎腰,臀部后翹,上身前傾立身中正，本意在上身的自然正直，也有人怕不正，就上身一點也不敢動，手腳在練拳，身沒有練拳。結果是通身板滯，形同僵尸。上兩種情況，公園所在多有。

　　含胸拔背 ：這一項易為人誤解為前凹后凸，形成駝背。哪有將人反而練成駝背的道理?須知含胸是屬于化勁的動作，不是始終不變的姿式，拔是向上拔的意思。雅軒老師是將這一項稱為“頂頭拔背”。將背與頂頭相連，這就避免了誤解。

　　坐腕 ：拳譜上并無坐腕的提法，但有些人很強調坐腕，甚至將手掌上翹，與下臂形成直角，結果使手.腕.下臂完全僵硬,喪失了靈活性,聽勁既不靈,也易為人借力。不知何所據而如此!雅軒老師教拳，手掌微向上翹即可，務須保持手腕的松柔靈活，這才有利于觸覺的靈敏。

　　用意不用力：這一點大家都應該知道了，不能光靠著力，而是意作為引導。

　　倘真不用力，哪還能打拳?這是強調用意的夸張說法。徐致一解釋為多用思想少用力，關健就在這一個“少”字上。少用力就是輕。以手為例，假設肩以下的全部手的重量為四斤，小于四斤的力，推不動手的重量，拳就無從練起，必須大于四斤的力，才能使手運動，但大于四斤的力太多，如十斤，二十斤等。而需要的，是大于四斤的小的力。因此，必須耐心細致地去探索，用這小的力來練拳。

　　拳譜一開頭就說，“一舉動，周身俱要輕靈。”可見輕靈的重要。

　　輕指力度，靈指觸覺，不輕就不靈。我們想知道水壺里的水是不是熱了，就輕輕伸出手指頭去摸，(這就是聽勁，)從來不見有人鼓足了力氣，硬著手指去摸水壺的冷熱的。這就說明了輕與靈的關系。所以練拳必須輕，以培養靈覺。

　　至于用意，由于學者程度的不同，用意的內容，也就因人而異，前面談到的三步功夫，也就是用意的重點。但細說起來，用意就包括了太極拳的全部內容，不是幾句話可以說得清楚的。總的說來，太極拳的用意，在身內，不在身外。不能想到每式的用法，倘想到用法，就違反了太極拳聽勁的原則，容易犯主觀主義的錯誤;還很可能將太極拳變為外家拳，將暗勁變為明勁，練拳架，練的是基本功，培養的是松柔.靈敏.完整.寧靜.沉勁等等.有了基本功,競技自會勝人一籌,不是在練拳架時想到這一拳是在打人,功夫就如何高明了的.如果基本功不足,聽勁不靈.沉勁不大,這一拳就可能毫無用處,或者反而失利,即使幸而打著,也不痛不癢,無濟于事的.須知人的思想是一,外多必然內少,如想到身外的用法,則肯定不利于自身功力的增長。

　　分清虛實 : 太極分陰陽，陰陽在太極拳中的體現，就是分虛實。太極是圓象，它如環無端，周流不斷，這就是練太極拳必須以腰為軸，走弧線和處處分清虛實的理論根據。雖說“一處有一處虛實，”注意肢上要分清虛實。不論進步.退步,必須把長的漸變,又慢又勻地交替得越細致.越清楚越好。即此虛一分，彼實一分，不斷流變，這才是分清虛實了。不是一腳虛，一腳實就叫分清虛實了。