太極拳中的推手是必要的技擊技能，只有真正的掌握推手的要點才能把握住在技擊中占到一定的優勢，否則會失去先機。推手有很多練習方法，由于每個人對太極拳的理解不同，所以練習推水有很多的差異。

　　推手的練習需要把握住正確的方法，只有這樣才能更好的去練習推手。

　　太極推手按其手法的不同，可分為單式推手、四正推手、四隅推手(大搌)及開合推手四大類。

　　單式推手是為進入四正推手作準備的基礎練習，其動作比較簡單，每式推手所使用的手法只有掤、捋、擠、按中的一種或兩種。

　　在這四種手法中都是運用于太極拳的正面進攻和防御，俗稱四正手。

　　四隅推手是太極拳推手的高級形式，就使用的手法而言，它不僅全面地運用了四正手，而且也完整地運用了采、挒、肘、靠四種手法(俗稱四隅手)。在推手或實戰中，當與對方距離過遠，伸手不及敵身，或者相距過近而兩身相貼，致使掤、捋、擠、按手法無法施展時，就需要采用上述四隅手法，以補四正手法之不足。

　　開合推手就是以開合手法進行的推手形式。所謂開合手法，就是兩人互以右手與對方的左手相搭，然后左右兩手既分開又合作地作攻防運動。這種推手法沒有規定的套路動作，是在四正推手已經有了一定程度的基礎上隨意運用的。如果練過四隅推手，還可將采、挒、肘、靠手法運用進去，當其與活步(爛踩花)相結合時，就成了無限靈活的散打了(太極散手另有套路可供練習，這里不談，待今后整理寫成專集)。

　　太極推手按步法的不同，又可分為定步推手，動步推手與活步推手三大類。

　　定步推手是兩人站定一種步型互推，雙方只準在原地作弓步、坐腿以推動身體進退，不許挪動腳步。

　　動步推手是要去遵循步法的推手，加上移動自身的腳步，而且需要四正手法互推。

　　活步推手通稱爛踩花，在推手時，雙方可以根據技擊需要隨意走動，使用的手法也不受任何限制。這是兩人懂勁功夫達到一定程度之后才能進行的。

　　練習推手的程序是：先習定步推手，次習動步推手，后習活步推手。

　　在定步推手中，先習單式推手，次習四正推手，再習開合推手。

　　在動步推手中，先習動步四正推手，次習動步開合推手，后習四隅推手。四隅推手沒有定步，它必須與動步相結合，但它的步法是特定的，與四正推手的動步步法不同。

　　單式推手傳統不作動步練習，但并不是說它不能與動步相結合，如果學者要作動步練習，可在動步四正推手之前習之。

　　待四正、四隅手法和各種動步步法熟悉之后，才能習活步推手。活步推手原無專門練法和固定架式，只要懂勁功夫到了一定階段，自然水到渠成。它不僅隨意運用各種步法，也隨意運用各種手法。因此，一般在練習時只采用開合手法即可，因為在開合手法中已包括了四正和四隅的手法了。

　　學練推手，初時應當心意一擴大身手動作，使肢體得到充分的揉動鍛煉，速度從慢，用勁從輕，使一往一來，有較多的機會練習聽勁，也有較大的動作位置，這樣，才利于體察著法的用意，做到不丟不頂，粘走相隨。這一步的基礎功夫打好了，才能順利地學到真正緊湊的功夫，并做到“動急則急應，動緩則緩隨”。十三勢行功心解說：“先求開展，后求昆湊，乃可臻于縝密矣。”這是前人練拳的寶貴經驗總結，盤架子也好，推手也好，都是適用的。

　　凡志在培養技擊功夫而練推手者，應嚴格按照上述程序由淺入深，由基礎到高級，一步一個腳印地循序而進，切不可冒進，企圖速成。有人嫌單式推手動作簡單枯燥，不經鍛煉或稍事比劃便進入四正推手，結果由于著法用意不明，動起來四手分不清楚，身手步法配合失調，進退無度。也有人在定步推手尚未達到一定程度便過早地進入動步練習，結果上下不能兼顧，虛浮不穩。還有些人過早學習動勁，講求技擊實效，結果由于基本功夫不扎實，一動勁便周身緊張，運轉不靈，動作走不到位，處處滑過，或者形成雙重，演成互比力氣。凡此種種，不但不能正確發揮技擊作用，且嚴重地妨礙習者的進步。欲速則不達，為智者所不取。