太極拳是武術界的精神，歷史悠久，傳承著豐富的文化內涵，太極拳在不斷的發展，已經成為了日常生活的必不可少的運動，這與它獨特的作用是分不開的，它把武術與健身完美的結合在了一起。

　　太極拳中的陰陽理論，就像人類的生命，陰陽兩氣在人體內的和諧。

　　太極拳并非玄虛神怪之術，也不是街頭賣藝的江湖戲法。太極拳是融會于大自然的一種運動，對人體有很好的健身作用，無論男女老幼、體質強弱，皆可練習。

　　太極拳“致廣大，盡精微”。拳理、功法中蘊含著我國古代的“元氣論”、“陰陽學說”和“五行學說”等深邃哲理。合乎生理，順乎自然，專氣致柔，積柔成剛。

　　太極拳擁有豐富的知識，是永遠的領悟不完的，學習它可以強身健體才是關鍵。

　　一、太極拳有四大特點

　　1.輕松柔和

　　拳架平穩舒展，動作要求不僵不拘。所以適合各種年齡、不同性別和不同體質的人練習，對體弱多病或患有慢性病的人，也是一種極好的體療手段。

　　2.連貫均勻

　　整套太極拳動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、速度均勻、連貫一氣的，有如行云流水、連綿不斷。因此人體的四肢百骸、五臟六腑、各關節部位都運動起來。

　　3.圓活自然

　　太極拳要求人體的四肢百骸要松開作圓弧動作，按照人體各部位關節自然彎曲狀態，通過弧形活動進行鍛煉，使身體各部分得到柔和圓活的均勻發展。

　　4.協調完整

　　太極拳外練的是筋骨，內練的是氣神。以內氣去帶動自身的器官運動。

　　太極拳動作的基本要求是不強用拙力，以意導形，上下相隨，呼吸自然，一線串成，交換在腰，氣行肢體，分清虛實，圓活自如。保持一個中和正直的軀體(脊柱自然順直)，經絡通暢無阻，心肺功能無礙，氣血自然順暢、旺盛，這就是良好健康的基礎。

　　太極拳其精微奧妙之處是使中和之氣充盈身體之中，浸潤百骸之內，無處不達，內外合一，循環不息，開合動靜即陰陽變化。

　　現今崇尚自然療法，提倡無痛治療。太極拳正是將醫療保健與體育運動相結合的非藥物性的自然療法，將會發揮愈來愈大的作用。

　　二、　內氣與外力的配合

　　如金剛搗碓：在預備勢的前提下，周身已經調整放松，內氣下降，做到上虛下實，以丹田為核心，兩臂緩緩抬起同肩寬，下落時以腰為中心帶動兩臂，同時氣要下沉落入丹田、力沉腳底、兩掌落在腹前，然后以腰為軸兩掌向左上方輕輕棚出，重心右移，注意右移時不可失去重心。接下來兩掌輕輕下落向外旋轉，此時還是以腰為軸，節節貫串，重心左移時不可失重。待身法轉圓，勁不丟，重心右移，上下貫串，然后左腳提起向左前方45。輕輕鏟出，以腳跟落地。此勢要立身中正，不可凸臀凹腰，以免上下不合、丟勁。以腰為軸帶動兩臂向右下方輕輕旋轉，內氣下降、力沉腳底，沉肩垂肘時再緩緩向左上方輕輕棚出，同時重心左移、上下相隨、不丟不頇，待左腳踏實，左掌上撩，右腳提起，右掌變拳的同時，內氣吸滿，周身合勁，然后氣沉震腳。方能達到一氣呵成的效果。

　　以上以金剛搗碓為例說明內氣與外力的配合。筆者的體會是：不管套路長短、動作多少，練拳時一定不可妄動，要以意行氣、立身中正，培養浩然之氣，以達到周身協調、氣潤周身，外形做到圓轉自如，內勁不丟不頂，內外合一，以內催外，內不動、外不動，內一動、周身節節貫串，虛實分明。只要經過長期不懈的鍛煉，內氣自然充沛，意到氣到，發勁自然猛烈，氣到自然力到。