太極拳中的松是長期太極拳者談論的問題，這個問題是討論不完的，很多文章一直在說松的問題，但是都比較的抽象，所以導致很多的學者都不能正確的去認識松，更沒法真正的掌握松，成了一個關鍵的問題。

　　松的練習不僅需要理論上的學校，也需要在實踐中學習只有這樣才能掌握。

　　下面筆者從簡單的五組與“松”有關的詞語中，和大家一同探討太極拳“松”練的過程和各階段預期的效果。如果大家能從這些簡單的詞語中領悟出太極拳的相關奧秘來，以及能夠思悟出習練太極拳的方法和預期目標，那卻是筆者的榮幸。在此也希望太極拳界的前輩、名家，大師們不吝惜自己的紙筆和功夫學識，從內心良知出發，毫不保守地多多闡發一些有關太極拳訓練方法文章來，以通俗易懂的文墨給廣大太極拳愛好者，尤其是身邊缺少明師指導的初習者予以引蒙，解惑。現在我就從“松開”“松柔”“松沉”“松彈”“松棚”這五組詞匯中一一闡發個人見解，請斧正。

　　松開：

　　在習練太極拳之初，我們不要過多地去考慮那些抽象的“松”，應該具體到一步步地來實現它，這就是為什么我們有些太極拳練習者，習拳多年，還不知其“松”的原因。這里所說的“松開”是要求我們在練拳過程中，用意去充分體會人體八大節，四小節節節松開的感覺。所謂四大節，即兩肩兩胯，八小節即兩肘，兩腕，兩膝，兩踝 。只有這四大節，八小節充分地拉開、松開，太極拳的勁別才能得到充分地發揮，才能達節節貫串，一氣呵成的理想效果，這是前提，也是每個太極拳者的必由之路。我這里提及的“用意”是指在大腦意識的支配下，不用僵力而完成的一系列整體運動形式，通過腰胯的螺旋，胸背的開合以及沉肩墜肘，旋踝轉膝，虛領頂勁，氣沉丹田等等對拉拔長的運動，來擴大周身關節的曠量，使周身的氣血暢通無阻，無處不至.只有周身關節松開了，在應敵和發勁中，才能運用自如。故習練太極拳之初，必須要對“松開”有一種充分的理想認識，悉心體認，定有所得。

　　松柔：

　　什么是柔?松柔也就是純柔的意思，各個關節的柔。

　　松開與松柔是相輔相成的。沒有關節的松開也就體會不出松柔來，故初習者要明松柔的含義，身體須開展放大，不放大就達不到柔的目的。拳論曰“柔到剛自生，極柔軟然后極堅剛。在練柔的過程中，不要錯誤地理解為軟懈，要多多體會柳條，藤鞭的感覺，極柔至極剛，柔中寓剛，剛柔相濟。

　　但如何才能練至松柔呢?它的途徑有哪些?首先我們從思想意識上要放松，只有大腦中樞神經充分放松了，肢體、內臟等、全身處處才有松柔的可能，這是松柔的主要的前提。第二、必須具備“松開”階段。周身各部分的標準要求，即虛領頂勁，氣沉丹田，沉肩墜肘、空胸實腹，松胯圓襠，屈膝松踝、斂臀等等，這些要領，實際上反映了身體各處自然放松，自然松沉，貫穿于動作的全過程。第三，從動作的形態上來講，要求松圓，動作非圓即弧，在腰胯的帶動下，身體各部做螺旋的纏繞運動，合而螺旋，開而螺旋，沉也螺旋，起也螺旋，處處體現了公轉自轉的運動規律。第四，從動作的節奏上來講，求柔的初級階段需放慢行拳速度，處處悉心體會松柔在拳中的奧秘。第五，從動作的力度上來講，要求要輕，所用之力輕輕能領起手臂運動即可，輕則靈，輕則柔。第六，從整體要求上來講，周身協調配合，節節貫穿。一動無有不動，處處體現出協調柔和之美韻。

　　松沉：

　　通過前兩段的練習，周身協調，氣血流暢，動作和順，處處圓轉無缺，周身一家。“松開、松柔”的功夫漸漸地都有了，這時候，我們慢慢得把意念轉移到對”松沉“的要求上來，其實，在前兩階段都具備成熟的情況下，松沉的感覺也以初聚，在演拳的過程中，時有勁貫四梢的之感，手掌發熱，發漲，丹田偶有熱感和發沉的感覺等等。這是通過強化意念來穩定周身松沉的氣勢和感覺。松沉主要包括內氣下沉，重心下移和一些重要關節的松沉。打拳時，除了頂勁上領以外，其他的部位都處于松沉的狀態。如上肢的松肩，墜肘，下肢的松胯，屈膝，五趾抓地，中盤的松胸實腹，都是為了這種周身松沉的要求。這種形體上的松沉，有利于真氣下沉，重心下移，從而穩固下盤。下盤沉穩，又有利于中盤，上盤的輕靈，從而達到輕沉兼備，一旦松柔，輕沉都具備，在往后的行拳中就有一種粘乎乎膩滋滋的味道，很有氣勢，拳味很濃，處處體現八面支撐的勢態，如拳論曰：上盤輕如風吹楊柳，下盤穩如磐石。“

　　松彈：

　　通過長期的松柔的圓活，松彈之勁就會自己感受到。

　　此種彈性勁，靈性極強，有一觸即發之勢，能剛能柔，能化能發，能松能緊，通過周身協調配合，出力勻整，化發從心，當然這里還必須要通過推手訓練和蓄養丹田之勁的訓練。如果能達到內外相合，則更是彈放于舉手投足之間。何為松?何為彈?松者無也，空也，彈者驚發也，此松彈之勁，或有或無，令敵防不勝防，交手中，對方往往處于茫然狀態，無所適從，進退由我之境，太極拳運動中的這種彈性勁。主要是靠自身肌體內力和外力相結合而鍛煉，培養出來的，是通過長期艱苦的低架練習，丹田內氣的蓄養和外力的培植而得來的，非一日之功。

　　松棚：

　　為什么要說“松掤”，而不直接講“棚勁”呢?這里我擔心引起一般習練者的誤解，在我的周圍很多人把棚勁錯誤得體認為用大力頂抗，其實不然，太極拳中的這種棚勁是建立在“松”的基礎上能隨時轉化的勁，此種勁可大可小，掌握在我，隨勢而動，其他的各種勁別都是由繃勁派生出來的。故我們不能把它練成死力，僵勁，不能變化之勁。這在我的拙作《動態中整勁的求取》或許會找到其中的要義，在我們已把全身練松開，松柔后，結合松沉之勁，周身按要求擺放成合理的間架，則松棚之勁已出，此時即達八面支撐的效果，周身骨節處處棚開撐圓，處處形成對拉，擰撐之態，有引之不動，撞之不散，破之不開之勢，通過皮膚的觸覺來感應對方力量大小，強弱和用力的方向，角度，然后采取相應的應敵措施，它是一種“似松非松”“亦剛亦柔”之勁。如和兆元公所云：“擊左左空，擊右右空，如充氣而圓，無處受力，似簧機受壓，反彈隨勢，壓之重而彈愈強，力之沉而空愈深”。，此乃松棚的境界。

　　以上五點在習練過程中是互相關聯，互為其根的，如果練法得當，往往一有皆有，互補互濟。故我們在練拳時，一定要勤于思考，苦練與巧練相結合，開動腦筋，默識揣摩，用純純的松柔之功，慢慢揭開太極拳神秘的面紗，讓我們更多的太極拳愛好者共同沐浴在太極拳舒勻優美的旋律中。