太極有很多獨特的地方，是后人無窮無盡的寶貴財富，永遠取之不盡用之不絕的一門拳術。是自中國武術界近千年的創舉，相對于其他武術，它的防身御敵更加完善，比強身健體更加實際化。

　　一、什么是太極心

　　就是指太極者的心理狀態的意思。練心是掌握與太極相似的待人之心，練心有延年益壽的功效太極拳能化解各方面外來的力量。心靜如水就是根本的要求。

　　二、什么是太極拳

　　陳鑫老前輩論述的為精彩：“拳名太極，實為天機自然之運行，陰陽自然之開合也。一絲不假強為，強為者皆非太極之理，不得名為太極拳。”

　　我們學習太極拳，去練、去體會時是否符合太極自然之理。練習得不好，有的說是太極操。這種說法本身沒有把太極原理搞清楚。先有拳，后加太極之理而創編為太極拳。如果你把體操也加上太極之理去發展，那你一定是太極操的創始人。也就是說，看你練習太極拳，是否能體現出太極之理。如果沒有體現出太極的特點，只能算是一種拳術，絕不是太極拳。

　　我們都知道太極拳比較打的慢，但是你要知道慢的拳術中不一定就是太極，而快的拳術中也不一定是太極，這句話的意思就是說太極是無形的慢中有快，快中有慢。

　　有一種拳術，有動作柔軟如綿、起伏交錯、吞吐相間、剛柔相濟等特點。在技術上，講究“生吞后放”。一般來說，吞時肢體屈回，柔化防守，并配合吸氣蓄力。放時肢體展開’剛勁進攻，并配合呼氣發勁，與太極拳很相近。但因整體動作不符合太極的自然之理，不為太極拳，而名稱綿拳。

　　二、現代太極拳的發展方向

　　太極拳屬于武術范疇，價值主要有四個方面：強身健體、防身制敵、技藝審美、中華精神。古代武術基本岡素是專用兵器及使用技術，以及徒手格斗技術，以格殺為唯一目的的發展途徑，形成了自己的攻防方法和訓練手段。而太極拳在形成之初。也是以防身制敵、格殺為主要目的。制敵方法主要有兩種：(1)順其自然規律的方法，彼進我隨“雙順”法(現稱推手)引進落空借力即拋出等方法。(2)采用反自然規律的方法，我順彼逆為“順逆”法(現稱擒拿)順引彼逆時瞬間降伏，要穩、要準、要快等方法。而現階段，槍炮的發展和廣泛應用，迫使太極拳的主要目的由防身制敵逐漸改為強身健體。目的不同，要求也就不同。所以現代流行的太極拳，主要以養身為主要目的。“雙順”推手法推廣的非常好。而“順逆”擒拿法在太極拳中體現得越來越少，防身制敵也就退到了第二線。而北京的馮志強老先生創編的混元太極拳是很好的范例，以養身為主又有制敵之法，為現代太極拳的發展變化指明了方向，做出了貢獻。

　　三、怎樣理解天機自然之運行

　　太極的運動路線是圓弧，而且有一個“太極點”來制約這個圓弧。我們首先找到人體的“太極點”，實為前臍后腰。

　　人類的肚臍也叫做氣舍，是真氣的宅室。在太極中收放肚臍，它有具益肺同腎、通利三焦、調暢經絡等很多作用。

　　腰做旋轉，能產生很強的生物能，并向各臟腑和腦部以及全身輸送并補充能量。對病毒的侵襲有很強的免疫能力。

　　太陽系的“太極點”是太陽，地球、火星、土星及其他行星都是它的肢體，隨著太陽的中心點而運行。人體的兩手與兩腳以腰為“太極點”而旋轉。腰向左，兩手臂隨之自然向左擺動：腰向右，兩手臂隨之向右擺動等等。整體表現出 “腰”動無有不動：“腰”停隨之而停。這種以點帶面的運行方式和太陽系運行方式一樣，簡稱為“天機”。我們練習太極拳時，手臂和步伐都不能直來直去，以腰為中心點帶臂轉胯纏腿圓弧而行。和天機一樣自然運行。

　　四、怎樣理解陰陽自然之開合

　　太極拳的開與合、虛與實的交替轉變是漸變的，就像《太極圖》中的陰陽消長、彼增此減、逐步過渡。形體由上向下節節松沉：或由下向上逐步傳導依次而動，有上下相隨、節節貫通的特點。兩人推手體現的非常清楚，你進我退。我進你退，、個人習拳時要特別注意虛與實、開與合、動與靜，體現出陰陽交替的自然過程。體有虛實陰陽之分，神有上下南北之感。“開”能骨展筋長，“合”能縮身蓄力，即是陰陽自然開合在動作上的體現。

　　“開”為呼氣、為陽，“合”為吸氣、為陰。練習呼吸要對肺、大腸、鼻、皮膚、毛竅有所了解。一個人的肺泡，估計有七點五億個。接受呼吸的總面積約有一百三十平方米。一般人并不是將這樣多的肺泡都用上，特別是不運動的人，所以好多肺泡因長期不用而萎縮了。調動肺泡積極參加運動是我們的第一目的。人體一般呼吸過程是，吸氣為肺部擴大而腸肚縮小，呼氣為腸肚擴大而肺部縮小。肺與大腸互為表里，主皮毛、溫潤肌膚，開竅于鼻。肺呼吸時，皮膚毛竅也在鼓伏活動。練到一定程度，全身都可體會到皮膚毛竅都在隨呼吸而動。感到遍體通透、氣機流暢。平常人在安靜狀態下，只有五條左右毛細血管有血液通過。參加運動時則有近二百條打開使用，使皮膚毛竅有節奏地進行啟閉運行。“體呼吸”為人體第一呼吸法。即陰陽自然開合在呼吸上的體現，也是自然呼吸法。多數太極拳采用此法呼吸。

　　天機自然之運行如腰動無有不動。陰陽自然之開合如動作上和呼吸卜的開合，但要協調一致。注意以卜兩個方面，便是太極之理在拳術上的主要應用。

　　五、現代流行的太極拳

　　雖然各派太極拳在動作、套路、風格等方面各成—體，但它們之間仍然保持著太極的運動特點和規律。我們已知的有陳、楊、武、吳、孫、趙堡、五星椎、六合八法、禪門，和各派傳統太極拳及變化出的簡化二十四式、四十二式、四十八式、八十八式太極拳，混元太極拳等等。而民間流傳的太極拳的拳種更多，如武當太極、八卦太極、楊式秘宗一百單八式太極拳等等。但讓我高興的是，在澳大利亞悉尼看到了中國相傳已有千年的太乙太極拳。

　　此拳是宋朝時期的一位叫王景和的道長用他一生的心血，精細研究創編而成。四路太極拳，有四路太極球，兩套太極劍，一套太極杖。至今已有三十二代傳人。每套拳路都有松柔、發力兩種練法。特點獨特和現代流行的各家太極拳要求不同。沒有掤、捋、擠、按、採、捌、肘、靠的說法及推手練習。男求柔，女求剛。四路八練之說。上走圓下走半，腰動肢隨來相伴。動作圓滾流暢、簡潔純樸、不斷不站、節節相轉、趣味無窮、別具一格。

　　太極拳發展到現在，歷史悠久，可謂是多姿多，數不勝數。它是中國的靈魂武術，民族的驕傲，真是可喜可賀。