太極拳是我國的古老的拳術之一，在每一種招式中都是攻防兼備的。講究的是剛柔并濟，所以在每一招式中都有著攻防的存在，攻與防不斷的轉化，視情況而定，

　　太極拳中特別強調 松靜、要圓活，要柔韌，打出招式的前提就是全身保持著放松，只有這樣才能運用招式自如。

　　一、以聽字當先

　　我們在推手，散手練習時，必須樹立嚴肅、認真、一絲不茍的態度，與人搭手，不能頂抗撥架，以力相拼。也不能對方還未推來，就把手臂抽回，毫無粘聽之感覺，認為這就是不頂，實際上，這正犯了丟的毛病，如果習慣成自然，遇實戰，不攻自敗。

　　二、轉背為順

　　用“化”勁調整自己的身形、位置，轉背為順，使敵勁落空，而陷對方為背勢，有利于我出擊。這就要護住自己的中線，對方來力大，也得[扌朋]住，再轉腰。如腰仍感不足，再變之以步，以“走”化之。

　　三、化得自然

　　講求的是穩定平衡，它主要強調的虛與實分清，勁由內換，卻不外露。

　　左右兩手都以自己的中心線為分界點，左右逢源，超過或不足，不僅化掉不了來力，反而會捆住自己。

　　往往見到，對方推其肘，則盡量向懷里轉動，手臂超出中線，如對方一轉腕橫按，就會失掉平衡，在收肘的同時，手外引、腿跟著前弓，我可進靠，給對方造成背式等等。

　　四、不是盡量走脫

　　當然依“左重則左虛，右重則右沓”之原則而引之、化之。又必須樹立有心神平靜，敵情永備的戰斗意識。化中寓打，打中寓化，隨機變動，使敵莫測，而永占主動。

　　假如對方攻擊了我的胸部，對方可借力上步靠擊。

　　柔化剛發是太極拳的攻防的一般規律，但剛與柔之間也存在著“剛中寓柔，柔中寓剛。”的關系，用柔化要有剛勁在后支援，有如“棉里藏針。”按之則下，起之 則上，使對方感有身不得勢，勁無法施，處處別扭的味道，故用柔時要“柔韌如棉，松靜自然，粘隨纏 繞，斜閃克堅。”用剛勁又要有柔勁在后備儲，發力后不至被人牽制，所以用剛時又要“緊而不僵，沉而不重，勁蓄不露，觸即驟發。”剛與柔是相互孕育，渾然一 體而又變化多端，不能截然分開的因緣關系。

　　至于剛發，不能有絕對的模式，應依變化而變化，可先發制人，可化中寓打，可隨化隨打，等等。但如何應用得手，確有講究。

　　一、對于“點”的含義與追求

　　“放時腰腿認端的”。“端”即力之始，“的”是力之末。也就是著力點和落實點，“點對點勁發焉。”

　　“發落點對必成功。”太極拳很重視“點”的發勁鍛煉;將全身放松，而將力量集中在與對方接觸處，發動攻勢，其威力無比，而又神乎其神，是太極拳絕妙、神奇的擊打對方的精奧拳藝之一。

　　找點容易，施點難。也是老師要求我們“把工夫練在身上”的意思。一要喂手，二要鉆研，三要實踐。初練時多以手臂接觸為點。精練后，手、肘、肩、背、胯、膝等處處可施。

　　二、充分發揮“順”的優勢

　　太極拳的順勢發人，是以勢順、氣順、勁順而發動的攻勢。利用借力、和力、小力變大力的技巧。因其以“內三合”為主導，要求內氣鼓蕩，心神內斂，得機得勢時發出的力量，有如摧枯拉朽。如順鸞肘，順步擠、按等。

　　“引進落空和即出。”就是利用對方擊打的慣力，順其力，再加上自己的一把小力，而把對方遠擲。

　　“曲中求直。”是順著圓弧，利用旋動中的離心力，發出的直線進擊，力量變大，逆著方向，力量就會抵化。

　　此外沾、粘、連、隨的“隨”;舍己從人的“從。”都有順隨，順從的含意，因為利用順，才不是絕對的被動，才不是被對方強掣、硬拽，看似隨，從，卻帶有主動。

　　三、角度與方向

　　太極八法和其他太極招數的施用，都是合理的運用了角度和方向，所以太極拳的身形、步法的變換、轉折，進退的正確與否;以及幅度的大小，進退的尺度，在技擊中占有決定性作用。

　　前輩大師們，多年積累了很多寶貴經驗，是絕對不能忽視的。

　　“中在得橫”在與人周旋而轉動身軀，主要是找對方的橫面，得到對方的橫面，就有了機會，就有了一半的成功。

　　“實在必沖”如果得機得勢，就要毫不猶豫的沖去，沖時進步、跟步、插步等步法，是協調配合，必不可少的。

　　“專注一方”要求我們對準目標進擊時，要精，氣，神專注一方的向前發出，如思想，眼神不集中，或拐彎抹角就減低了力度。

　　“側向豎擊”把自己的身形，自然調整成上身與后腿成一直線，斜形向前發力。

　　“太極八法”無一不是身形交換，進退的步法，爭取有利的方位，而施展的招數。

　　四、驚彈抖發

　　彈抖勁是整體的爆發力，松活、沉肩，轉腰是產生彈抖力的三要素，全身放松，氣沉丹田，把全身力量集中在一個部位，松肩、松腰力由脊發，有如彈簧壓緊突然松開放出，其勁短而驟，瞬息，對方已遠擲，使人防不勝防。所以彈抖勁也是太極拳獨有的絕妙發力形勢之一。

　　“腰松肩不松，彈抖力不成。”只是說明外形運動的重點，更主要的是以“內氣”作原動力。以意行氣，氣與力合，方能達其妙境，因其力猛烈異常，要善于運用，慎于運用。

　　五、習慣與心理

　　太極拳的拳藝技巧，與我們日常生活的規律，有些恰恰相反，所以能丟掉自然習慣，熟練掌握練就的技巧反射本能。

　　例：“舍己從人”多有遇小力，還能從人。與大力時反不能從人。舍不得丟掉自己的力氣，造成與人較力，至少也有頂的現象。

　　“一動無不動”是全身配合，勢勢貫穿，侍機應變的法則，但多見一處受制，全身失靈。不能臨場發揮。

　　“欲左先右，欲右先左”是一個蓄而后發的擊打過程，保持間架，以圓為主的拳藝。而不是直來直去的打法。又多不能適從。

　　“力由脊發”勁起于腳根、主于腰間、形于手指、發于脊背。這樣發出的力量“整”。不是一拳一臂之力。掌握這種“整”勁，必須摒棄局部發力的習慣。

　　“快慢相間”在快與慢的關系上，在人們的心理與習慣上，可以說影響深。因為手快打手慢與力大克力小相同，是存在著的現實。太極拳就要打破這個常規習慣。同時在心理上要有高度修養。

　　雖然太極拳講究的是以柔志剛，但是太極拳也不是不講快，但這種快是從慢中練出來的，不是一時兩時能夠領悟的。所以平時一定要心靜，不能急躁。