太極拳纏絲勁練習它的實踐性是很重要的，當然它的威力不可小瞧，殺傷力比較強它的練習基礎是建立在懂招懂勁的基礎上的，只要能配合的好，瞬間發力，就能輕松的運用，纏絲勁也分很多種。
有很種方法可以區分太極拳纏絲勁，常見的方法是纏絲勁的順纏與逆纏。那么什么叫做逆纏和順纏呢呢?只要你的大指側向手心旋裹或大趾側向足心旋裹叫逆纏。小指側向手心 旋裹或小趾側向足心旋裹叫順纏。
這種方法，如果沒有同內氣的收放結合起來，顯得過于簡單和威力小。陳鑫在《太極拳圖說》講義中，把纏絲勁分為十二種。就是“進纏，退纏;左纏，右纏;上纏，下纏;里纏，外纏;順纏，逆纏;大纏，小纏”，則顯得過于繁瑣。作者認為，根據太極拳纏絲勁的內涵和特點，把它區分為出勁順纏、收勁順纏、出勁逆纏、收勁逆纏四種纏絲法，比較容易掌握。
1，出勁順纏
凡手足向外伸展，內氣循臂腿內側向前斜纏而下至于手足者，稱為出勁順纏。比較詳細些說，手臂伸展向外，內氣由丹田發出，經命門穴，循脊而上，過大椎穴，逾肩井穴向后，繞臂斜纏而下，從尺骨端向里，過掌心勞宮穴，達中指端，是上肢的出勁順纏。足腿伸展向外，內氣由丹田發出，下行至會陰穴，經前襠向外，過胯向后，繞腿斜纏而下，經內踝，過足心涌泉穴，沿腳掌里側向前，達大趾端，是下肢的出勁順纏。
2，收勁順纏
什么叫做收勁順纏，只要是手和足向里面收屈，而臂膀和腿的外面向后方斜纏到自己的肩胯。
比較詳細些說，手臂屈收向里，內氣從中指端回收，過掌心勞宮穴，從橈骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經胸部膻中穴，向下歸于丹田，是上肢的收勁順纏。足腿屈收向里，內氣由大趾端回收，過足心涌泉穴，沿腳掌外側向后。經外踝，繞腿斜纏而上，過胯，由后襠至會陰穴，再向上歸于丹田，是下肢的收勁順纏。
3，出勁逆纏
凡手足向外伸展，內氣循臂腿外側向前斜纏而下至于手足者，稱為出勁逆纏。比較詳細些說，手臂伸展向外，內氣由丹田發出，經命門穴，循脊而上過大椎穴，逾肩井穴向前，繞臂斜纏而下，從橈骨端向里，過掌心勞宮穴達中指端，是上肢的出勁逆纏。足腿伸展向外，內氣由丹田發出，下行至會陰穴，經后襠向外，過胯向前，繞腿斜纏而下，經外踝，過足心涌泉穴，沿腳掌外側向前，達大趾端，是下肢的出勁逆纏。
4，收勁逆纏
凡手足向里屈收，內氣循臂腿內側向后斜纏而上至于肩胯者，稱為收勁逆纏。比較詳細些說，手臂屈收向里，內氣從中指端回收，過掌心勞宮穴，經尺骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經胸部膻中穴，向下歸于丹田，是上肢的收勁逆纏。足腿屈收向里，內氣由大趾端回收，過足心涌泉穴，沿腳掌里側向后，經內踝，繞腿斜纏而上，過胯，由前襠至會陰穴，再向上歸于丹田，是下肢的收勁逆纏。
太極的纏絲法的要求內和外要緊密的去協調，只有經過很長一段時間的練習才能夠真正的掌握。初練的時候，應該先練習單只手和單只足的練習方法，單只胳膊和單只腿的旋轉
一手一足有了體會，再練習兩手或兩足的同時纏絲，或者練習身體一側手足的同時纏絲。如此，逐步掌握各個部位的纏絲法，周身纏絲就自然形成。
在練習太極拳纏絲勁時，還應注意以下事項：
1，貴在用意，尚行氣，戒用力。
太極拳重內不重外，重意不重形，重氣不重力。練習和運用纏絲勁，首先要培植和運用內氣。
要用意念引導內氣在肢體中作螺旋形循環運轉。有少許的意念就行，不要強纏硬扭。如果過分注意外形的纏扭，則易導致氣血滯澀，使肌肉、關節甚至內臟受損，應像陳鑫說的“輕輕運行，徐徐停止。意念運以微細，毋使波瀾忽興”。
2，腰為樞紐，手足相隨。
纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。
行功時，身體同側手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏：右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側手足也如此。比如“白鶴亮翅”式，右側手足都是由收勁順纏轉為出勁逆纏，左側手足都是由收勁逆纏轉為出勁順纏。陳鑫曾說： “腰是上下體之關鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”又說， “上面手如何運，下面足如何運”，“中間有腰隨手足運，上下一氣貫通”。
3，順逆出入，循環無間。
太極拳行功， “往復須有折疊，進退須有轉換”。手足運動，要畫圈旋轉，不走直線，不走回頭路。纏絲勁從順到逆。從逆到順，從收到出，從出到收，循環無間。下圈如是順纏，上圈則是逆纏：下圈如是收勁，上圈則出勁。反過來也是如此。并且從始至終，纏絲勁一刻也不能丟失。陳鑫詩云：“陰陽無始又無終，來往屈伸寓化工，此中消息真參透，圓轉隨意運鴻蒙。”
練習太極在知道纏絲勁各種發勁的同時也要懂得怎么去避免發勁的誤區，只有掌握這些基礎，才能更好的運用所學的各種關于太極的知識。
