現在每到傍晚，就會看見很多人聚集在一起打太極拳。練太極拳的好處有很多，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養性，可謂一舉兩得。如果你想成為太極拳高手，就得先懂得練習太極拳的理論基礎。那么太極拳有哪些思想呢?就讓我們一起來了解一下吧!

　　什么是太極拳的三害

　　如果你想要練好太極拳，就得先懂得練習太極拳的“三害”。

　　“三害”即“努氣”、“努力”、“顛胸提腹”為什么稱之為“三害”呢?這是因為：努氣須憋氣，憋氣容易造成胸滿氣涌，過之久之可以傷肺。

　　努力須鼓氣，鼓氣亦須憋氣，努力等于努氣加努力，除可傷肺外還會影響整個血液流通，使氣力不能順達.從而失去靈勁和整勁，對健身與技擊都不利。

　　如果你長期以往的下去，不僅會傷害身體，而且也脫離了練習太極拳的基本要求。

　　顛胸提腹，易使氣血上涌，淤滯頭部、肺部，不能氣沉丹田，過之久之可以傷肝、傷肺、傷腦，于健身治病不利，而日還可以造成上重下輕，兩足無根，于技擊不利。

　　總之，所謂“三害”就是違反生理自然規律的三種作法。如果在練功和實戰中不加以禁止，于健身技擊均十分不利。

　　正確的萬法是要內外處處、時時刻刻力求自然，做到氣沉丹田，含胸拔背，自然呼吸，用意不用力，用巧力不用拙力，用合力不用分力，用順力不用逆力。如此才能使人健康長壽，并不斷提高自身的靈敏度和應變能力，才能使技擊水平不斷提高。

　　修煉太極拳的四大思想

　　一、練拳須從無極始

　　在修煉太極拳的時候，一定要懂得太極拳的陰陽結合的道理。

　　太極由混沌無極而生，一生二，二生三，三生萬物，也就是通過陰陽的變化，化生出自然界萬事萬物。

　　因此，修煉內功和拳術時，必須從無極入手，由無極而太極，然后兩儀、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十合一而返無極。無極象始，無極象終。修煉方法一是要專練一個時期的無極樁，或每天堅持練一個小時左右的無極樁。

　　二是每次練功練拳須從無極開始，由靜生動，自無生有，練畢回歸無極靜站片刻，再練下一趟拳。

　　三是每一式、每一動、每一圈均有無極始，再松回無極，式式如此，圈圈如此，修煉無極就是修煉靜功、內功，在靜修中培養丹田混元氣，也就是化生先天太極之氣。不修無極，難成太極。

　　二、練拳似練樁功

　　練太極拳的過程就是練內功、練樁功的過程。功夫來自樁功，慢練出真功，活樁有奇效。各拳種都非常重視樁功的練習。

　　太極拳是內功拳，尤其注重樁功的修煉，不僅有專門的樁功修煉法，如無極樁、混元樁、采氣樁、開合樁、虛實樁、八法樁、九宮樁等，而且將樁功修煉法融進練拳之中，使練拳就是練樁功，練樁功就是練拳，即拳功合一。

　　樁功分定步樁和活步樁兩大類。定步樁又稱靜樁功，活步樁又稱動樁功。

　　無極樁是定步樁，練拳是活步樁，拳架套路是各種活步樁的組合，所以太極拳又可稱之為太極樁功。

　　因此，行拳走架時要用樁功的思想、樁功的方法來修煉，宜慢不宜快，宜緩不宜急，式式是樁，處處是樁，靜是定樁，動是活樁，開合是開合樁，轉換是虛實樁，進、退、顧、盼、定都是樁。進而推手修煉也是樁，以靜待動是定樁，順勢化發是活樁，能如此，則事半功倍也。

　　三、練拳似畫太極圖

　　練太極拳的過程就是描繪陰陽太極圖的過程。太極是螺旋運動的環形混元體，通過旋轉開合達到陰陽的變化。萬物運動皆依此理，太極拳也不外乎此理。

　　拳術套路中貫穿著各種螺旋纏絲和環形開合的動作，其實就是不同方向、不同方位運動的太極圖。一動一靜無不符合陰陽太極圖之法像，一開一合無不都是纏絲混元圈。時而畫平圓太極圖，時而畫立圓太極圖，時而畫螺旋開合太極圖，時而正畫，時而斜畫，處處似畫美麗的太極圖。

　　畫圖時必須與意氣結合，使太極圖像與意氣運動結合起來，以至于只要一想太極圖像，意氣神形就會整體統一地描繪該太極圖。同時憑著肢體描繪的感覺，再去練神、練氣，進而使意、氣、體三者緊密結合，逐漸進入不知有我，惟有太極圖像的境界。

　　四、練拳似休息

　　“練拳似休息”是講：練拳練功要求心神安靜專一，全身內外周身協調。練拳的過程就是靜養休息的過程，全身內外不得緊張，處處筋肉放松，做到心靜安神。

　　太極拳具有消除疲勞、恢復體力、愉悅心情、松弛神經的功能，是一種調養身心的養生運動，而不是疲勞身心的體力勞動，應當是越練越舒服。

　　“練拳似休息”的思想方法既符合萬物順序自然的法則又符合養生之道，也是一種脫規矩而合規矩的練法。練拳時，全身內外、上下、左右、四肢全體、大腦思想全部放松松開。

　　松則氣通無陰力，心不外想，神不外游，目不外視(也可兩眼微閉)，耳不外聽，忘卻鼻息，隨意漫行，無拘無束，只在意不在形。所以練拳練功是一種養精、氣、神的過程，通過練功達到神經細胞的休養，從而保持全身的活力。