太極拳是一項(xiàng)很深?yuàn)W的功夫，已經(jīng)有越來越多的人是太極拳的忠實(shí)粉絲。太極拳之所以受到那么多人的歡迎，不僅是可以幫助我們鍛煉身體，而且可以幫助我們修身養(yǎng)性。那么，如果你想要練好太極拳，就必須要踏踏實(shí)實(shí)的練好基本功!

　　練好太極拳的基本五大要點(diǎn)

　　1、規(guī)規(guī)矩矩按照拳譜練

　　如果想要練好太極拳，就必須要按照拳譜一步一個(gè)腳印的練習(xí)，然后尤其注意技擊的技巧。

　　這些都是老前輩實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，一定要好好參悟。盡管流派不同，手法各異，套路各異，但練功總的原則離不開這些拳論。

　　2、扎扎實(shí)實(shí)修煉基本功

　　據(jù)說師祖董海川早期教學(xué)掌式也很少，后來的各種套路的出現(xiàn)大都是二、三代太極拳人發(fā)展變化而來，其實(shí)，各種套路的翻新是建立在太極拳基本功的基礎(chǔ)上的，它們是基本功的展開延伸。

　　很多人在練習(xí)的時(shí)候，一定要注意扎扎實(shí)實(shí)的練習(xí)基本功，這樣才可以出敵致勝。

　　他說，老師在時(shí)，我們師兄弟與郭老師形影不離，一起練武，喝茶，郭老師叫我們多轉(zhuǎn)圈，并夸我踏地掌圈轉(zhuǎn)得好。

　　3、快練與慢練結(jié)合

　　太極拳可以快練也可以慢練。快練出輕靈快捷，慢練出內(nèi)功，去僵勁，去拙力，求松凈，出大功。

　　只有大松大靜內(nèi)功才長得快。我們常常看到一些人跑場(chǎng)子就是由于沒有在慢練上下功夫;一些人盡管練得瀟瀟灑灑非常美觀，但是一碰就出去也是沒有內(nèi)功的原因。

　　由于太極拳的練習(xí)講究身法和手法的配合，所以，在運(yùn)動(dòng)的過程中，需要講究內(nèi)功的練習(xí)。

　　對(duì)于快轉(zhuǎn)圈，昊老師教我要多轉(zhuǎn)圈少換式，太極拳的功夫都在圈上，一定要轉(zhuǎn)熟、走透。定式掌的八個(gè)掌式都要練，可以快轉(zhuǎn)也可以像踏地掌一樣慢慢轉(zhuǎn)。

　　4、各種掌式交叉練憫習(xí)

　　太極拳練到一定程度，也講渾圓勁兒、二掙力、陰陽的感應(yīng)等。由于各個(gè)掌式的著落點(diǎn)不同，鍛煉的部位也不一樣。

　　比如，推磨掌前手的食指挺起，后背的督脈就能領(lǐng)起;而虎口向上，著落點(diǎn)在虎口、肘與腹部。

　　前者走的是前后掙力，后者找的是上下合力，尤其是虎口掌，肘自立，腹部內(nèi)氣自然鼓蕩，非常舒服。

　　甚至可以把意念稍稍放在前手，重點(diǎn)放在腹內(nèi)，感覺前后手輕輕浮擺，胳膊沒有了，人好像就是圍繞前面的一只手轉(zhuǎn)，而腹內(nèi)內(nèi)氣鼓蕩，不時(shí)與前面虎口感應(yīng)，非常舒服。

　　而抱月掌一擺，雙手與后背自然形成一個(gè)圓圈，隨著功夫的增進(jìn)，胸部越來越寬敞，雙手與后背假想的另半個(gè)圓形成一個(gè)大圓，而胸部空空蕩蕩，松散通空的較高境界慢慢生出。

　　還有其他的掌式，指天劃地找的是上下手的對(duì)拉勁兒，陰陽魚則是負(fù)陰抱陽的前后勁兒，特別是獅子滾球掌則處處顯出球形勁兒，左右球，上下球、前后球。至于內(nèi)氣的著落點(diǎn)，在此就不一一展開。

　　5、呼吸自然

　　對(duì)于呼吸，吳老師教我就是自然呼吸。他說，轉(zhuǎn)八卦一定要順其自然，不要過于放意念，意念重了就容易執(zhí)著，出偏差。

　　很多人都說起吸落呼，我認(rèn)為這些都是對(duì)的，特別是與人交手時(shí)尤為重要。但平時(shí)就是自然呼吸。

　　一般行進(jìn)速度可以起吸落呼，但是像踏地掌的慢轉(zhuǎn)就不是簡(jiǎn)單的起吸落呼，比如,后腳上提后的停頓，就不是一個(gè)呼字解決，其中包含幾個(gè)小呼吸，這樣才能心平氣和，才能穩(wěn)住勁兒。

　　等到功夫到了，一起腳一投足，呼吸自然合上。