練習太極拳的好處有很多，不僅可以修身養性，而且可以鍛煉身體。現在越來越多的人喜歡打太極拳。不僅僅是中國人喜歡練太極，很多外國人也對太極拳有濃厚的興趣。如果想要練好太極拳就必須從太極拳的“松”入手。今天就讓我們一起探討一下吧!

　　人的身體千姿百態，有人剛勁挺拔，有人彎腰曲背，有人放任豁達，有人拘謹保守……

　　而太極拳的手、眼、身、法、步、意、氣、神均有其一定的要求和標準。

　　要練得規范，必須如我師所言，先要克服“本能”，即舍棄“舊我”，按照師授和自己的領悟，經過長期的鍛煉，方能逐步規范，做到內外相合，練就一套比較標準的拳架。

　　如果想要練好太極拳的拳架，就必須要從“松”入手。

　　一、 練拳時精神要“松靜”

　　克服緊張情緒，排除雜念。由松而安，由安而靜，由靜而定，做到精神專注，思維集中，精神內斂，視而不見，聽而不聞，一心考慮動作的要領，做到意與形的統一。

　　仿佛人在空氣中游泳，體會空氣對人的阻力，體會皮膚與衣物接觸時的感覺和變化。通過神經系統的長期鍛煉，提高人的靈敏度，進而修煉到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的境地，達到養性的目的。

　　二、 練拳時呼吸要“放松”，即呼吸自然

　　初練者可不必過多考慮腹式或逆腹式呼吸，不必刻意追求“氣沉丹田”。

　　只要你在練習的時候能夠做到呼吸自然，那么以后你在練太極拳的時候，會感覺逐步的放松，氣息也變得深、長、細、緩。

　　“有氣則滯，無氣則純剛”，如果過早地追求呼吸與動作的結合，有時往往會打得拘謹、散亂，甚至會出現呼吸不暢、局促、心跳過快、心律不齊、胸悶等現象，反而不利健康。

　　通過長期的對呼吸系統的鍛煉，肺活量擴大了，呼吸順暢了，始可進行腹式或逆腹式呼吸，注意氣沉丹田，進而做到“開吸合呼，起吸落呼”，“行氣如九曲珠”，將使拳架練得更為順達。

　　三、 練拳時動作要“松活”

　　人體運動系統可分為三部九節，由206塊骨骼和關節、肌肉組成。初練者往往關節僵直，肌肉緊張，缺少彈性，動作拘謹機械。我師經常告誡我們，動作要“圓”要“滿”。

　　“掤勁”是變化的，沒有變化的“掤勁”是僵勁，是“頂”。

　　所以初練者應先從“松活”入手，即注意肌肉放松、關節靈活、關節間隙與肌肉的張弛開合，使關節與肌肉富有彈性，進而做到節節貫穿，達到“屈伸開合聽自由”的境地，練就的拳架給人以“中正安舒、輕靈圓活”的感覺。

　　值得說明的是：“松”不是一個絕對概念，而是一個相對的，對立統一的概念。古人云：“過猶不及”，“松”也如此，初練者必須掌握好尺度。

　　如一味片面追求“松”，則會進入一個誤區，造成不良后果

　　1. 精神上的“松靜”

　　不是放任，放任往往會造成精神渙散，胡思亂想，“神馳八極之外”，就達不到鍛煉的效果。“松靜”的目地是思維集中，神情專注，達到“靜”的境界。

　　2. 動作上的“松活”

　　必須做到“松而不丟”，要把握好“將松未松，將展未展”的尺度，要注意“其根在腳”，“虛靈頂勁”等要領。松而不失中定。老師曾對此作過一個概括，即“上松下實中間活”。

　　3. 動作上的“松活”

　　必須做到松而不浮，要注意吳式太極拳“五字訣”中的“慢”和“切”，要松中有沉，松中有勁，剛柔相濟，牢記“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手”的要領。

　　4. 動作上的“松活”

　　必須做到松而不散、松而不斷，要做到“節節貫穿”，斷而復連，即形斷意不斷，形斷勁不斷，“變轉虛實須留意”，練拳如云卷云舒，開合自然;如江河之水，滔滔不絕。