現在打太極拳的人越來越多，很多帥哥美女已經加入到打太極拳的行列。在練習太極拳的時候動作需要做到連貫，然后注意纏絲勁的練習。今天，小編就和大家探討一下如何練習太極拳的運轉纏絲，讓我們一起來學習吧。

　　如何練習太極拳的運轉纏絲

　　(一)順逆纏絲

　　太極拳和其他的武術流派有很多的不同，它和其他武術的區別不是在于動作比較緩慢。

　　因為太極拳也有動作快的時候，也不在于手法用勁的柔和，因為太極拳也有手法用勁剛的一面，其不同特出的是一種運轉螺旋的纏絲勁。

　　大家都知道太極拳的動作是走弧線成圓形的，但是單純的弧線圓形是沒有螺旋的作用的，一定要在圓圈之中，蘊藏著一種好像螺絲似旋轉的勁道，才能稱之為纏絲勁。纏絲勁是太極拳的精華，太極拳的能夠以小力勝大力，以慢勝快，全在于有了纏絲勁。

　　太極拳的纏絲勁是太極拳的一個獨特的部分。

　　陳王廷的拳經總歌開首兩句：“縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。”就是指這個纏絲勁。

　　螺旋形的動作，由內往外轉而向前進的是順轉，由外往內轉而向后退的是逆轉，因之纏絲勁在基本上分為順逆纏絲。

　　在整套拳架中的每一手動作，都是由這順逆兩種纏絲勁，錯綜復雜地變化著;因為各手的動作動度不一和方位的不同，而分左纏、右纏;上纏、下纏;里纏、外纏;大纏、小纏;進纏、退纏等五對，這是根據陳鑫的分類。

　　有很多人都對纏絲勁有過分類，它的分類也有很多種。

　　但除上述的順逆纏有關纏絲的實質外，其余的分類不過依照拳勢而形成，在方位大小上說起來有這些分類而已。

　　陳鑫說：“打太極拳須明纏絲勁，纏絲者，運中氣之法門也，不明此，即不明拳。”中氣就是平素練習拳架鍛煉出來的內勁，內勁發源于丹田，動則勁由丹田發，靜則勁歸入丹田。

　　由內而外的順纏，內勁隨著動作運轉纏繞到四梢(兩手尖與兩足尖)，由外而內的逆纏，內勁又隨著動作循原路運轉纏繞而歸入丹田。順纏大部是蘊藏于掤勁之內，是屬于呼氣、發放;逆纏大部是蘊藏于手履勁之內，是屬于吸氣、蓄收。

　　太極拳于對敵時，搭到敵方能夠隨屈就伸，能夠避實就虛，微微轉動，隨化隨發，以及有一種絞來絞去的勁，拿住對方不能轉動，進不得進，退不得退，都是纏絲勁的妙用。

　　陳鑫說：“耍拳纏絲勁作何用﹖蓋硬與人直接者則人易躲閃，易離去，惟以柔接之，則人易其柔軟而心不懼，心不懼故不躲閃。

　　惟以其柔軟纏絲法接之，未粘住人身則已，如粘住人身，則人不能躲閃;躲則以手跟之，如漆膠粘硬物，物自不能躲閃，離則以纏法纏繞其肱，如蜘蛛以絲纏蠅，又如已上之螺絲，欲硬拔去不得。

　　(二)手足纏勁

　　纏絲勁在基本實質上分為順纏和逆纏，手足的配合是一順的，就是右手順纏，則右足亦為順纏，如果手是逆纏，則下面的足亦是逆纏。

　　因之在全套拳架動作中，雖則纏絲勁變化復雜，但是手足的纏絲，總是一順一逆，或是雙順，或是雙逆，祇有此三種情形，但是此三種纏絲，在全套拳架中不斷地錯綜復雜變化著，絞來絞去的運轉，連貫地纏繞著。

　　右手與右足和左手與左足的纏絲必須要分別上下相順，不容相逆;如果發現了相逆，那勁道就別扭不順，這是檢查走架是否正確的好的方法和標準。

　　纏絲勁的運行，陳鑫在他的著作中是以經絡穴位來說明，可見對于人體經絡的暢通和氣血的流轉有很大的益處，可以達到增強體魄和強健體質的目的，至于技擊方面，可以提高纏繞粘隨，引進落空的技巧。

　　初學時對于纏絲的轉圈幅度要大，練習日久后轉圈可視功力逐漸收小，小至沒圈;所謂由大圈練至小圈，由小圈練到沒圈，所謂沒圈，仍有圈意。

　　是由極小的圈練到外形上看不出有圈，是只有圈的意思而沒有圈的形式，是由有形而歸于無?的境界，這種境界祇有下苦功經長時鍛煉纔能做到。