現在連太極拳的人越來越多。打太極拳不僅可以修身養性，而且可以鍛煉身體，可以說是一舉兩得。以前只有中老年人喜歡打太極拳，現在很多年輕的小伙子也加入到打太極拳的行列。今天，小編就和大家探討一下練太極拳的四大調養方法。就讓我們一起了解一下吧。

　　在練太極拳的時候，必須要動靜結合。動和靜同時一起練才能有效果。

　　必須知道太極拳以靜功為主，以動功為輔。根據我多年練太極拳的實踐，要想靜坐得法，首先得把調食、調睡、調性、調身、調息、調神六者配合好。

　　1.調食飲食要合理，肉食宜少用

　　多用使神昏;多吃素食能覺得神清氣爽。吃食過飽，身脹氣急，百脈不通，心下閉塞，坐態不安。

　　如果你飯吃的不夠多，就會感覺身心疲憊，然后注意力很難集中，意志力很難克制。

　　另外，倘若飲食不潔，會使人罹患疾病，引起身體不適，這些都是妨礙入靜的因素。

　　2.調睡睡眠是一種生理現象，跟入靜的神志清醒不同

　　倘睡眠過多，不但不能進修，就連以前的功夫也會喪失。應當時時提起正念，讓神志清白，意念明凈，這樣才能把心進入靜中的狀態。

　　靜功入靜有成的人，睡眠一般較少。因為入靜本身就是一種高級的休息，而睡眠則是一種自我保護性的普通的休息法。

　　3.調性青壯年人為了保證身體強壯，性欲不可縱

　　老年人為了自身的健康著想，就應該注重身體。

　　人若能做到固精，性生活應當有節制，要適度。至于適度的標準，則因人而異;人年廿者七日一泄;年三十者十四日一泄;年四十者廿一日一泄;年五十者廿八日一泄;年六十者即當閉精，勿復更泄。

　　這些性生活觀點，對于煉內丹功無損有益，能借陰養陽。

　　還要欲有所忌，自然界的變化，給人以很大的影響，當日月晦朔、日蝕、月蝕、大風大雨、地震、雷電、大寒、大暑之時，天地交感，陰陽錯亂，不可同房;酒醉、忿、怒、遠行、疲乏之時，亦不宜同房。

　　這類有益的觀點，順天地陰陽之和，全人身性命之真。

　　4.調身、調息、調神這三者應當緊密結合

　　雖然三者方法不一，即使在不練靜坐之時，言行也應留意，身體端正，氣息安祥徐和，不得粗暴急躁，否則身躁氣息就粗，氣息粗，神也就散了。再要練靜坐時，便會難于入靜。

　　調身

　　練靜坐時，先要把身體放松，力求自然舒適。剛坐時，先要鋪好座具，這才能坐得舒服，坐得長久。

　　其次是坐式，有兩種坐法：一是趺跏坐，用右腳放在左腿上，左腳放在右腿下，這是陰腿在上，陽腿在下。右左腿相疊，取天地交泰，陰陽相交之意;二是坐凳式，端身坐在凳上，左右雙腿垂直于地面，雙足分開，與肩同寬。

　　然后把衣帶解松，使它不緊束在身上，而妨礙氣血流通，這時把左手掌放在右手掌下，左下右上，掌心向上相疊，放在右腿上，貼近小腹。

　　后把身子挺幾下，上下左右微微搖晃，使全身的各關節放松、調正，接著閉口舌抵上門齒齦，這是調身方法。其時不急不緩的心情，就是調和的表現。

　　調息

　　息有四種表現，一風、二喘、三氣、四息，前三種是不調和的表現，后一種方稱調和。

　　“風”指坐時呼吸有聲;“喘”指坐時呼吸雖未出聲，但氣的出入不暢;“氣”指坐時呼吸無聲，也很流暢，但氣的出入很粗。

　　“息”指坐時既沒聲音，也很流暢，氣流微細，若有若無，連綿不斷，神態安穩，心情愉快。這才是調息以理想境界。

　　呼吸現風，精神就散;呼吸現喘，氣流受阻;呼吸現氣，容易疲勞;呼吸能息，就能入靜要調好息須練虛心無念的功夫。

　　調神

　　要把雙眼睜著觀看鼻根處的正中，使雙眼珠對并起來看，要做到一心不二的看光;似看非看，不用意力的看光;祖竅穴顯出發脹的感覺，再閉眼;閉目轉眼珠，從左邊升右邊降，轉四個九周，開目轉眼珠，左邊降右邊升，轉四個六周。

　　這樣調神，把識神調成元神，再向下照視氣穴煉丹，調好了神光，煉功才有效驗。