隨著人們越來越重視健康，很多人都會利用閑暇的時間去做運動。太極拳就是一種很不錯的養生運動。很多人研究了一輩子太極拳，卻也只領悟了個皮毛。今天，小編要和大家一起探討的是如何練習太極拳的息法和收功。就讓我們一起學習吧!

　　息法

　　練這個功法的時候，主要是用鼻子呼吸。氣息需要做到綿長，心思要細膩，不能東想西想的。

　　如念“一片混沌”第一口訣.未能達到空靜境界時，也可輔用“隨息” “聽息”等息法。并默念第二口訣，方法同前。

　　身如垂柳，逐步放松(按前述“十松一上”方法做)。心息相依，綿綿若存(隨息、數息、聽息都是心去依息，心跟息走，綿綿不斷，若存薦忘，似有似無之意)。

　　在呼吸的時候，氣息要穩健，然后把所有的氣息都聚集到丹田的附近。注意要注意力集中。

　　一心篤定，永葆青春(篤定是意念純篤，不思別的什么。無病者應改念“永保青春”，保持青春常駐，防老長壽;有病者應改念“驅除病患、治好病癥”，并意照患病部位)。

　　若雜念末除，可念“空心止念”口訣三句：不怕念起(人的思想如波浪，一波末平一波又起，不足畏)，只怕不覺(只怕不覺得。在求靜之中，常有此病)，一覺就止(一覺到了，馬上就要止住，不繼續想。所謂“念起是病，不續是藥”)。

　　另外還制定有功法要訣，必須把握。身法要訣：平正自然;心法要訣：修心好似冬枯樹，練性當如活死人，心身法要訣：“空靜要如深山枯樹，身心寂然不動，放松要如秋天垂柳，枝枝向下松垂;息法要訣;深長勻細，順其自然。

　　收功

　　練習收功的要點主要就是注意摩擦力，有四種摩擦需要注意，下面都有列舉。

　　1.擦手：兩手掌心相對摩擦36次。

　　2.摩面：用擦熱的雙手摩面，以中指沿著鼻梁兩側從嘴角向上摩擦面部到兩眉、印堂，再向兩邊回下到嘴邊，上下來回摩擦36次，向上稍重，向下稍輕。

　　3.擦耳：大拇報和食指夾住耳輪，拇指貼在耳后乳突骨，上下摩擦36次。

　　4.擦腰：用雙手掌和手指上下摩擦腰椎兩側36次。

　　幾點說明

　　一、八觸和動象

　　初練氣功者，一達到松靜的境地，全身或局部便會很自然地產生各種感覺和現象，如微涼、微熱、微癢、酥麻、輕浮、沉重、搖動、震跳，這叫作八觸。

　　出現2—3種或6—7種，依各人情況不同而不同，皆為自然現象，不必介意。如練功不得法，或功法不對頭，出現大動時，要注意用意識加以控制， 以防偏差。

　　空松功只要按本功法的練法、口訣、要訣要求去練，而不夾雜別種功法，是不會出現大動，不會出偏的。有的人產生雙手臂轉動或翻動，頭部或上身左右前后輕微搖動，也是平衡對稱的輕微小動，而且自動必然會自停。

　　個別人萬一遇有大動，則加以意識控制，可使其不動。無數事實表明，只要按照功法耍訣去練，本功法是決不可能出現大動的。

　　二、空松靜定和整體周天

　　由腦子放空，排除權、名、利、公私事務一切雜念的空，開始練身法、心法，“身如垂柳”“十松一上”到身心入靜，都在不知不覺之中。

　　虎口交叉的雙手會感到微熱，覺得拉不開，小腹部、胸腹部慢慢到四肢和全身都感到微熱或酥麻，好似有一股熱氣流通全身經脈的感覺，整個身體非常舒服。

　　這就是空松功的“整體周天”，它是在完全無念無思、極度安靜中產生的元氣、真氣在體內助自然運行，并對自身進行調正和修復，以達到治病強身、防老長壽的目的。

　　整體周天比沿任督經脈的線狀周天運行較為穩妥，不會出偏差。

　　它能由靜入定，使大腦皮層細胞處在興奮與抑制的平衡狀態。初練者只能定數分鐘，功夫深到一定程度，可定1小時、數小時，或更長時間，而對治病強身起意想不到的效果。

　　三、整體周天助輔助功法

　　如果耍更快一些達到整體周天，可用一種“有為法”來幫助。在練站功或坐功、臥功一開始，默念幾遍空松口訣，念一句做一句，全身放松練到幾天之后，可使用深呼吸法，吸入氣到下丹田，呼出意想氣從胸腹部向四肢呼出。

　　每天練功2一3次，每次練10一50息。待四肢手指足趾尖都有氣感后，再練5—30息，便停止這樣的呼吸，仍改為自然呼吸，練一片混沌功夫。

　　練到一定時期，一達到一片混沌境界，在不知不覺中就會有整體周天的氣感。用深呼吸法引氣達四肢，便是幫助功夫迅速達到整體周天的助功法。