太極拳是一門博大精深的學問。很多人研究了幾十年的太極拳，都沒有研究透徹。練習太極拳有很多的好處。今天，小編主要想跟大家一起探討的是如何練習太極拳的意念，以及練習太極拳意念的七種方法。就讓我們一起來學習吧!

　　練習太極拳理念的七大方法

　　1、意守會陰法

　　一開始練習的時候，要注意力集中，眼睛直視遠方，焦距定格在美好的事物上面。

　　待凝神后將視線所采景物收回至眼前1.2尺處左右，再凝視幾分鐘。

　　至所視景物模糊如氣霧時，頭慢慢低下，注視會陰，與內視合一，意注會陰，意氣同行，守住會陰穴。

　　這種練習方法會讓你感覺身心放松，心情愉快。可以達到很好的修生養性的效果。

　　2、意守涌泉法

　　以意領氣，自會陰慢慢經大腿、膝部、小腿、踝部達足底涌泉，領氣速度須均勻，不可過快。

　　初練者氣息淺短，氣不能隨意下達意守部位，可暫不管呼吸，任其自然，即所謂"氣斷意不斷"。

　　經一段時間的鍛煉，意氣自然合一。

　　3、意守命門法(又稱循環呼吸法)

　　練習這種方法，可以站著練也可以坐著練。

　　以意領氣，吸氣時從涌泉始，引氣經足踝、小腿、膝部、大腿至會陰處合二為一。

　　再從會陰引氣到命門(第二、第三腰椎棘突之間)，意守命門片刻，意守時間長短視個人體質、功夫深淺而定。

　　然后再以意領氣從命門向下，經會陰分兩路沿原線返回涌泉。如此周而復始，循環進行。以意運氣時須緩慢均勻、無聲無息，不可過急過快，不可用力。

　　4、意守關元法

　　以意領氣、自命門開始分兩路沖向關元(臍下3寸，小腹中)，稍作停頓，意守關元。如此反復進行，久習純熟，可使命門關元前后貫通，充實帶脈，腰周如有帶縛住。

　　5、命門涌泉連線意守法

　　本法多用于治病。開始時取臥式、靠臥、靠坐式或平坐式均可。呼氣時，以意領氣，自命門下引至會陰，分兩路經大腿、膝部、小腿、足踝到涌泉。

　　然后吸氣，以意引氣，沿原線向上返回命門，再呼氣，以意引氣自命門下達涌泉，周而復始，反復進行。

　　6.意守印堂法

　　必須在有以上各法鍛煉之基礎后才能練習，不可過早進行。其法是：吸氣后，閉息不呼，以意領氣提到背部，經夾脊、玉枕、百會、上升至印堂，意守印堂。

　　氣停于此，兩目內視，精神貫注，全身有意氣貫滿之感，此時帶功練拳效果尤佳。

　　7.意守解溪法

　　取仰臥或靠臥式，一腳跟壓于另一腳背解溪穴上，全身放松，采用沉氣呼吸法，只注意呼氣時氣沉解溪(或至涌泉)，吸氣任其自然。反復進行半小時左右。

　　本法主要用于治療高血壓、失眠等病癥。