太極拳與“六字氣訣”的結(jié)合

　　資料所顯示太極拳與六字氣訣的結(jié)合，出現(xiàn)在唐豪與顧留馨所著的《太極拳研究》一書，書中記載陳發(fā)科老師結(jié)合了六字氣訣的其中四字。

　　而在李亦畬的《太極拳譜》中，李亦畬的太極拳小序中“撒放條”有”呵(心)嘻(肝)呼(脾)口四(肺)吹(腎)噓(膽)“字樣，說明當(dāng)時(shí)太極拳家也采用了古代為療病的“六字氣訣”呼吸法。

　　雖然當(dāng)時(shí)太極拳家采用的“六氣呼吸法”主要作為“撒放”(即推手時(shí)發(fā)勁)時(shí)助發(fā)力，但不否認(rèn)太極拳與“六字氣訣”結(jié)合可以作為呼吸療法。

　　鑒于趙堡太極拳的多年習(xí)練經(jīng)驗(yàn)，下面以趙堡太極拳為例說明太極拳與“六字氣訣”的結(jié)合方法。趙堡太極拳的特點(diǎn)是中、正、平、圓、輕、靈、柔、活，拳勢因人而異，拳架可大可小。

　　輕、柔、靈、活的特點(diǎn)更能達(dá)到修煉身體、陶冶性情的獨(dú)特效果。在處處圓弧的運(yùn)動(dòng)中，使肌肉從淺層到深層，從體表到內(nèi)臟器官都均勻地隨著運(yùn)動(dòng)，勞而不極，各個(gè)器官都得到鍛煉，從而血脈暢通，身輕體健。

　　趙堡太極拳與“六字氣訣”配合的要點(diǎn)是隨著動(dòng)作升降開合進(jìn)行。升，開與吸相和：降、合呼氣時(shí)結(jié)合噓、呬、呵、呼、吹、嘻進(jìn)行。

　　不必每呼進(jìn)行，容易造成口中干燥。也不必每字都行，可根據(jù)自身實(shí)際情況與不同季節(jié)有選擇性地結(jié)合其中一兩項(xiàng)。

　　整套練習(xí)時(shí)，動(dòng)作與六字不采用固定搭配，只在呼氣時(shí)根據(jù)自身情況選取其中單字即可。單勢練習(xí)時(shí)，可與六字采取適宜的搭配，

　　以具有代表性的單勢動(dòng)作：起收勢、上金剛、戳點(diǎn)搬攔錘、云手、野馬分鬃、分門樁抱膝為例來說明

　　1起收勢，兩手從頭上經(jīng)體前下落呼氣時(shí)，可采用“嘻”字，以理三焦。

　　2上金剛“擠按”，兩手合攏前推呼氣時(shí)，可采用“呵”字。

　　3戳點(diǎn)搬攔錘，插掌與落拳時(shí)，可采用“呼”字。

　　4云手左右手打開下落時(shí)都可采用“呬”字。

　　5野馬分鬃向前推掌時(shí)，都可采用“噓”字。

　　6分門樁抱膝蹬腿推掌時(shí)，可采用“吹”字。

　　動(dòng)作搭配分析

　　起收勢時(shí)，兩手由下向上從外側(cè)畫圓經(jīng)體前下落，從頭至腹，外以動(dòng)作導(dǎo)引經(jīng)三焦，內(nèi)以呼吸之“嘻”相配，可提高效果。上金剛動(dòng)作前半部分含有胸腔的擠壓，后半部分推掌與胸部同高，在推掌搭配”呵”字，內(nèi)外相應(yīng)。

　　戳點(diǎn)搬攔錘是兩手臂帶動(dòng)身體兩側(cè)的縱向運(yùn)動(dòng)，與《新編健身氣功•五禽戲》之熊晃動(dòng)作相似，對脾胃是很好的擠壓和按摩，搭配“呼”可吐濁納清。

　　云手動(dòng)作是由兩手臂向外畫圓組成，兩手的開合對肺部的擴(kuò)張是很好的練習(xí)，所以搭配練肺的“呬”字。野馬分鬃兩手由體側(cè)起向前推出，與肝經(jīng)相應(yīng)，因此適宜搭配“噓”字。

　　分門樁抱膝蹬腿推掌動(dòng)作時(shí)，外以腿部后側(cè)與腰部的拉伸，內(nèi)以“吹”相應(yīng)，可理腎氣。

　　在整套拳架練習(xí)中，可根據(jù)自身實(shí)際情況加以調(diào)整，以練習(xí)后身體感覺舒暢為準(zhǔn)。在不使用六字氣訣吐氣時(shí)，保持舌抵上腭，發(fā)音以不出聲為宜。