發(fā)勁點即是發(fā)力起點，領(lǐng)勁點即是發(fā)力的目的點、腹部堅實點即是所謂的丹田點。

　　如何練習(xí)太極拳的發(fā)勁

　　內(nèi)家太極拳大原則的發(fā)勁點在腳后跟，領(lǐng)勁點在雙腰、腹部堅實點在下丹田。在圍繞中軸左旋右轉(zhuǎn)的不同8字軌跡中，領(lǐng)勁點過渡到雙肩。

　　內(nèi)家太極拳大原則下的變化是：發(fā)勁點可以移動，如從力從腳后跟轉(zhuǎn)到后腰，以后腰為發(fā)勁點，以肩臂為領(lǐng)勁點、腹部堅實點勁象轉(zhuǎn)為斜上。

　　發(fā)勁點也可轉(zhuǎn)到夾脊穴兩旁之大筋，領(lǐng)勁點轉(zhuǎn)到前肘，腹部堅實點勁象轉(zhuǎn)為斜平圓。也可肘部領(lǐng)勁點通過內(nèi)勁運動轉(zhuǎn)到手領(lǐng)勁等。

　　太極樁法主要是站七星樁，這個七星樁是配合呼吸作開合起落的微動樁，鍛煉的就是“發(fā)勁點在腳后跟，領(lǐng)勁點在雙腰、腹部堅實點在下丹田”這個東西。

　　練好后七星窩即雙膝關(guān)節(jié)后內(nèi)窩、雙腰窩、雙腋窩及后腦窩七個部位堅實飽滿為驗證標準。

　　太極盤架是意勁隨著“發(fā)勁點、領(lǐng)勁點、腹部堅實點”不同變化而變化達到熟能生巧的地步，以意勁隨拳架在不同三點能隨心所欲地緩慢運行為標準。

　　補充：勁形合一，實際上總結(jié)了內(nèi)家拳的一個大原則。勁形合一就是指古人講的內(nèi)外六合。樁功是靜六合，單操手是動六合，熟能生巧就是自然六合了。

　　內(nèi)家拳都知道內(nèi)外六合，外三合(肩胯合，肘膝合，手腳合)好理解，但內(nèi)三合(心意合，意氣合，氣勁合)則有點不識廬山真面目，只緣身在此山中了。

　　勁形合一的內(nèi)三合有操作的提綱嗎

　　當(dāng)然有，只是看你得到了內(nèi)家拳的心法沒有。內(nèi)三合操作的三點：“發(fā)勁點、領(lǐng)勁點、腹部堅實點”即是內(nèi)勁操作的提綱之一，內(nèi)家太極拳大原則的發(fā)勁點在腳后跟，領(lǐng)勁點在雙腰、腹部堅實點在下丹田。

　　掌握內(nèi)三合操作的三點，外形上形成螺旋升降，杠桿傳導(dǎo)的運動模式。

　　領(lǐng)勁點，腹部堅實點隨著拳架的需要在作不同的變化的，比如太極起式，起、領(lǐng)勁點意勁在手，落、領(lǐng)勁點轉(zhuǎn)到肘部。云手上穿、領(lǐng)勁點意勁在大指，平轉(zhuǎn)、領(lǐng)勁點意勁在從大指轉(zhuǎn)到小指，下落會抱時領(lǐng)勁點意勁在前臂陰面了。

　　隨著領(lǐng)勁點的變化，腹部堅實點的軌跡也在作相應(yīng)的變化，比如太極起式腹部堅實點作上下變化，云手腹部堅實點作左斜上與右斜上的變化。

　　領(lǐng)勁點，腹部堅實點隨著意勁的變化作不同的傳到桿桿線路變化，如肩靠，手領(lǐng)啟動，在接觸對方時變?yōu)榧珙I(lǐng)，此時是腹部堅實點膨脹斜上傳到肩部，砰一下，對方就飛出了。

　　發(fā)勁點，領(lǐng)勁點，腹部堅實點此三點，大家可以反復(fù)琢磨，找出了規(guī)律，那么祝賀你，功夫上了一個臺階了。

　　練太極拳中注意這樣幾個問題

　　第一：練拳時絕不可用拙力

　　太極拳是內(nèi)功拳術(shù)，若用拙力，則周身 血脈不能通順，筋骨不能舒展，致全身拘謹四肢不活。

　　身為拙氣所滯，滯于何處，何處成病，當(dāng)時不覺，必于后發(fā)。在推手中若用拙力，必為能手 所乘，以致傾跌。

　　若雙方均用拙力，必發(fā)生頂抗的毛病，不能體現(xiàn)太極拳 的沾、連、粘、隨。

　　第二：練拳亦不可努

　　努則力剛易折，且氣易阻隔于胸，肺被排擠， 久之必得胸憋肺炸之病。

　　第三：練拳不可挺胸、收腹、突臀

　　如是則氣逆行而上，氣不能歸丹 田，雙足似萍草無根，心腎不交，陰陽不和而萬法不至。