手法的定位

　　太極拳的“手定位”，以“不偏不倚，無過不及”的中庸思想為指導，以“梢節領勁，兩頭卷曲”原理為基礎，結合太極拳勢中的手、肘與全身關節的對應規律，總結創新的太極拳手定位理論。

　　研究發現，在太極拳套路中,手的位置90%以上都是在幾個特別利于經絡、氣血運行和骨骼佳受力的點位。經過優化之后，提煉出五個佳位置，分別命名為1、2、3、4、5號位，并賦予其太極拳獨特的呼吸方法.

　　肘法的定位

　　沉肩墜肘是太極拳的一個關鍵要領。沉肩的作用是：接牢肩部與臂部，讓軀干的力量更完整地傳到梢節。

　　墜肘的作用是：大限度地抵御外力碰撞，大面積地保護肋部。研究發現，只有當肘與肋骨成45°夾角時， 才可以大限度地抵抗外力和大面積地保護肋骨。

　　因此，我們練拳時，一般情況下，肘與肋骨就要保持45°夾角。這樣，一是可以完成墜肘的功能，二是可以讓動作變得大氣。

　　太極拳的虛實理論

　　練架子要分清虛實，與人交手亦須分清虛實，虛實雖要分清，然全視來之意而定。彼實我虛，彼虛我實，實者忽變而為虛，虛者忽變而為實，為不知我，我獨知人，則無不勝矣。

　　周身節節貫穿，節節之字，以言其能粉碎，則處處不遇牽連，故必不能牽動我，而我穩如泰山矣。雖虛實粉碎不相牽連，而運用之時，又能節節貫串，非不相顧，有似常山之蛇，擊首則尾應，擊尾則首應，擊其背則首尾俱應，夫如是，然后可謂之輕靈矣。

　　又如千斤之鐵棍非不重也，然有巨力者可持之起;以百斤之鐵鏈，雖有巨力者不能全盤掌之而舉也，以其分為若干節故也;其雖分若干節而仍貫串，練太極拳亦猶如意耳。

　　如何練習太極拳的眼法

　　太極拳要求心靜、眼明、身靈、手準、步穩，五者以心為統帥，而“眼為心靈的窗戶”，可以從眼這窗戶里看出思想的活動來，正如戲曲，舞蹈中傳神的表演一樣。練拳時眼的要求也是同樣重要。

　　在初學太極拳時，因眼要經常觀顧教練的動作，所以不能使眼法與身手步配合一致。初練太極拳的人，眼法上容易出現以下幾種毛病：眼愛向地上看;或是顧東擊西;或是目若垂簾，顯得懶散，甚至昏昏欲睡;還有個別人在打拳時頻頻抬頭望天。

　　所有這些都是不符合太極拳眼法要求的。

　　太極拳眼法的基本要求是：在練拳過程中眼光一般向前平視，同時隨身法、手法和步法的變換，顧盼兩手中主要一手的動作;當手將到定點時，眼神應先到定點位置。

　　所謂“眼隨身轉，手眼相隨”。上面講眼神先到，并非指在此刻丟開手的動作不去管，而是兼顧，直到手到達定點。否則，就不是手眼相隨了。另外，在推手時，眼要隨敵動作的角度、方向而變化。

　　如何練習太極拳的聽功

　　聽勁，是太極拳的術語。

　　聽勁.是太極拳推手、散手的核心。

　　聽勁，是王宗岳太極拳“著熟、懂勁、神明”的由來。

　　聽勁，是太極拳技擊的前提。沒有“聽勁”，太極拳任何拳勢、功力等在與對手搏擊中將無濟于事。

　　因此.“聽勁“于太極拳非常重要，但凡太極拳推手、散手，無不將“聽勁”放在重要位置而不斷地深入訓練。

　　關于“聽勁”，前人論述的較多。代表性的有鐘振山：聽勁是“用感覺察覺對方動作輕、重、快、慢及勁源動向”。

　　王風鳴：聽勁是“靠大腦中樞神經靈感指揮，靠自己平時練太極拳所練就的既松柔又沉著的手臂去接觸對方手臂，靠這種皮膚觸覺的感應來體察和掌握對方來勁的意圖”。

　　綜觀上述，聽勁，可歸納為一是皮膚的觸覺，二是中樞神經的感應。

　　應該說.這樣的論述是對的。筆者認同這樣的說法.但筆者還認為有繼續研究下去的必要 我們都知道.”聽勁聽勁”重在“聽”字。

　　但“聽”，并不是要你用耳朵去“聽”。果真如此? 以推手為例。雙方你來我往，互為陰陽，圍繞雙方周圍就形成一定的“場”。

　　在這一“場”中，雙方的勁，不僅體現在雙方的身體上，也體現在離開雙方周身一定距離上。也就是說，雙方交手實際范圍大于雙方身軀的范圍。

　　這個范圍，筆者借用”磁場”的語意姑且稱為“勢場”.意即雙方較量技勢的范圍。