二十一世紀是健身養生的世紀，太極拳是主流的全民健身養生運動。它的文化內涵非常豐富，它源于《易經》，主道家一脈，旁及儒、釋、醫、武。

　　太極拳吸取了中國古代養生法則，要求心靜體松，中正安舒，意念引導，氣沉丹田，從而形成了一種動中寓靜，靜中寓動，柔中寓剛，內外兼修的健身運動。

　　長期練習太極拳，可以對某些慢性疾病起到積極康復與醫療作用。但練好太極拳，首先就要從無極開始。無極一動生太極，太極動靜陰陽分，陰陽開合萬物生，靜極生動，外靜內動，靜中有動。

　　所謂“練拳先明理，理通拳法精”，太極拳是內家拳，以修煉內功為本，以虛靜為本體，以清靜為極致。所以“靜”貫穿著太極拳練習的整個過程。

　　太極拳中的靜，包含著敬、靜、凈

　　敬

　　習武先修德，良好的道德品質和心性修養，是學習好太極拳的基石。要敬拳、愛拳，用恭敬之心去對待太極拳的學習，要對古人與前輩留給我們的寶貴傳統文化存有恭敬之心，尊敬傳道解惑的老師，尊重他人的指導指教，虛心學習，取長補短。

　　靜

　　從思想意識上，先將心靜下來，鎖住心猿栓意馬。通過調心、調身、調息，排除雜念，放松身心，以一念代萬念，漸進忘我虛靜之狀態。只有讓心靈保持空明、寧靜，不受欲望的擾亂，方能達生命明智、本真的狀態。

　　凈

　　思想意識上，干干凈凈，不帶固有認識觀念、好惡之心去學習。身心空空蕩蕩，才悠然自得，心靜自然。只有內外通透，無一絲雜念，把拳融入到自己的生命中，拳即是我，我即是拳，拳我合一，方能在行功走架中，體悟“靜”的妙處。

　　只有敬拳，才能使身心靜下來。心態決定結果，抱著一種無所謂、漫不經心、嬉耍的態度去學習、練習太極拳，是不可能心靜氣平的。只有身心俱靜、心平性和，才能感覺和體悟到身體內外的純凈，陰陽平衡，使氣血經絡暢行。

　　無極狀態時，身心平穩、無欲無念、虛靜無為。意動時，全身上下處處要松靜，一處不靜一處不松就不能正確行拳。在行拳走架中始終貫穿松靜的狀態，不要一動就丟了松靜。

　　心情浮躁，身體四肢僵硬，都是不對的，也是不可取的，對身體無益，同時也是提高功夫一種障礙。

　　在行拳走架過程中，要以心行氣，以氣運身，以腰胯帶動身體四肢運動，只有這樣才能松靜輕靈，動作如行云流水。 此時，呼吸平穩、均勻、細長，在松靜緩慢之中，身心平靜，練完拳后，滿口生津，心平氣順，精氣神特別好。

　　“拿住丹田養生，拿住丹田練拳”，無論是站樁還是行拳走架，都要“想”著丹田、“聽”著丹田、“看”著丹田，三性歸一不離丹田。

　　這樣丹田就有一種意識、一種感覺，通過練丹田，產生丹田內轉，讓人的注意力集中于一點，思想不走神，這樣人的心就能靜下來。

　　太極拳講“靜”，在每一步的練習中，“靜”無處不在

　　有些人并不重視基本功練習，認為可做可不做，敷衍了事。這樣所造成的后果有三：其一，心不靜;其二，認知的程度不深;其三，動作不規范。

　　不重視基本功練習則會在練習套路中產生病痛，影響鍛煉與健身效果。雖然基本功練習枯燥無味，了無興趣，俗語云：“基數不牢，武藝不高”。

　　此時應靜下心來，排除妄想，安心靜氣，按部就班，循規蹈矩，認真鞏固和加強基本功的練習，這樣既練了功又練了心，套路練習起到事半功倍的作用。

　　在單式練習中要牢記：嚴格學習手、眼、身、法、步，用心體會。否則一處不對處處不對。所以必須虛心學習，耐心體會，只有不急不躁，多學、多練、多想、多問，方能學規矩、達標準。

　　此階段需心平氣和。心平則神凝，氣和則息調。心里能平靜了，身心才能放松，才能去感悟，去改正諸多毛病，減少誤差，為下一步的學習打下扎實基礎。