道是什么,詞典上的解釋是學術或宗教的思想體系。從道字的字型上講,道是一個首字加一個走之,是思想和行動的結合,也可以解釋為理論與實踐的結合,屬哲學范疇。

　　由此可見,道應該是事物本身的運行規律以及人如何認識和運用這些規律的方法。明白了道是什么之后,才能認識和了解太極拳的道。

　　我國古代道家學說博大精深,而太極拳是道家的一種動功功法,。習之既能康健身體,健腦益智,延年益壽,又能防身自衛,到清朝后才傳入民間。

　　既然是道家的東西,也當然要遵循道家的理論體系和學說,所以筆者在此簡要闡述一下太極拳幾種道的內涵。

　　如何理解太極拳的四種道

　　太極拳是自然之道

　　道家講大道自然,無論什么都要符合自然之理。練習太極拳也是一樣,要按照自然規律和特點練習,講究中庸和諧,中正安舒,不偏不倚,無過不及。

　　在身形上就是要求全身放松,立身中正,含胸拔背,沉肩垂肘,收腹斂臀提肛,身體與自然界融為一體,宇宙是大太極,身體是小太極,一切遵循宇宙客觀規律。

　　太極拳是養生之道

　　宇宙由陰陽五行構成,五行即水、木、火、土、金,對應人體的是腎、肝、心、脾、肺,五行既相生又相克,如水生木,反應在人體,腎健康就會促進肝;木生火,肝健康又促進心……

　　反之,水克火,腎不好就會影響心;火克金,心不好就會影響肺……要注意的是這里的五行不是指人體的某個臟器,而是指一個系統,如腎對應的是泌尿生殖系統,肝對應的是免疫系統,心對應的是血液循環系統,脾對應的是消化系統,肺對應的是呼吸系統。

　　太極拳根據人體五行經絡學說,運用調身調心、呼吸吐納、外導內引等達到調和陰陽、疏通經絡、扶正祛邪之目的,將身體調整到正確的運行軌道,始終朝著健康的方向,達到延年益壽的效果。

　　太極拳是處世之道

　　修煉太極拳要求人要平心靜氣,身心內斂,不爭強好勝,逞強斗狠,練習中不以勝負為念……

　　只有按照這種指導思想嚴格要求自己,才能使拳藝不斷提高,日臻精化。這種長期的磨礪,也會使練習者形成一種思維定勢,指導生活。練習者在處世哲學上按照這種定勢要求自己,便掌握了積極的處世之道,無論是為人、為官,處理大小事物都有重要意義。

　　太極拳是技擊之道

　　太極拳的技擊作用是在練習養生和健身的同時附帶著練習的功能,是太極拳的末技,但如果不掌握該技,絕不能稱得上是練好了太極拳。

　　首先是要練習松柔和松化,可理解為是練習挨打且不被打的功夫,練好松化之功后,再練習吃拿勁和發放就會變得水到渠成。否則,練多少年都是“夾生”的。

　　練習太極拳到了上乘功夫后,可以達到隨心所欲,讓對方怎樣就怎樣,使對方不由自主,盡在自己掌握之中。打擊時也是想打哪里就打哪里,想傷害就傷害,不想傷害也絕不會失手……真正達到了武術的至高境界。

　　太極拳的作用

　　1、動作與呼吸的配合

　　太極拳的技術動作是由起落開合動作組成的，要求起(向上)的動作要吸氣，落的動作要呼氣;開(兩臂張開)時為吸，合時為呼。無論哪中呼氣方式都應求其自然。

　　2、有利于中樞神經系統

　　大腦是人體的重要組成部分，是神經系統的中樞。大腦的結構與功能對人的智慧與思維具有重要影響。進行太極拳鍛煉，可使腦細胞減少的狀況得以改善，使大腦功能處于良好的工作狀態。

　　現代社會的生活和工作節奏使大腦皮層相應區域長期處于高度興奮的緊張狀態。

　　容易導致交感神經過度興奮，太極拳運動中有意識地運用意念調節中樞神經系統興奮與抑制過程的相互轉換，可提高植物神經系統的功能。促使人體處于全面、協調的運動狀態。

　　3、有利于血液循環

　　太極拳的要求動作姿勢始終要保持一定的弧或圓形。使身體處于放松的狀態，正是這種舒展圓活的放松姿勢可以使肌肉更富有節奏，有利于血液循環。

　　使能量物質順暢的達到組織器官，防止組織器官缺血，及時清走代謝產物保證機體活力。太極拳還要求“尾閭中正，虛胸實腹，圓襠松胯。”

　　4、有利于新陳代謝

　　太極拳的技術特點決定了太極拳為運動負荷適中的健身活動。

　　適中的運動量可使新陳代謝處于適宜的狀態，無論是能量物質的供應，還是代謝產物的排放，都在一個比較有序的狀態下進行。