如何看待太極競技推手的現(xiàn)狀

　　太極競技推手是近年來國家高度重視、著力推廣的一項運動，旨在傳承國粹的同時，力爭讓太極拳進入奧運會，更好地弘揚中華武術。

　　我很幸運參與了太極競技推手工作，主持和參加了規(guī)則制定、比賽設計等關鍵環(huán)節(jié)，并在今年帶領北京體育大學推手隊在全國首屆傳統(tǒng)武術大會上取得了很好的成績。

　　為破解“頂牛”、不必要的損傷等難題，現(xiàn)行太極競技推手設計了相應的比賽規(guī)則，例如手不允許插入對方腋下、被推出限定區(qū)域即為輸?shù)舻鹊取?/p>

　　從目前情況看，各方面的反映都很好，我們對太極競技推手的明天充滿信心，同時也希望廣大太極拳愛好者關心、關注太極競技推手，共同為傳承太極拳、弘揚太極文化做出積極貢獻。

　　練太極拳如何保護膝關節(jié)，避免膝關節(jié)的損傷

　　所有運動中，太極拳運動對膝蓋的損傷是小的。我們練太極拳大多是中老年開始，說句實在話，你就是不練太極拳也會膝疼的，因為隨著年齡的增長很多身體機能在退化。

　　如何保護膝蓋，我有一些方法，沒有經(jīng)過科學的驗證，但是我自己十幾年一直在用，方法既簡單也很好，大家要是愿意我可以分享給大家。

　　天冷的時候，應該保護膝蓋，首先要多穿點衣服，然后就是訓練中學會保護膝蓋。

　　我們大多數(shù)人練的時候從來不活動，來了就開始練，膝關節(jié)是涼的，應該先預熱。把手搓熱，敷在膝關節(jié)上，手上下搓，不要太過使勁，慢慢通過外力，把里面的滑膜預熱，這樣就不容易受傷了。

　　然后是要注意練拳姿勢的正確，膝蓋要與腳尖的方向保持一致并防止出現(xiàn)跪膝現(xiàn)象.即膝蓋超出腳尖。

　　注意循序漸進練拳。不要一開始就把身法下得太低，特別是體弱、年長的習練者要先練高架，待身體健壯后再進行低身法練習。

　　膝關節(jié)如果磨損了，是不可修復的，所以練的時候一定要注意，少做繞環(huán)，或不做繞環(huán)的動作。

　　練太極拳要推手嗎

　　“拳是用來打的”。任何拳術的存在都是要有用，攻防價值是第一位的，強身健體只是它的副產(chǎn)品。

　　現(xiàn)在我們練習太極拳，主要是練習拳架，推手學的不多。洪均生先生講，推手是檢驗練架子正確與否的一種功夫，老先生在八十多歲高齡時，仍然比較喜歡和人推推手。

　　因此，如果想讓自己的太極拳水平上臺階，就一定要練習推手，無論是平圓推手、立圓推手，還是四正推手等等，通過推手來體會對方的勁力，為太極拳的實際運用打下基礎。

　　你拳的內(nèi)在功力是不一樣的，練拳掤勁多大、如何衡量?你實戰(zhàn)的方法，勁用多大?捋到什么程度?向里捋還是向外捋?這些都是在實戰(zhàn)當中體悟規(guī)范出來的。

　　競賽套路，是在規(guī)格上有規(guī)定的，那么傳統(tǒng)拳如何規(guī)定?它是必須根據(jù)一個實戰(zhàn)的方法才可以規(guī)定動作，否則練拳就變得空洞。

　　不管你練的推手是真正的實戰(zhàn)還是彼此交流，都能體現(xiàn)你的功夫。我們的功夫可以體現(xiàn)在很多方面，不一定非得把人打出去，能夠真正地跟隨對方，在太極拳中也很重要。

　　練拳一定要學一點推手，反過來推手以后一定要練拳，它會充實你練拳的過程。

　　從傳承、弘揚太極拳文化的角度講，通過認真盤架子，練習推手，充分繼承、發(fā)展太極拳的技法，是推動太極拳事業(yè)發(fā)展的必然要求，也是防止太極拳淪為太極操的有效方法。

　　我就要求我的學生，不論男生女生，一定要練習推手。