腳的訓(xùn)練方法有左右循環(huán)、前踢腳、平踢腳、上踢腳、下踩腳、前蹬腳、側(cè)踹腳、上擺腳、后掛腳、下擺腳等。

　　動作一：左腳輕微抵地，屈膝下蹲，含胸、收腹、頂勁領(lǐng)起，另一條腿松胯 ，屈膝上提，眼視前方。

　　動作二：著重介紹前踢腳、平踢腳、上踢腳、下踩腳、前蹬腳、側(cè)踹腳、上擺腳、后掛腳、下擺腳等。

　　(一)前踢腳

　　踢腳是用腳尖向正前方踢出，但也包含著左右側(cè)踢，宜低不宜高。前踢時另一條腿微屈膝下蹲，五趾抓地，穩(wěn)固好重心，這一條腿才能順利地向前踢出。

　　前踢時胸微含，小腹略內(nèi)收，周身有蓄合之意，但前踢時腳面還需繃展，注意適可而止。腿宜松不宜緊，勁力才能順利地達(dá)到腳尖所需處。

　　初練時宜慢不宜快，后達(dá)到意氣形三者合一，迅猛無比，勁力完整一氣，力點清晰。

　　注意：這種用法主要用于腳尖和腳掌兩側(cè)(前踢含有側(cè)踢之意)。

　　(二)平踢腳

　　平踢腳的要領(lǐng)和前踢腳基本相同，只是踢出的腳高些，好指向?qū)Ψ降年幉考靶「?，可左右輪換前踢，在具體演練時要注重效果，兩腿替換，一高一低。

　　如右腿前踢，待落地時，左腳繼而上踢，這樣左右循環(huán)練習(xí)方為合適。但應(yīng)注意，平踢落地時有踢蹦之妙用(力點在腳面或腳尖)。

　　(三)上踢腳

　　上踢腳的位置較高，它的指向一般是下頦部位。上踢時周身必須保持平衡中正，腳在上起時輕靈，速度要快。

　　只有快、猛才能做到起腳利落，力點清晰。應(yīng)注意，腳在上起時，上踢可與手合拍。這和套路中的“二起腳”相同，只是不跳躍而已，左右替換，一上一下。

　　(四)下踩腳

　　所謂下踩腳，是用腳底向下直踩之意。下踩腳的具體訓(xùn)練方法是：

　　其一，兩腳站立與肩同寬，如重心走下弧線移于左腿，此時左腿微屈，腳五趾輕輕抓地。然后右膝漸而提起，在提膝時應(yīng)注意含胸、收腹、塌腰，左腿才能穩(wěn)固好獨立步。

　　繼而右腳向下直踩，寬度和原來提起時相同。下踩時右拳與左腕相合，置于胸前，腳五趾抓地，涌泉要空，勁宜速宜猛。

　　但右腳在下踩時，重心不能完全移于右腿，做到“左重則左虛，右重則右渺”。

　　其二，上步下踩腳，無論哪一條腿先前上，另一條腿緊跟前上，疾速下踩，要點同前，左右輪換皆同。

　　(五)前蹬腳

　　用腳掌向前直蹬，為前蹬腳。在單勢練習(xí)時，左右循環(huán)上步，連續(xù)出腳。至于高度，一般來講是指對方胸腹部位。

　　蹬的遠(yuǎn)近，可根據(jù)本人自身條件而定。好是以自己的腿伸出能及對方，然后是以自己的腿伸出能及對方，然后自動彈收25度比較適宜。

　　著力點以腳后跟為主，腳掌為輔。切記前蹬時身體保持中正，不可過于后仰，否則有失重之危。

　　出腳前要求做到含胸、束肋，小腹略內(nèi)收，蹬腳后要舒胸、松腹，蹬腳才能做到快、猛、脆。始而勉強(qiáng)，久而自然。

　　應(yīng)用時的遠(yuǎn)近尺度，只要功夫下到，便可掌握，在平時練習(xí)之中，無須多慮。