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太極拳 從四大方面談太極拳充分訓練的措施

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛宇

發表時間:2024-12-06 13:37

  太極拳是中華民族的“摩尼珠”,里面要什么寶就有什么寶,問題是領會要透徹,訓練要充分。筆者根據實訓體悟擇要談幾點舉措:

  (一)透徹的認識是充分訓練的基礎

  人生在世,不管男女老少,何業何行,總得有高遠的目標追求,有個強健的體魄與靈敏的頭腦,有個和諧的環境生活,有個淡泊、寧靜的心志。

  太極拳的訓練正是可以促進人們達到上述愿望。這就是我們常講的做人與學拳的統一,人品與拳品的不可分。

  太極拳的實質是我們祖先對宇宙與生命體關系探索的結晶。

  “宇宙與我同根,萬物與我同體”,心量越廣大,拳品越高登。其內涵美妙深勝,不可思議。

  假如人有百口,口有百舌,豈能道其萬一;又假如人有百手,手有百指,豈能指其一端?有許多人練了幾個套路,看了一兩本書,連皮毛也才剛觸及便自以為深入精髓神魂,又怎么能訓練充分?

  (二)心境的清凈、圓融的境界與圓通的氣運是訓練充分的保證

  太極拳是意向拳,境界拳,圓融拳,圓通拳,只有保持比較純潔的心地才能安寧下來,放下包袱,拋開煩惱,解脫纏縛,才能聚精斂神。

  在太極圓里走步畫圈,逐步由無極至太極,由無我至無為,圓通運氣,周遍全身,做到開合有度,動靜相宜,磨氣鼓蕩,丹田轉圈,腰脊旋轉,伸筋拔骨,返觀內聽,循經合脈,內氣游走,氣運四梢。

  這里特別強調氣運四梢,舌者肉梢,齒者骨梢,甲者筋梢,毛發者血梢。

  乍一聽,有人認為太極拳太玄乎、難落實。實際上只要意念一充分,一點也不玄乎,無非是“在意不在氣”而已。

  真正做到用功持久,訓氣運四梢自有感覺。而欲達氣運四梢,須明確意念的廣在、廣遠、廣大的特征。

  比如掤捋擠按這種常見動作的方法空間在哪里,按一般拳著講解,都是依應當以什么方位和角度作為標準,對不對呢?

  不能說錯,但究竟不圓滿。按照佛理的語言方式說,意念上一掤掤到九天之外,一捋捋到神經末梢,即宏觀到極外之極,微觀到微中之微。

  微到現代量子力學家講的“光子”,宇宙學家所講的比黑洞還遙遠的地方,拳味便上千萬倍地增長,這真是不可言說,或許一詮即錯,全在于意。意念之力無比無量無邊無際。

  (三)準備活動充分、預熱時間充分、觀想充分皆不可缺少

  不少習拳者缺乏充分的準備,沒有充分調整身、心、息,就匆匆運作,以致運作始、中、終、轉四階段心氣皆不平和,更有甚者,拳已打完還心思雜亂紛呈,還有些習拳者訓練時間過少過短。

  這樣都很難獲得較好的鍛煉效果。據筆者體會,除風晴雨雪不可輟止外,各種形式的訓練,一天總時間不得少于兩小時。

  觀想充分是訓練用意的一種優化形式,一種觀想可以“一念代萬念”,用佛教術語說是“有為法”序列,根據動作名稱進行觀想是很有意趣的方法。

  如練“隨風擺柳”則是觀想“春風舞柳”的自然與輕盈,飄逸與和諧,人體與柳枝合一,在春風中蕩漾,必妙趣橫生,暗合道妙。

  再進一步練習就進入了“無為法”階段,就是“無觀想、無意念,無我、無呼吸,意在無中想,法在虛中行”的高層次階段,沒有少則三五年多則七八年的時間是很難真正做到的。但一旦做到了,那拳味拳品可真登化境,奧妙無窮!

  (四)一即一切,一切即一,精于一萬事華

  從“種子”訓練切入,使得整個訓練至臻“充分”。所謂“種子”即一拳之始的切入點。任何事物總是由點而開始延伸的,原始的點必須具足擴展延伸后的特性。

  猶如優良稻子的一粒種子,具足了稻穗成熟中的所有因子;又如一棵參天大樹的種子,具足了長成為枝敏繁葉茂高聳入云的元素。

  很多人習拳不能準確契入,就在于缺乏“種子”訓練的意識。原則上言,凡能流傳于世的任何門派、任何套路、任何招式并不存在好壞之分,只有個人因緣與喜好之別。

  故選擇種子套路中的種子動作須根據個人興趣與師資條件而定。只要先把一個動作練出水平、練出境界、練出技藝,演化順從大道,則招式與套路勢必勢如破竹,一招通,通百招,“一招鮮吃遍天”。

  這就須要耐心、毅力、思維的充分習練。“種子”動作基本成熟后便會使套路練習的充分性大為改觀,反過來又提高“種子”動作,循環往復,螺旋上升,通天達地,通玄達真。

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