太極拳練習(xí)22點(diǎn)動(dòng)作要點(diǎn)

　　(一)虛領(lǐng)頂勁

　　(二)眼神注視

　　(三)含胸拔背

　　(四)沉肩垂肘

　　(五)坐腕伸直

　　(六)身體中正

　　(七)尾閭收住

　　(八)松腰松胯

　　(九)膝部如松非松

　　(十)足掌貼地

　　(十一)分清虛實(shí)

　　(十二)上下相隨，周身一致(一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜)

　　(十三)內(nèi)外相合，呼吸自然(當(dāng)呼則呼，當(dāng)吸則吸)

　　(十四)用意不用力

　　(十五)氣遍周身，分行上下(貼于脊背，沉于丹田)

　　(十六)意氣相連

　　(十七)式式勢(shì)順，不拗不背，周身舒適

　　(十八)式式均勻(不快不慢)，綿綿不斷(外式如此，意與內(nèi)勁亦然)

　　(十九)姿勢(shì)無(wú)過(guò)或不及，當(dāng)求其中正

　　(二十)用法含而不露

　　(廿一)動(dòng)中求靜(心靜無(wú)思無(wú)慮)，靜中求動(dòng)(內(nèi)氣運(yùn)用)

　　(廿二)輕則靈，靈則動(dòng)，動(dòng)則變