太極拳的十九大要義

　　一、先賢曾說,“打拳打個理”“學拳先學讀書,書理明白,學拳自然容易”。應該練明白拳。

　　二、太極拳是一種神意支配下的整體運動,只是抬手、提足,肢體主動習練,而不用神意很難成功。

　　三、太極者,無極而生,動靜之機,陰陽之母也。陰陽相濟是太極拳的根本,也是人生存之根本。太極拳練的就是陰陽變化。

　　四、深研太極拳,要體用結合,拳架是體,推手、技擊為用,兩者相輔相承,缺一不可。

　　五、把握身體上下一條線和安舒中正,對于走架、推手、技擊十分重要。

　　拳者,安舒中正,身處中央位置,大可能的利用有利的空間,對于任何方向的攻擊,可以隨心所欲應對。如果沒有重心和中正,便丟掉了一切。

　　六、太極拳技擊,說道底,是給對方的來力找出路,來力沒有出路是頂牛,是太極拳的大忌。根本在于“順其來勢”。

　　七、太極拳推手深奧無比,怎樣才能練好呢?關鍵要從虛靜入手,潛心研究。

　　才有可能得到內功。有些人在推手時,總想著打敗對手,而又想著不讓對手打。

　　倒自己,這就從主觀上有了動意。這種動意是自己給自己放了塊絆腳石。是太極拳和太極推手的大忌——只有潛心研究虛靜才能得到真功。

　　偏愛太極推手的人很多,凡推手愛好者多希望提高技擊水準,即使達不到傳說中先輩的高手境界,至少應將他人推出,自己立于不敗之地。這種練法,只能在技巧和靈活性上有所提高,欲想上升到高手水平是困難的。

　　太極拳推手的特性是不去主動攻擊對方,技擊理念是以靜制動,如果想著進攻對方,主導思想就有勃太極真理,有可能一世盲練,難以成功。

　　所以太極推手水平遲遲不能長進者,是不是該從自己的主觀意念去找一下原因呢?在此奉勸偏愛太極推手的朋友,好不要總想著去贏別人。

　　八、太極拳的無動意。在向前弓步時,不要有向前去的動意。在向后坐步時,不能有向后退的動意。練拳時應養(yǎng)成無動意、無意念、無雜念、無進退的無障礙練拳的習慣。

　　九、松肩墜肘。要想符合松肩墜肘的要求第一步要做到墜肘,第二才是松肩。

　　十、坐胯(落胯)。

　　十一、修煉太極拳一次有一次體驗,一次有一次收益。一個動作按拳理和本身運動規(guī)律,規(guī)范準確,要千百次反復的練習。所謂練中悟,悟中練,自有新的體驗。

　　十二、練習太極拳的佳時間，早8點以后頭腦為清醒,記憶力強。

　　下午5時到睡覺間的時間;晚上睡覺前習練太極拳,安神促進睡眠,尤其對于那些被失眠所困擾的人群。可徹底根治睡眠障礙。

　　十三、內外雙修，內外俱練,以內為主;靜動相間,以靜為主;練養(yǎng)結合,以養(yǎng)為主。

　　十四、靜和慢，心神虛靜,靜練慢練。心不靜則太極不太和,神不寧則陰陽不調和,故靜練慢練就是會練。

　　十五、有法無拳體不靈,有拳無功藝難精,修煉太極需明理,拿住丹田練內功。

　　十六、修煉太極需認真,靜心慢練養(yǎng)身心,順其自然成大道,延年益壽不老春。

　　十七、隨曲就伸,急應緩隨;不丟不頂,無過不及;舍己從人,沾粘連隨。

　　十八、學拳有形似者,有神似者,當以神似為上,形似為下。

　　十九、太極拳心法的基本要求，首先要心靜。心不靜則不專,一舉手前后左右全無定向,故要心靜。

　　其次要用意識引導動作,要像平時專心做事時一樣,先想后做,邊想邊做,而不是不想就做,否則就成了盲目行動,就無法把事情做好。

　　再次要做到意、氣、勁三者相合,凡何處著人,即需用意與何處。這樣“意到則氣到,氣到則勁自到”,而不用再想其他過多的要求。