太極拳是推手的基礎(chǔ)，推手是打拳的檢驗(yàn)和提高。明確原理，掌握正確的訓(xùn)練方法，才能出功夫。

　　內(nèi)勁在太極推手中的應(yīng)用

　　太極推手，實(shí)際上，是雙方勁路、勁法的較量，外形看似隨意運(yùn)動(dòng)，這是表象。

　　在你進(jìn)我退，隨曲就伸，內(nèi)勁運(yùn)行過程中，每一動(dòng)都含有規(guī)矩。

　　從人則順，隨己則滯，時(shí)刻調(diào)整自己重心穩(wěn)定，使對(duì)方失穩(wěn)為第一要?jiǎng)?wù)。

　　所以“攻方”的勁總是瞄向?qū)Ψ绞е攸c(diǎn)上，而“化方”在臂掌的掩護(hù)下，身體以“太極∞運(yùn)行”方式，將來力化解。

　　典型實(shí)例：當(dāng)對(duì)方感覺到給力后，被我引向右側(cè)傾斜，遂改為向左給力，發(fā)向我中心部位，我身體仍按部就班運(yùn)轉(zhuǎn)，即可將他引向左側(cè)。

　　這是因?yàn)樘珮O∞運(yùn)行路線的運(yùn)轉(zhuǎn)方向到了兩側(cè)都是向后轉(zhuǎn)的。

　　因此，當(dāng)對(duì)方用力向正面推來，我的身體就可以左右逢源，將彼勁引進(jìn)落空。

　　由此可見，太極拳不是不用勁，關(guān)鍵是要掌握運(yùn)勁的路線和方式。

　　太極拳的放松，是指心理上的松與靜，身體由松練到柔，柔則顯活，活中含勁，剛?cè)嵯酀?jì)。

　　太極的以柔克剛

　　太極推手，控制為本，以和為貴，不主動(dòng)進(jìn)攻，看似墨守成規(guī)，保守?zé)o為，其實(shí)，只要對(duì)方出手，隨時(shí)可化，處處都能還擊。

　　二人過招，兩目相視，觀察動(dòng)向，判斷意圖，待彼一出手，我以臂腕迎住來臂之側(cè)面，前節(jié)(才朋)緊，后節(jié)松開，接觸部位之勁以不脫離為度。

　　此時(shí)，精神專注，內(nèi)氣貫穿“彼不動(dòng)，我不動(dòng)，我意在先;彼微動(dòng)，我先動(dòng)，我勁在先。”依靠接觸部位的感覺，只要彼一動(dòng)，我就可知其動(dòng)向。

　　即使彼突然快速拿腕折臂，由于我全身即松開又含著整架不散，毫不與彼較勁。

　　這樣他無論動(dòng)作多快，被拿部位都依附于彼，隨之而動(dòng)，柔活的身體迎合被拿的手臂轉(zhuǎn)動(dòng)，增大了手臂的運(yùn)行幅度，造成對(duì)方始終拿不實(shí)。

　　他擒拿必須用力，身體就會(huì)成為剛架，運(yùn)轉(zhuǎn)幅度必然受限，這樣我就化解了擒拿。

　　他拿人速度越快，產(chǎn)生慣性越大，一旦落空，身體就會(huì)前傾，此時(shí)，我仍在連綿的運(yùn)轉(zhuǎn)，只需順勢(shì)即可將彼發(fā)出，如果捎帶絆別或反擒拿更出彩。

　　如果，對(duì)方用雙手向我推來，我僅用一臂即可接住來手，這是由于我全身具有內(nèi)勁貫穿的柔整勁，稱為太極拳的(才朋)勁，臂膀具有彈性，起到緩沖作用。

　　無論他多么快速度和多大力給到我臂上，都不會(huì)牽動(dòng)我的身體。

　　若我以右臂應(yīng)對(duì)，借彼推力向右轉(zhuǎn)身，臂向后捋，將彼力引向我身右側(cè)外。

　　與此同時(shí)，我以太極運(yùn)行方式，重心向左前移動(dòng)，右腿變虛，左腿變實(shí)，使他來力落空。然后，根據(jù)現(xiàn)況，臨場(chǎng)發(fā)揮。