對于現在的很多人來說，太極拳應該也都已經不是很陌生了，很多中老年人，有晨練習慣的，都會將太極拳選為自己喜歡的一種晨練運動之一，那么你知道太極拳里面的定功應該是怎么練的嗎?想要知道的話，現在就趕緊來了解一下吧。

　　太極拳與太極有著密切的聯系，我們可以通過對太極的學習增強自身的太極拳水平。今天我們就一起了解下太極拳中步法的相關內容，以便更好的結合太極拳進行學習。

　　太極拳又名十三勢拳。“張三半太極遺論”中指出：十三勢者：掤、捋、擠、按(即乾、坤、坎、離四正卦)采、挒、肘、靠(即巽、震、兌、艮四斜方)此為八卦也;進步、退步、左顧、右盼、中定(即金、木、水、火、土)此五行也。說明太極拳符合周易八卦、五行生克之理。

　　古人曰：天有八風，易有八卦，人有八脈，拳有八勢。后天八卦與洛書相配，對應于太極五行八法，是太極的核心。我的師爺王培生說：“頭頂太極，懷抱八卦，腳踩五行。”應該是太極拳的廬山真面目。所以說，太極拳招招都含有十三勢之內涵，否則，不能稱其為太極拳。

　　訣曰：“掤捋擠按四方正，采挒肘靠斜角成，乾坤震兌乃八卦，進退顧盼定五行。”我們知道，八法體現于上肢，五行是指下肢的運動，就是底盤的功夫。作為習武者，學好五行八卦之理法，練好五行步，尤為重要。現將自己對五行理法的浮淺體會分述如下。

　　一、進步

　　前進之謂。在卦為坎，像水流即舟行。坎中滿，外虛而內實，水進而潤下，無孔不入，滴水穿石。中爻表示陽氣充足。上爻表示神氣虛靈。下爻表示穩定虛空。進，如行云流水，神虛靈而腿輕靈。進為攻、為陽、為吐、為發放，曰瞻前，進則云手，前進時兩眼平遠視，意想會陰穴，掤勁自生，身體自動旋轉前進，就是中定其身，腳踏中門襠里鉆。要守中、用中、占中，破壞對方的中，隨曲就伸。不可強為，方能輕靈圓活，攻無不克。

　　水為生命之源。自然生態與生命機體都離不開水，沒有水就沒有人類的一切。水能載舟，亦能覆舟。如果水泛濫成災，會給人類造成嚴重威脅。所以，坎有險意，必須慎用;善治善用，合理調劑，節約用水，才能有益于人生，否則，跌入水中是相當的危險。

　　二、退步

　　退后退之意。在卦為離。離中虛，內虛而外實，卦象陽抱陰，中爻陰虛，像兩只眼睛，明亮而有神，上爻下爻為陽強，剛勁而穩定，說明退中含虛，后中有隙，即“退一步海闊天空”。退步，不是敗步。而是戰略轉移，是退中的技擊，如：退步捋，就是破壞對方的進攻與平衡，從而達到取勝的目的。退為陰、為化、為吞、為收。退步時，意想祖竅穴，目光由前平視轉為側下視，曰后眇，捋勁自生。身體會自動旋轉后退，配合上肢，退在轉肱，從而達到戰略目的。

　　離為火。火是人類生活的必須，方位正南。對應人體穴位：祖竅，屬心經。“心者，君主之官，神明出焉”，通調全身之經脈，主血藏神，在志為喜。火易上燃，抽坎填離，就是要把心火降下去，腎水調上來，叫做水火既濟。我們要吃火鍋，只有火在鍋的下面，水在鍋里，才有美味可言。習拳修煉時，要排除雜念，靜心慢練。心靜，不是什么都不想，而是以一念代萬念。思想始終沿著拳路向前延伸，以心行意、以意導氣、以竅潤身，讓大腦得到充分的休息，從而達到養腦、養心之目的。心靜了 ，身體才能松;身松了，氣血才能流注，營養四梢[四梢：毛發為血梢，舌為肉梢，牙為骨梢，指(趾)甲為筋梢]，身心才能康健。火生土，心養脾，脾胃和，身體壯。所以調理心經是長壽之本。

　　火性上燃，外實內虛，一旦發作，可不得了。生氣是雙刃劍傷人又傷己。所以，要控制情緒，泰然處之，把心火降下去，才有舒適可談。火易善用，不要玩火自焚。火為離，離為明，我們要像鷹的眼睛，明亮而有神，明事理而面面顧到，不要看走了眼，而自作自受。

　　三、左顧

　　左顧為左顧步，左旋而顧三前。左顧步可進可退、可攻可化，進為左弓步，退為左坐步。不論左弓步或左坐步，都必須顧好自己的三前，不受攻擊。三前：眼前、手前、足前。左顧三前，源于八卦，在洛書里，三位于東方，屬木;木曰曲直，能曲能伸，不論弓步坐步均可曲直。曲為化，直為攻。左顧為木，對應人體穴位：夾脊，屬肝經，有生發之意。在往左弓步轉換時，意想夾脊找前腳，擠勁自生，身體會自動旋轉向前。左坐步是意想夾脊找后腳，捋勁自來。

　　左顧為震，震仰盂，震為雷。一陽在下，初生慎始，二陰在上，說明困難重重，要想成功，應小心從之，必有震雷之舉，震，在下為地動，在上為雷震，春雷一響，萬物復蘇，只要善用，前途光明。

　　左為木，木為肝。“肝者，將軍之官。謀慮出焉”，像大將軍，深謀遠慮，蘊藏生機，統攝全身，主筋藏魂。“筋長一寸，力長百斤”。吳式太極拳“提手上勢”的俯身下按，就是通過伸拉“委中穴”來調理經脈。木生火，肝火上揚，心神不安。所以，在日常生活中，要調節心態，克服急躁情緒，泰然處之。戒煙限酒，敲膽經、按太沖，行拳時靜心慢練，都是很好的養肝之舉。

　　四、右盼

　　右盼為右盼步，右旋而盼七星。右盼步可進可退，進為右弓步，退為右坐步。不論右旋為弓步或坐步，都必須盼七星。七星即七星北斗，也叫北斗星。對應于人體的七個部位：頭、肩、肘、手、胯、膝、足。延伸為七個穴位，即百會為紫薇星不動，左肩井、左曲池、左勞宮(此四星成漏斗狀為勺子頭)，對應于右環跳、右陽陵、右涌泉(為勺子把)，左右相合成七星之勢，反之同理;行拳時注意七個部位不受侵犯，方可平安。七星拳是用該七個部位攻擊對方。

　　七星源于八卦，在洛書里七居正西，為金從革。對應人體穴位：膻中，屬肺經。行拳時，由左坐步向右弓步轉換時，眼往前看，意想膻中找右腳，擠勁自生;身體會自動旋轉向前，往右坐步轉換時，目光由前轉向右下方，意想膻中找右腳，捋勁自來。

　　右盼在卦為兌，兌上缺，一陰縛二陽。兌為悅，一陰在上，像兩只笑眼享受秋收的喜悅，且內外皆喜;二陽在下為陽強，柔悅不失內剛，能亨通暢達，只要善其身，小心從之，盼好七星，定能無危而安。

　　右盼屬金，金為肺。“肺者，相府之官，治節出焉”，為五臟之華蓋。通調全身之氣，司呼吸、主皮毛，黃帝內經云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”“真氣內存，邪不可干。”養肺即養顏，要想美麗動人、健康漂亮，養肺之為要。

　　肺金為秋，萬物收斂，有肅殺之氣。刀具落于壞人之手，可以害人;掌握在好人之手，可易于人類。金生水，肺為腎之母，調好肺經有利于腎。所以，要隨曲就伸，盼好七星。

　　5、中定

　　中定為樁步。表示不進不退，不左不右，中正而穩定，為固定不變的步法。中定之功，就是守中、用中、占中，破壞對方的中。所謂站如松，坐如鐘，植地生根。拳論有“尾閭中正神貫頂”“上下相隨人難進”“命意源頭在腰隙，開合鼓蕩主宰定”“所難中土不離位，退易進難仔細研”。太極拳的每一招式，都必須有良好的定功予以保證，否則一事無成。吳式太極每一個動作的定勢都要形成立柱式身形，就是百會。會陰與承重腳的涌泉穴成上下一條直線，垂直于地面，意領身隨，靜心慢練，這樣外形中正安舒，內里氣血平衡，有利于健身和定功的培植。

　　吳式太極拳的單腿承重，靜心慢練，行拳就是活步樁，有益于健身長壽和中定功夫的提高。

　　總而言之，這五步對應著太極拳的五行，需要我們認真的進行學習與理解，同時還要能夠在實際的太極拳的拳架中加以練習，才能真正掌握這五行，從而提高自身的太極拳水平。

　　上面就是給大家介紹的一些關于太極拳里面定功的練習方法以及重要性，所以是相當值得人們去進行練習的，感興趣的話平時的時候就可以多進行練習一下。