太極拳是一種非常值得人們關注的一種運動，一直以來都是頗為的受到人們的關注，這也是為什么到現在為止仍然會有這么多人喜歡它的原因所在，我相信只要你堅持練習之后，那么你也一定會喜歡上這項運動的。

　　那么你知道太極拳在練習的時候應該掌握好哪些規律，才能夠讓自己更好的掌握嗎?還有就是在練習的過程中應該掌握好哪些要點，才是重要的呢，這些你都了解嗎?下面就來和小編一起了解一下吧。

　　太極拳的規律

　　學任何東西都一樣，聰明人掌握規律，一般人學姿勢。學練太極拳，掌握規律非常重要，否則容易陷入【請不要亂說話，詞語被禁止】陣。

　　(一)掌握規律

　　1、中正安舒，八面支撐。

　　2、運勁如抽絲，邁步如貓行。

　　3、運勁要有折疊，進退要有轉換。進步必跟，退步必撤。

　　4、腰為旗桿，手為旗幟。

　　5、其根在腳，主宰于腰(實際是胯)，形于手指。練胯、腰腿間求之。

　　(二)主要問題

　　1、概念：摟膝拗步(掌)，是太極拳標志性的動作，具有taijiquan8.com表性。“掌”是李雅軒專門加上的。我們平時往往是摟腰，因襠打不開。一動無有不動，一靜無有不靜，上下相隨，協調，右腳左手稱“拗步”。手足到位，腰為軸，手為車輪。

　　2、動作要領：接手揮琵琶式。

　　(1)先旋腰右轉，再打開手(肩肘手)成前后平衡狀。

　　(2)重心下沉出左胯膝足，左腳跟落地。

　　(3)腰從右后方向左前方旋沉肩、肘、手，隨腰落成摟膝拗步掌。

　　3、定型：左弓步狀、左手指第二關節與左膝尖平、跟膝于左邊一拳遠，右手與胸部同高向前一掌。

　　4、要領：腰要旋，并帶動肩肘手;腰要沉，用上肢下沉于兩腿根上(胯)使腿根處向兩邊脹開。前7后3為標準(矛盾樁稱歇步，前3后7)。

　　(三)太極拳的三個階段

　　一步功夫鐵牛耕地，二步功夫如履薄冰，三步功夫行云流水。

　　鐵牛耕地，是基礎功，四川李雅軒傳的楊式大架里的基本功，目的達到扎實的腿功，練出的勁有彈性。24、40、42、、48、85式等根據傳統套路結合所謂陳吳武孫四家精華編制而成，以楊式傳統套路為主。

　　(四)學習過程

　　1、推手：減掉了單推，直接進入雙推(四正推手)，掤捋擠按，達到渾圓的彈簧勁(掤)即向外撐的勁。

　　2、做好開合、勁的均勻，難勻，特別是轉彎處斷續。合(收)時，百會、會陰上下一條線;開(出)時，中軸線變粗，向外膨脹。

　　3、傳統的練法，從推開始(3年)——對拔(3年)——渾圓(3年)——虛無(1年)，太極10年不出門。實際上方法恰當，直接進入渾圓階段，不需要3年，進入虛無階段。

　　4、每個人起步有高低，不要一下子期望過高，只與自己比、與接近的人去比較。

　　5、求實態度，不唯名人唯真taijiquan8.com，太極拳不在架式在氣勢，不求形骸似，但求神意足。

　　練習太極拳的時候，一id你剛要事先掌握好它的一些要點，只有這樣才能夠真正的體會到練習的好處，以及其他的一些相關方面，所以說平時的時候一定要多加注意，只有這樣才能夠真正的體會到練習太極拳的好處。

　　練好太極拳的五個要點

　　太極明師李正老師在講解(怎樣練好太極拳)的論述中，講了五個要點。

　　1、學拳

　　這個階段是指學太極拳的招數。

　　2、修拳(指修正)

　　如果你學一套拳用一個月的話，那麼修拳就要用十個月，這階段讓老師幫著糾正拳的身法和基本要領

　　3、練拳

　　拳打萬遍，自然精。

　　4、內外合一

　　太極拳的中級階段是懂勁。

　　這個階段要把太極拳的開合，伸縮，起落和呼吸都結合起來，讓丹田，腰肌發出的力量達到四稍。

　　5、隨心所欲，太極拳的神明階段

　　這也是太極拳的高層次，拳不僅在外形上舒展漂亮，從內勁呼吸上也暢通無阻，一氣呵成，使人感到練得如春風楊柳，行云流水。

　　上面就是給大家介紹的一些關于練習太極拳時候的一些需要掌握的規律，以及相關要領，我相信一定會對你有所幫助的，只要堅持練習的話，不需要多久，你就可以看到練習太極拳給你的身體和人生帶來的好處。