太極拳是我國歷史中的一種傳統文化，一直以來都是頗為的受到人們的喜歡和歡迎，它的效果也是非常好的，不然也不會受到這么多人的喜愛，如果你也覺得這項運動不錯的話，那么久一定要記得多加練習。

　　下面小編就來給大家講講十九式的太極拳練習，希望能夠對大家有所幫助，感興趣的話就來一起看一下，然后再配合這進行練習，一定可以取得意想不到的好處的。

　　太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統哲學、醫術、武術等經典著作，并在其長期的發展過程中又吸收了道、儒等文化的合理內容，故太極拳被稱為“國粹” 。

　　太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行云流水，連綿不斷”這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。

　　目前，很多科研部門對太極拳正在進行研究。通過從醫學、生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明，太極拳對防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關節病、胃腸病，神經衰弱等慢性病有很好的療效。

　　太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

　　太極拳拳譜解讀

　　預備

　　身體自然直立；

　　起勢

　　1.左腳開立2.兩手前平舉3.屈腿下蹲；

　　一、白鶴亮翅

　　1.收腳抱手2.向后退步3.坐腿轉腰分手4.虛步分掌；

　　二、左摟膝拗步

　　1.右手前擺2.轉腰擺臂收腳3.屈臂上步4.弓步摟手推掌；

　　三、左單鞭

　　1.轉腰坐腿帶手2.收腳抱手3.轉身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿轉腰平云6.勾手收腳7.轉身上步8.弓步推掌；

　　四、左琵琶勢

　　1.跟步擺臂2.坐腿挫手擺臂3.虛步合手；

　　五、捋擠勢

　　(1)1.移腳活步穿掌2.弓腿抹掌3.收腳捋手4.上步搭手5.弓步前擠；

　　(2)1.坐腿扣腳穿手2.3.4.5.同上；

　　(3)1.扣腳穿手 2.3.4.5.同上；

　　六、左搬攔捶

　　1.撇腳轉腰分手2.收腳握拳3.擺步搬拳4.收腳轉腰擺臂5.上步攔掌6.弓步打拳；

　　七、左掤捋擠按

　　1.轉腰撇腳分手2.收腳抱球3.轉腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手6.坐腿后捋7.轉腰搭手8.弓步前擠9.坐腿引手后掤10.弓步前按；

　　八、斜身靠

　　1.轉身扣腳分手2.收腳抱手(兩手成十字交叉)3.上步握拳4.弓步斜靠；

　　九、肘底捶

　　1.轉身擺掌2.抱手收腳3.擺步撐手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虛步劈打；

　　十、倒卷肱

　　(1)1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虛步推掌；

　　(2)(3)(4)同上；

　　十一、轉身推掌

　　(1)1.撤步碾腳轉身2.屈臂上步3.丁步摟手推掌；

　　(2)1.碾腳轉身2.3.同上；

　　(3)(4)同上；

　　十二、右琵琶勢

　　1.向后撤步2.坐腿擺臂挫手3.虛步合手撅臂；

　　十三、摟膝栽捶

　　1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿轉腰擺臂5.屈臂握拳上步6.弓步摟膝栽捶；

　　十四、白蛇吐信

　　(1)1.轉身提拳2.轉身擺腳擺掌3.歇步推掌；

　　(2)1.轉腰擺臂2.屈臂上步3.歇步推掌；

　　十五、拍腳伏虎

　　(1)1.轉腰展臂2.上步掄臂3.掄臂拍腳4.蓋步擺臂5.轉身上步6.弓步貫拳；

　　(2)1.扣腳穿手2.3.4.5.6.同上

　　十六、左撇身捶

　　1.坐腿扣腳翻手2.弓步分手3.收腳握拳4.上步舉拳5.弓步撇拳；

　　十七、穿拳下勢

　　1.撇腳轉腰分手2.收腳握拳3.穿拳開步4.仆步穿拳；

　　十八、獨立撐掌

　　(1)1.弓腿挑拳2.收腳翻掌3.獨立撐掌；

　　(2)1.落腳上步收手2.3.同上；

　　上面就是給大家介紹的一些關于太極拳的拳法練習，如果有感興趣的話，一定要記得來進行練習一番，我相信一定可以對你有所幫助的，平時的時候多練習一下，可以取得很好的效果，這也是為什么太極拳這么受人推崇的一個原因所在了。