已經(jīng)到了谷雨，它是二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，它的到來(lái)也代表了春天即將結(jié)束，這個(gè)時(shí)候各個(gè)地區(qū)的氣溫都開(kāi)始回升了，降雨量也會(huì)增加，此時(shí)人們要注意養(yǎng)生，要知道一些養(yǎng)生的小常識(shí)。谷雨因?yàn)闅鉁剡€是有一點(diǎn)點(diǎn)波動(dòng)的，人們也要調(diào)整飲食，谷雨的飲食禁忌有什么?

　　谷雨養(yǎng)生常識(shí)

　　飲食應(yīng)“五低”

　　在谷雨的時(shí)候，人們飲食方面應(yīng)該要考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇還有就是低刺激這5個(gè)方面。低鹽顧名思義，就是少吃鈉鹽，主要是因?yàn)槌遭c鹽太多會(huì)誘發(fā)高血壓病，所以人們每天食用鈉鹽不超過(guò)6克;低脂就是說(shuō)人們要少食油脂，每天攝入油脂不能超過(guò)總量膳食的30%。

　　低糖就是說(shuō)人們?cè)谄綍r(shí)需要少吃游離糖，食糖過(guò)多很有可能會(huì)影響到人體的健康;低膽固醇大家應(yīng)該要少吃含有膽固醇高的動(dòng)物食品，身體中的膽固醇過(guò)高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，人們每天食用肉類(lèi)食物不能超過(guò)300克;低刺激即少吃辛辣食品。

　　晨起喝杯水

　　在谷雨的時(shí)候多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，這個(gè)時(shí)候人體中的水分比較容易流失，抵抗力就會(huì)隨之下降，所以很容易會(huì)出現(xiàn)感冒和很多慢性病。在這個(gè)時(shí)候“補(bǔ)”水就顯得特別重要。尤其是在睡一覺(jué)起來(lái)之后，人體內(nèi)水分消耗較多，早上的時(shí)候多喝水，不但能夠補(bǔ)充因身體代謝失去的水分，還可以預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

　　少吃燥熱物

　　春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開(kāi)胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時(shí)節(jié)，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

　　多飲茶

　　春雨增多，氣溫攀升，茶葉枝豐葉滿肉厚，春茶品質(zhì)好?！安衩子望}醬醋茶”，茶從古至今就是人類(lèi)生活的必需品。茶的保健功效，以及茶文化在中國(guó)深入人心。茶葉中的茶多酚、維生素以及氨基酸對(duì)人體都有好處，按制作程序，分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、清茶等等。綠茶屬于不發(fā)酵茶葉，如龍井、碧螺春等，綠茶據(jù)報(bào)道有較好的預(yù)防腫瘤疾病和心血管疾病的功效;紅茶屬于全發(fā)酵的茶葉，如錫蘭紅茶、祁門(mén)紅茶等，紅茶由于經(jīng)過(guò)發(fā)酵，比綠茶對(duì)胃的刺激性降低，比較適合平時(shí)胃腸功能偏寒、消化不良的人群;還有常見(jiàn)的普洱茶，屬于黑茶的一種，茶多酚含量高，可減肥消脂，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。谷雨過(guò)后根據(jù)不同體質(zhì)、不同喜好，飲飲茶，踏踏青，對(duì)身心具有良好的調(diào)節(jié)作用。