松是太極拳的學習要領，太極拳的好處也是在放松中一一展現。太極拳的特點是柔和緩慢、連綿不斷，經常練習太極拳心情舒暢、精神飛揚。下面我們先跟著太極拳學習一下太極拳如何放松。

　　何謂松

　　初學太極拳者第一件事就是學會放松，只有放松才能練好太極拳，才能掌握到太極拳的要領。

　　松是指修為的方法，是謂身心于規矩之中自然放松。何謂柔?柔是指修為的結果，是調整勁能在周身隱而不發、自然轉換。故不知規矩、不合規矩，松無異于軟。

　　這種松，于健身也許無害，但于技擊則不會松出什么究竟。何為規矩?形整也。如何求形整?“九要”也。即塌、提、扣、頂、裹、松、垂、縮、起鉆落翻分明。只有在“九要”的基礎上，通過自然放松的心理暗示，求以中和(使九要協調)方為至道。

　　太極拳對心血管等疾病都有防治的功效，提高身體的新陳代謝，加快血液循環，及時排出體內毒素。

　　須知放松有竅

　　外松肩膀，內松胸腹。松肩胯以調形整，松胸腹以生真氣。松肩胯要與豎頂相合，通過拳式漸使身體內各骨節間之竅節能自然松開。從而為習者能自然地運調形整打下基礎。

　　松胸腹乃任脈之理，通過外形運作的動中求靜以調息，從而為習者產生內動和胎息創造條件，此為松之要義。而柔的本質是拳學進階之暗勁，其是整勁(剛勁)在體內的轉換機制。整勁來生，求柔則是奢求。

　　倘若一個人尚不知整勁為何物，談何轉換?又能轉換出些什么呢?柔是將整勁(剛勁)寓于體內隱而不發循環轉換于周身。

　　初學者很難學會放松，其實放松是有技巧的，只要先把心靜下來，慢慢的領悟，就會明白太極拳如何放松了。

　　故求柔需先知剛整，而欲知剛整，需先明形松意靜之法。由上知，形松有兩個要則，其一是九要這個規矩，其二是按照這個規矩通過松轉開合身體的主要竅節使機體達到形整的目的。

　　意靜也有兩個要則，其一是心理上的恬淡寧靜，其二是胸腹要自然松開如涵一虛圓。

　　太極拳放松的好處

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　人們在一起交流的時候，經常會說起某某人的氣血，其實將經絡疏通后，能夠面色紅潤。

　　3.有利于動作轉換的輕靈、協調，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩固，又有利于發力扎實，因此，也可以說，不會放松，發力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　放松的作用真的很大，特別是現在的生活工作競爭壓力那么大，我們的身心都需要好好的放松。