成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

太極拳 簡析如何掌握太極拳放松的技巧

民福康養生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 16:47

  松是太極拳的學習要領,太極拳的好處也是在放松中一一展現。太極拳的特點是柔和緩慢、連綿不斷,經常練習太極拳心情舒暢、精神飛揚。下面我們先跟著太極拳學習一下太極拳如何放松。

  何謂松

  初學太極拳者第一件事就是學會放松,只有放松才能練好太極拳,才能掌握到太極拳的要領。

  松是指修為的方法,是謂身心于規矩之中自然放松。何謂柔?柔是指修為的結果,是調整勁能在周身隱而不發、自然轉換。故不知規矩、不合規矩,松無異于軟。

  這種松,于健身也許無害,但于技擊則不會松出什么究竟。何為規矩?形整也。如何求形整?“九要”也。即塌、提、扣、頂、裹、松、垂、縮、起鉆落翻分明。只有在“九要”的基礎上,通過自然放松的心理暗示,求以中和(使九要協調)方為至道。

  太極拳對心血管等疾病都有防治的功效,提高身體的新陳代謝,加快血液循環,及時排出體內毒素。

  須知放松有竅

  外松肩膀,內松胸腹。松肩胯以調形整,松胸腹以生真氣。松肩胯要與豎頂相合,通過拳式漸使身體內各骨節間之竅節能自然松開。從而為習者能自然地運調形整打下基礎。

  松胸腹乃任脈之理,通過外形運作的動中求靜以調息,從而為習者產生內動和胎息創造條件,此為松之要義。而柔的本質是拳學進階之暗勁,其是整勁(剛勁)在體內的轉換機制。整勁來生,求柔則是奢求。

  倘若一個人尚不知整勁為何物,談何轉換?又能轉換出些什么呢?柔是將整勁(剛勁)寓于體內隱而不發循環轉換于周身。

  初學者很難學會放松,其實放松是有技巧的,只要先把心靜下來,慢慢的領悟,就會明白太極拳如何放松了。

  故求柔需先知剛整,而欲知剛整,需先明形松意靜之法。由上知,形松有兩個要則,其一是九要這個規矩,其二是按照這個規矩通過松轉開合身體的主要竅節使機體達到形整的目的。

  意靜也有兩個要則,其一是心理上的恬淡寧靜,其二是胸腹要自然松開如涵一虛圓。

  太極拳放松的好處

  1.有助于消除疲勞,特別是大腦可以得到凈化和調整,思維清晰。同時,四肢百骸普遍受到良性功能刺激,各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡,大大增強免疫力。

  2.有利于氣血經絡暢通,達到舒筋活血,促進新陳代謝,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至氣滯血糖等副作用。

  人們在一起交流的時候,經常會說起某某人的氣血,其實將經絡疏通后,能夠面色紅潤。

  3.有利于動作轉換的輕靈、協調,否則,就顯得僵硬、笨拙。

  4.便于內氣下沉,上虛下實。既有利于身體穩固,又有利于發力扎實,因此,也可以說,不會放松,發力就不會有力。

  5.有利于追求柔軟,積柔成剛。只有松柔,才可生剛;沒有松柔,就沒有剛勁。同時,也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程,加深對拳理拳法的理解。

  放松的作用真的很大,特別是現在的生活工作競爭壓力那么大,我們的身心都需要好好的放松。

營養價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 国产欧美日韩灭亚洲精品 | 国产精品一区高清在线观看 | 真人作爱视频免费视频大全 | 波多野结衣无码 | 手机看片日韩久久久久不卡 | a级片免费在线播放 | 欧美老熟妇又粗又大 | 精品国产乱码久久久久久 | 激情视频亚洲日本 | 国产精品美女久久久网av | 欧美日韩亚洲一区二区精品 | 9.1抖音免费版pro | 亚洲码专区亚洲码专区 | 国产亚洲精品久久久久久无99 | 亚洲精品成人片在线观看 | 欧美激情一区二区亚洲 | 国产av无码一区二区三区 | 国产精品午夜福利免费 | 2024无码视频在线观看 | 国产一线二线三线女 | 被群CAO的合不拢腿H小说 | 一区二区三区视频在线播放 | 精品玖玖 | 国产成人精品免费影视大全 | 九九精品免费黄色视频观看 | 久久久久亚洲精品男人的天 | 免费的精品一区二区三区A片 | av免费一区二区三区 | 麻豆网站在线免费观看 | 麻豆e奶女教师国产精品 | 中文字幕一区二区高清在线 | 18禁黄网站无码 | 国产午夜在线播放a | 波多野结衣在线观看一区 | 日亚韩一区视频视频免费观看 | 91精品国偷自产在线电影 | 91尤物国产尤物福利 | 国产伦精品一区二区三区精品 | 久久精品国产免费 | 亚洲精品在线第一页 | 国产成人久久婷婷精品流白浆 |