20130627深圳衛視天天養生：林海峰講夏季護膚

　　生活水平提高了，就對美產生了越來越高的要求，很多人都希望自己的肌膚能夠白里透紅，光滑誘人，可是他們卻沒有掌握肌膚保養的秘密。在今天的深圳衛視天天養生節目中，就讓我們跟隨中國保健科技學會醫藥保健研究會理事林海峰先生來學習下吧!

　　該視頻主要文字介紹

　　本期嘉賓介紹

　　林海峰

　　1968年出生在中國福建省永安。東南亞的演講激勵大師，現任陽光森林健康機構董事長,整體自然醫學療法創始人,中國營養健康網董事長,中國老年學學會健身與長壽委員會專業委員,中國保健科技學會醫藥保健研究會理事，中國保健食品協會健康專業委員會委員。 青年時期開始學習微生物學和細胞學，對宇宙萬物的整體與獨立之間的關系有了深刻的認識。一個偶然的機會，師從美國營養學博士謝立啟先生。

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　　肌膚保養

　　導讀：人的一天中有三分之一的時間是處于睡眠狀態的，這個時候的皮膚主要工作是代謝和修復，所以夜間抗皺保養的效果會比早上好。不過，夜間保養也應該保持好的習慣，才能真正杜絕皺紋的產生。

　　多按摩、提拉疲勞肌膚

　　按摩的動作可以促進細胞的代謝，從而使保養品更快地吸收。皮膚細胞是有“記憶”的，如果皮膚長期處于疲勞和松弛狀態，那么長久下來，老化速度會加快，皺紋也會越來越多，你的細胞已經記住了皮膚是“松弛”狀態的，那么你想恢復到緊致狀態就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩動作可以使因為疲勞而松弛下來的皮膚緊致起來，時刻保持皮膚的彈性，長期下來，皺紋就不會那么容易爬上你的臉了。

　　避免睡眠中的光老化

　　千萬別開燈睡覺!因為肌膚細胞一旦遇到光刺激，就條件反射性地處于戒備收縮狀態，不利于晚霜的深層吸收，而且有很多的護膚品的成分，特別是美白成分都有吸光性，這樣不但不美白，反而讓你的皮膚更加暗沉。如果燈光直接照射到臉上，那就更糟糕，不但不利于肌膚在夜間的修復，起床后會發現肌膚顯得特別疲憊和晦澀，老化的跡象就會顯現出來。所以，要想讓肌膚更好地完成它的夜間修復工作，睡前一定別忘了關燈。

　　抓準美容時間，效果翻倍

　　想要皮膚在睡眠的時候得到好的呵護，一定要選準睡眠的時間，應該在11點以前就寢，并保證有8個小時的睡眠時間。因為晚上10點到凌晨2點是細胞代謝旺盛的時候，在這個時間段睡覺，皮膚能夠卸下白天抵擋外界傷害的武裝，讓皮膚能夠專心的代謝和修復。皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產生。

　　香氣讓心情好起來，延遲皺紋的到來

　　現在，植物的純天然產品越來越得到大家的喜愛。像是一些由植物精油稀釋出來的花水，除了可以當做是夜間的保濕化妝水外，它天然植物的香味，還可以讓人心情好起來，臉部表情自然舒展開來，降低了表情紋出現的機會，延遲皺紋的到來。

　　早晨保養

　　1、 潔面乳要充分起泡，水溫不要過高，15-20℃適宜，微涼的溫度有助于醒肌作用。

　　2、 用化妝棉沾化妝水擦拭全臉，調節皮膚油水平衡。

　　3、 用保濕噴霧進行全臉保濕，并用手輕拍幫助吸收。

　　4、 涂抹保濕精華并搭配淋巴按。

　　5、 后擦上美白乳液。

　　夏季護膚

　　干燥、缺水，護膚品不易吸收

　　其他原因：失眠和壓力

　　解決方法：加強運動，每周進行1-2次體育運動，舒緩身體和精神的壓力。運動后沖個澡，再配合具有強效保濕成分的護膚產品，彌補水分的流失。

　　敏感、瘙癢、紅血絲明顯

　　其他原因：睡眠不足和垃圾食品。

　　解決方法：少吃辛辣等刺激性的食物，注意增加膳食纖維的補充，多吃水果、蔬菜和豆制品。晚上10:30前睡覺。改用抗敏系列的護膚品。

　　日漸衰老，大量細紋、斑點生成

　　其他原因：飲食不均衡和防曬工作不到位。

　　解決方法：無論是防曬和抗氧化都要做到更加全面，才能大限度抵御外界傷害。

　　油脂分泌過旺、粉刺橫生

　　其他原因：作息不正常、飲食不規律、抑郁。

　　解決方法：爭取在10點之前睡眠，保證肝臟準時排毒。一日三餐要按時吃，營養搭配要合理，多吃水果和蔬菜。另外，可用含蘆薈或黃瓜成分的護膚品，因為它們都含有消炎的功效。