生命在于運動，跑步是人人皆知的一種運動方式，跑步能增強體質(zhì)，增加自己的耐力，對于減肥的人來說，還能夠加快燃脂，有助瘦身;而且對代謝、血管等方面的健康都有積極的影響，是很好的養(yǎng)生方式。在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)有兩個跑步的群體，有些人喜歡晨跑，有些人喜歡夜跑，晨跑和夜跑有什么區(qū)別呢?哪個減脂更厲害?哪個更健康?下面我們具體來了解一下，看看你選對了嗎?
晨跑和夜跑，哪種更好?
晨跑的話，能呼吸到早上的新鮮空氣，鍛煉的同時也能幫你提神，一整天或都比較有活力。早上人體內(nèi)的血糖水平偏低，體內(nèi)也沒有太多的食物，此時跑步，燃脂的速度或會更快更好，更有助減肥。
但晨跑也有缺點，早上溫度偏低，雖然現(xiàn)在到春天了，早晚溫差也比較大，若沒注意保暖，很容易受寒;而且此時身體各部位可能還沒有完全的恢復(fù)正常運轉(zhuǎn)，此時跑步，對心率和血壓的影響較大，尤其是對中老年人來說更需注意。
對于喜歡晨跑的人，建議在跑之前先吃點東西墊墊肚子，注意添衣，跑步不要過于劇烈，建議慢跑，中老年人最好和伙伴們或家人一同晨跑，如果突然不適，身邊也能有個人在，保險一些。
夜跑的話，空氣中的含氧量相對較高，能大大降低了血管出現(xiàn)問題的風險，對于上了一天班的人來說，時間也更加充裕，還能夠釋放壓力、促進睡眠，可能燃脂效果沒有早上好，但堅持下去，對減肥也有很大促進作用。
