借助于運動，可以改善身體，也符合人們一直說的“生命在于運動”，在運動中，會發現身體出現不一樣的變化，運動的種類多，很多人會想到游泳、跑步、打球等，事實上，還有很多其它不起眼的運動方式，也可以改善身體、促進健康，例如平板支撐。
在睡覺前，做5分鐘平板支撐，會給身體帶來意想不到的好處，兩個月后，很多驚喜變化，將會悄悄出現，希望你能堅持。睡覺前做平板支撐的好處是什么？
例如通過練習平板支撐，可以鍛煉人們的肌肉，不斷增強肌肉群，肌肉變得更有力量、更加堅硬，也能提高體質，因此你會發現，身邊進行平板支撐的人，手臂肌肉要比常人更加發達。
在練習平板支撐的時候，會發現背部、脊椎得到拉伸，標準的平板支撐需要后背保持筆直狀態下，這樣的情況，能拉伸后背，尤其是平時經常抱怨背部酸痛的人，在練習平板支撐的時候，會發現背部疼痛感覺，得到了緩解。
背部、脊椎得到鍛煉，會發現整個身姿，得到改善，尤其是平時腰背佝僂著，弓腰駝背的人，在做完平板支撐后，發現腰背變得很直，不再出現駝背。
如今，很多人受到頸椎病的影響，頸椎出現嚴重的問題，尤其是上班族，年紀輕輕，但頸椎已經退化了，在做平板支撐的時候，能夠鍛煉頸椎，避免頸椎提前退化，從而改善身體。
很多人會發現肚子上的贅肉越來越多，源自于缺乏鍛煉，在做平板支撐的時候，能夠鍛煉腰腹，避免肚子上的贅肉增多，在這過程中，雙腿繃直，肚子順應呼吸，加快了脂肪分解，讓人的小肚腩慢慢消失。
