收獲三：耐心、有毅力

　　其實任何一個人每天堅持做運動，都能提高人的毅力以及耐心，畢竟長期做一項運動是很枯燥無味的，但是得到的收獲卻也是令人開心的。只是在運動的期間很多人可能會堅持不下去，所以就會放棄，因為堅持一項運動，不僅僅是枯燥的，它還非常的累，所以非?？简炲憻捯粋€人的意志力，如果你能堅持下來，那么代表你的性格也在悄然改變。

　　收獲四：突破瓶頸期

　　就像上文案例中的小張一樣，本來主要的目的就是突破瓶頸期，他也成功做到了。對于健身或是為了減肥的人來說，很難的地方就是瓶頸期的到來，很多人利用各種辦法就是沒法突破瓶頸期，那么不妨試試跳繩，說不定能給你帶來意外的驚喜。

　　收獲五：鍛煉協調能力

　　跳繩利用手臂和腿腳來進行運動，只要有一個沒有配合到位，那么這項運動就是不可能成功的，同時跳繩的花樣也有很多，不單單只是原地蹦跶，所以四肢不協調的人也可以利用跳繩來鍛煉四肢的協調性，還可以減肥。

　　看到這你有沒有心動，也想試試跳繩這項運動?別急，雖然跳繩不難，用具也就是一根平平無奇的繩子，但是畢竟也是一項運動，所以也是要注意運動時的方法和姿勢，以免傷到自己的骨骼關節。

　　選擇跳繩運動前要注意的事項

　　對于肥胖的人來說，不建議開始就進行跳繩這項運動，因為很容易會傷害到自己的膝關節，肥胖的人由于體重過重在跳繩的過程中，就會導致膝關節所承受的重量也就在增大，所以過胖的人可以先利用快走或是慢跑運動一段時間，體重明顯下降之后再去跳繩比較好。

　　對于膝關節不好的人，也好是避免跳繩這樣的跳躍運動，因為本來膝關節就不是很好，如果再做這樣需要久跳的跳躍運動，就很可能造成膝關節的負擔，即使想跳，那么一定要注意時間的把控，膝關節一旦出現一點的不舒服就必須停止休息了。

　　對于初學者，可以先選擇不用跳繩，也就是先跳幾天的無繩跳，每天就是原地跳以及手臂轉動，適應了之后再拿跳繩開始跳，同時一開始不要跳太多，慢慢來，循序漸進的增加速度以及跳繩數量。

　　要提醒大家，不管是什么運動都要量力而行，適可而止，運動是協助我們變得越來越好的，不要因為自己過度運動反而使自己受傷!