合理均衡的飲食包括主食、肉類、蔬菜和水果，但是有些人每天會吃很多主食，雖然肉類食物吃得不多，但是過量的主食中含有大量碳水化合物，進入身體之后就會轉化成能量，如果沒有及時消耗掉則會轉變成脂肪囤積在體內。還有些朋友將富含碳水化合物的蔬菜和主食一同食用，比如炒土豆絲配上米飯，這樣也會攝入過多碳水化合物，從而誘發肥胖。
4、肥胖可能會“傳染”
肥胖患者和體重偏輕的人群他們的腸道菌群是不一樣的，如果經常和肥胖患者在一起，有可能會“傳染”上導致肥胖的腸道菌群，或者學習肥胖患者的飲食、生活習慣，從而導致體重增加。雖然和肥胖患者在一起可能會導致自己體重也增加，但是也不需要遠離肥胖患者，同他們一同控制體重才是重要的。
1、用代餐來代替飲食
代餐中的營養素不一定比主食中的要好，而且代餐沖泡之后是液體，飲用過程中不需要咀嚼，進入身體也很容易被吸收，因此并沒有飽腹感，很快就會感覺到饑餓，從而導致攝入更多能量。
2、裹保鮮膜運動
裹保鮮膜運動會讓我們出更多汗，但是這些汗只是體內的水分，并沒有減少脂肪和熱量，因此并不會導致運動效果更好，還有可能因為出汗過多而丟失大量電解質。
結語：導致肥胖的因素有很多，上文給大家介紹了4個習慣可能會讓你偷偷長胖，大家可以進行自我檢查，如果有這些不良習慣，一定要盡快調整，以免導致體重越來越重。
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