4、瘦牛肉
和相同質量的雞胸肉相比，瘦牛肉中的熱量更低一些，而且牛肉中含有豐富的鐵元素，適量食用還幫助補氣血。但是牛肉的價格比雞胸肉要高一些，所以更多人選擇吃雞胸肉來減肥，但是一個星期吃一次牛肉也是非常不錯的選擇，不僅能換換口味，也能讓身體補充更多營養物質。
1、不能完全不吃主食
主食中含有豐富的碳水化合物，是我們身體中能量的主要來源，不吃主食會導致身體內的能量不足，從而出現乏力、饑餓等癥狀。如果只是通過不吃主食來減肥，在短期內會有體重減輕的效果，但是一旦添加主食之后，體重就會有所回升。建議大家在減肥期間，用粗糧代替三分之一的主食，幫助減少能量的攝入。
2、保證充足的睡眠
充足的睡眠能讓我們的身體狀態更好，從而加快身體的新陳代謝，讓體內的廢棄物質盡快排出，起到減肥的效果。而且睡眠不充足會讓我們在無意識中攝入更多能量，如果運動量也不充足，想起到減肥的效果就更難了。
結語：減肥期間的飲食需要有所調整，可以將平時的肉類食物換成雞胸肉、瘦豬肉、瘦牛肉、魚蝦等，這些肉類的能量較低，而且還能給身體補充充足的蛋白質。此外，可以適當減少主食攝入量，但是不能完全不吃主食，還要保證充足的睡眠、適當運動，這樣才能讓減肥的效果更好。
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