3、玉米
玉米里面是有比較多的纖維素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我們可以多吃一些玉米，這樣對我們腸胃的蠕動也有很好的刺激效果，堅持食用一段時間之后我們可以發現自己的便秘現象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米還可以很好的促進我們身體膽固醇含量也會降低，想要減肥的女性朋友們可以選擇多吃一些玉米，少吃面食。
4、蘋果
蘋果是一種比較常見的水果，它的營養價值含量也是非常的高的，蘋果富含豐富的維生素C和膳食纖維，多吃一些蘋果可以促進我們腸胃的蠕動，也可以起到一個清潔腸道的功效。科學研究證明，蘋果中的蘋果酸對女性身體脂肪的燃燒也是有一定的效果的。建議晚上的時候可以吃一些蘋果，這樣可以加快身體食物的消化，有效避免脂肪堆積過多的情況。
1、背點重物出門去
在走路的時候，人如果可以背上重物，那么會燃燒更多的脂肪，所以不管自己有事沒事，只要出門的時候，大家需要在背包里面裝上十斤的東西。如果背上十斤重的東西，快走20分鐘，那么消耗的熱量會比紅薯快就消耗得更多。
如果背上5千克重的東西快走20分鐘，消耗的熱量比空手快步走消耗的還多。況且，背著個沉沉的登山包走在街上還是很酷的。
2、少乘電梯多爬樓
大家可以每天爬三次樓梯，每次只需要五分鐘。就可以消耗很多熱量。
3、早晨起床來跳繩
早上起來跳繩屬于燃燒脂肪的快捷方式，跳三分鐘消耗的熱量比早上看報紙多很多，當然大家也可以做出跳繩的動作就可以了。雙臂搖動，雙腳在原地跳動。
4、走路也能當健身
好的減肥方法就是大家在20分鐘內走完1.6公里，消耗的熱量會高很多。
5、看電視不忘鍛煉
很多人在晚上下班之后喜歡躺在沙發上看電視，如果不是一天特別累的話，完全可以把這段時間也定下來。大家在看電視的時候可以兩手各持一只2.2千克重的啞鈴，舉上15分鐘。這樣比坐著不運動會多消耗很多熱量。
結語：上文已經為大家介紹了減肥的方法，我們現在應該知道怎么做能夠減肥了，在生活中人們除了要注意自己的飲食，也要適當的運動，這樣能夠將體內的脂肪快速的燃燒，還有大家在減肥的時候，應該要選擇適合自己的方法。
