3，香蕉
香蕉是一種高纖維食物。這種食物的特點(diǎn)之一是它會在吸水后增加身體的飽腹感。因此，它特別適合減肥者，香蕉含有色氨酸和維生素有很好的幫助。
4，菠菜
對肝，腸和皮膚都有益，其效果對于排毒，改善便秘，促進(jìn)血液循環(huán)和增加新陳代謝非常重要。同時(shí)，類胡蘿卜素的含量也非常豐富，可以幫助你美麗。
5，西紅柿
西紅柿中的檸檬酸促進(jìn)糖代謝并燃燒脂肪，而番茄紅素抑制脂肪細(xì)胞并吸收多余脂肪。西紅柿可以和兩個(gè)“減肥敵人”和平共處。當(dāng)它與脂肪和油一起食用時(shí)，它不僅吸收更好，而且還消除便秘。
1、提高記憶力。肥胖會導(dǎo)致身體機(jī)能降低，從而影響到記憶力，減肥可以提高人的身體機(jī)能，從而提高記憶力，使人的思維更加活躍。
2、提高性能力。肥胖會導(dǎo)致男性生殖器官部位的溫度升高，從而影響到性能力。如果能將體重恢復(fù)到正常水平，就能提升性能力。
3、使人心情愉悅。超重會引來別人異樣的目光，因此讓人感覺到沮喪或者抑郁。減肥成功則會讓人信心倍增，心情大好，從而消除沮喪抑郁的情緒。
4、提升個(gè)人形象。過度肥胖會影響到外形美觀，如果能科學(xué)合理的控制體重，使體重恢復(fù)到正常水平，就能提升個(gè)人形象，增加個(gè)人魅力。
5、增強(qiáng)體能。由于體重超標(biāo)，身體上的脂肪過多，許多肥胖的朋友在爬樓梯或者趕公交的時(shí)候都會上氣不接下氣，而減肥可以增強(qiáng)體能，使人的身體變得輕盈，運(yùn)動起來更靈活，活動更自如。
6、降低患心腦血管病的幾率。肥胖的人更容易患糖尿病，高血壓，心腦血管疾病。如果能科學(xué)減肥的話，就會降低這些疾病的發(fā)生幾率。
7、減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。肥胖會加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是腹部周圍的內(nèi)臟脂肪對骨骼的壓迫尤為嚴(yán)重。適當(dāng)減輕體重可以減少這些壓迫，從而減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上減肥的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在晚上怎么做能夠減掉體重了。對于想要減肥的人來說，一定要選擇科學(xué)的減肥方法，節(jié)食是不可取的減肥方法，大家需要適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充能量，但是也要控制自己進(jìn)食的量。
