女性都想要自己有一個好身材，但是肚子上的肥肉一直是困擾人們的難題，有的人身上很瘦，但是小腹比較胖，非常難受，大家在平時可以選擇適合自己用的瘦小腹方法。還可以做一些運動來瘦小腹。想要瘦小腹的人要注意飲食，吃什么食物好?

　　瘦小腹的方法

　　1、運動運動再運動

　　現在有很多人都是比較懶惰的，一些人因為工作的原因，需要長時間的坐著，這樣就會讓我們的腰部腹部贅肉堆積，長時間下去很有可能會讓肚子變得肥胖。對于小腹比較肥胖的人，通過運動減肥，可以說是很有效果的方法。

　　適當的運動不但能夠增強我們的體質，讓人們不容易生病，還能夠有效的加速血液的循環，這樣能夠使女性皮膚狀態變得很好。瘦小腹的運動方法有很多，像是仰臥起坐、快速走路、跑步等，不管用哪一種方法，大家都應該要堅持下去。

　　2、睡眠一定要充足

　　熬夜是現在年輕人都在做的事情，有很多喜歡喜歡熬夜去追劇，或是熬夜打游戲，這樣的作息方式是非常不健康的。睡眠不好可以說是導致身體肥胖的一個原因，尤其是會讓我們腹部的脂肪堆積，此時小腹就會變得肥胖。

　　熬夜會引發女性的內分泌失調，內分泌失調就很容易造成女性身材的臃腫，所以女性一定要保證早睡早起，要有好的生活規律，只有睡眠時間夠，睡眠質量高，才能夠有好身材。

　　3、與反式脂肪酸說拜拜

　　如果我們經常買零食，看零食的包裝成分的時候，都會發現有很多的食品包裝上有一種叫反式脂肪酸的成分。反式脂肪酸會使身體更加吸收過多的脂肪，這些脂肪是容易轉化為身體上的贅肉和肥肉的。所以在日常生活中一定要注意對反式脂肪酸的抵制，少吃一些具有反式脂肪酸的垃圾食品，否則不僅對身體健康有所影響，還容易讓人的身材特別的胖。

　　4、多喝綠茶

　　綠茶是所有茶類種類中比較清淡的一款，因此也很受女性的喜愛，綠茶中所含的成分能夠有效的抗氧化，使人延緩衰老，讓人的皮膚變得更加的細膩，另外也能夠有減肥的功效。所以尤其是上班族經常久坐的，一定要常備預備綠茶，不僅能夠抗輻射、抗氧化，還能夠有效的減去肚子上的肥肉，簡直是佳的選擇。

　　瘦小腹吃什么

　　蘋果

　　蘋果當中含有非常多的營養物質以及果膠，對于腸壁有非常好的保護效果，還能夠促進體內毒素排出。經常吃蘋果，能夠幫助身體排出廢物，讓腸胃更加健康。而且蘋果當中抗氧化物含量非常高，能夠延緩腸道衰老。在此提醒大家一下，蘋果好是帶皮食用，這樣能更好的地保留其營養。

　　杏仁

　　杏仁是很多人都非常喜歡吃的一種堅果食物，但是大多數人都不知道杏仁具有非常好的減肚子效果。杏仁當中膳食纖維含量非常高，吃了之后能夠產生很強的飽腹感，從而防止過多攝入食物。而且杏仁當中維生素B2含量也很高，對于脂肪燃燒有非常好的輔助效果。

　　生菜