現(xiàn)在人們因?yàn)轱嬍硢栴}，都非常容易變胖，所以減肥的隊(duì)伍也逐漸在壯大，有一些人為了減肥，會(huì)在晚上的時(shí)候不吃晚，這個(gè)做法對(duì)腸胃不好，那么晚上減肥的方法是什么?適當(dāng)?shù)臏p肥對(duì)我們的身體有好處，不過一定不能減肥過當(dāng)，減肥的朋友吃什么好呢?
晚上減肥的方法
方法一：五點(diǎn)后不進(jìn)食
想要減肥的朋友，應(yīng)該要在每天五點(diǎn)左右的時(shí)候吃晚飯，之后除了水外，就不要再進(jìn)食任何東西。現(xiàn)在的一些人為了減肥晚上不吃飯，但是經(jīng)常吃一些零食，這樣是沒有什么效果的，不但做不會(huì)減肥，很有可能會(huì)請(qǐng)我們變得更重。
方法二：不喝啤酒和各種飲料
一些男性朋友非常喜歡喝啤酒，特別是在炎熱的夏天，非常喜歡喝啤酒，特別是到炎熱的夏天，經(jīng)常是把啤酒當(dāng)作水來喝，但是這樣喝著喝著，就有了“啤酒肚”。如果大家想要將啤酒肚減下去，一定要改掉喝啤酒的習(xí)慣，堅(jiān)持每天不喝啤酒。
方法三：減慢吃飯的速度
大家如果仔細(xì)的觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些吃飯比較快的人，體重相對(duì)出會(huì)重一點(diǎn)。而對(duì)于吃飯比較慢的人，則是會(huì)更瘦一點(diǎn)。所以大家在吃飯的時(shí)候，一定不能吃得太快，還有一些吃飯比較多的人，進(jìn)食量比較大，也非常容易肥胖。
方法四：不吃油膩的食物，要多吃蔬菜和水果
堅(jiān)持一日三餐減少肥肉，油的攝取量，多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅(jiān)持兩個(gè)月，肚子就會(huì)減下來。
方法五：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
很多肚子大的人往往都是因?yàn)楣ぷ鞯脑蚓米鴮?dǎo)致的。特別是有一些人，吃完飯后又是坐著工作，所以很容易長(zhǎng)肚子。要想肚子小，就要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，飯后一定要進(jìn)行慢走，促進(jìn)消化。
一、燕麥
燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄?而且吃了飽腹感很強(qiáng)，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉，將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個(gè)人的量，可以將半根香蕉打細(xì)后加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。
二、香蕉
香蕉幫助腸胃蠕動(dòng)，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。
三、黃瓜
