早上跑步有助于減肥嗎？由于減肥現(xiàn)在是非常熱門的一個話題，所以很多人都比較關(guān)心這個問題。跑步的好處是有很多的，這點大家都清楚，但是跑步的禁忌你知道有哪些嗎？想了解的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　早上跑步有助于減肥嗎

跑步可以幫助減肥，不管是在早上還是晚上跑步，都是可以達(dá)到減肥效果的。建議在有條件的情況下首先選擇在早上跑步，因為早上跑步之后人會更加有活力，一整天的代謝能力也會得到提升，減肥的效果會比晚上鍛煉更好一些。

跑步的好處

　　晨跑可以平和心境

　　晨跑能讓我們的心情產(chǎn)生變化，在平時如果壓力比較大，經(jīng)常會感覺到頭暈、胸悶，建議你可以試試看跑步。從簡單的慢跑開始，逐漸的增加運(yùn)動量，運(yùn)動時身體里面的多巴胺會加速分泌，讓人感覺到心情平和、愉快，擺脫壞情緒。

　　晨跑開啟每天的新動力

　　早晨跑步的時候，我們會對自己感覺良好，因為充分的利用好了早上的時間，接下來的一天也似乎朝著積極的方向去前進(jìn)了。如果一早就拖拖拉拉，吃一些垃圾食物，那么接下來的一天多數(shù)情況下就過得不那么健康了。

　　晨跑可以少吸尾氣

　　早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運(yùn)動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

　　跑步的禁忌

　　1.臨跑前忌吃

　　理論上，跑者應(yīng)是在意時間的族群。因此「看表」操課對你來說應(yīng)該不難。既然這樣，跑前1.5小時內(nèi)就別吃了吧!臨跑前還吃東西的話，小心邊跑邊胃痛還邊想吐。做到這點對習(xí)慣下班后夜跑的跑者來說不難，但要是你習(xí)慣晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，別因為餓而跑前先喝高蛋白補(bǔ)給飲料。

　　若怕饑餓或血糖太低，可以喝些運(yùn)動飲料、或果凍能量飲品等方便快速消化的即時補(bǔ)充品。

　　2.忌過度靜態(tài)伸展

　　希望你跑前都有乖乖暖身。少了暖身，全身關(guān)節(jié)肌肉都不靈活，跑完就容易肌肉痠痛甚至受傷。不過，暖身也要做對才有效，跑前應(yīng)以輕微、動作較緩的靜態(tài)伸展開始，并以動態(tài)伸展結(jié)束暖身。

　　動態(tài)伸展其實就是弓箭步下蹲、擺手、擺腿、小跳和輕松跑等動作。動態(tài)伸展有助于消除肌肉緊張，讓你在起跑時更容易加快速度，跑出個人佳紀(jì)錄。

　　3.跑前忌沙拉

　　對于想減重或養(yǎng)生的人來說，沙律和蔬果是很健康食物選擇。不過吃西蘭花、或椰菜等高纖食物，卻可能讓你在跑步時覺得不適。這是因為高纖蔬果不易消化、容易造成胃脹氣，而且全都是蔬菜水果的沙律也無法提供你跑步所需的碳水化合物。