現在很多朋友都有減肥的習慣，適當和正確的減肥能夠為我們的身體帶來好處，可以幫助我們就減少很多慢性疾病的發作。幫助人們減肥的方法有很多，我們應該要選擇適合自己的一種，吃什么可以控制體重呢?下面會有詳細的介紹。
1.你的體能水平會飆升
我們開始減肥的時候，會發現自己的體能大幅提升。人們的體重減少時，你只需要更少的能量就能度過每一天。減肥還可以幫助我們身體提高對氧氣的利用率，所以減肥后，我們在爬樓梯或是趕公交的時候，就沒有那么喘了。
2.你的記憶力提高了
減肥能夠為我們帶來很多的好處，特別是我們會發現自己的記憶力會有提高的癥狀。這個是有實驗表明的，所以說減肥對我們來說是非常重要的。此前的研究還發現，肥胖與記憶力減弱有關，如果我們能夠堅持減肥，那么身體也會更健康。
3.你和伴侶的關系會更加緊密
對于肥胖的人群來說，減肥會讓我們在外貌方面更加的迷人，并且我們的身材也會變得更好，你苗條的身材以及獲得的自信都會加強你與伴侶之間的聯系。在你減肥之后，你的另一半也會開始在乎自己的形象，驅使他去鍛煉減肥趕上你。
4.你患癌癥的風險會降低
吸煙、過度日曬和輻射會導致癌癥，但肥胖也與幾種癌癥有關。超重會引起炎癥和體內細胞的變化。一項針對絕經后女性的研究顯示，減輕5%的體重就可以降低炎癥的危險水平。2014年發表在《肥胖研究》上的一項研究發現，肥胖癥男性的癌癥風險在減肥后就下降到與常人一致。
5.你的心情會突然變好
超重會使人沮喪或者抑郁，但目前還不能決定是誰先導致了誰。減肥后會感到更快樂，快樂是抑郁的萬靈藥。對一小部分肥胖人士人來說，即使他們只減了10斤情緒會好轉。這可能是因為減肥后身體激素水平的有利影響。
6.你的味覺會更靈敏
肥胖會改變你的味蕾敏感度。一項研究顯示在減肥手術后，87%的病人報告說他們的味覺發生了變化。大約一半的人說食物的味道更辣，而另一半人說垃圾食物的味道更單調了。3/4的減肥手術患者在手術后對某些食物產生了反感，尤其是肉類和奶制品。
7.你的關節炎會減輕
新的研究表明，腹部周圍的內臟脂肪對骨骼尤其有害。2013年發表在《美國骨科醫師學會雜志》上的一篇綜述稱，減肥可以幫助減輕關節炎癥狀。不過減肥也與骨質流失有關，但只有當你體重不足或遵循不健康的飲食習慣時這才會發生。減肥的好處通常大于風險。勉強說額外的重量可以讓骨頭更強壯，但肥胖會帶來更嚴重的關節損傷。
8.你去醫院的時間少了
大數據表明，肥胖者比正常體重的人每年在醫院多花了1,429元，比正常體重的人高出42%，其中大多數人都把錢用于購買治療慢性疾病所需的處方藥。極度肥胖的人每年的醫療費用比正常體重的人要高出90%。減肥省下這些錢，你可以去旅游去約會，反正比送給醫院好。
減肥的方法
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要關注減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議瘦身者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，關注提醒自 己攝取食品的重量。
每天1餐流食5周減10磅
